Recetas tradicionales

Pellets de camarón con corazón de leche y salmón ahumado

Pellets de camarón con corazón de leche y salmón ahumado

¡Un refrigerio súper delicioso y rápido para invitados no anunciados!

  • pellets de camarón 1 caja,
  • aceite de girasol,
  • grano de leche,
  • salmón ahumado,
  • manteca.

Porciones: 12

Tiempo de preparación: menos de 30 minutos

PREPARACIÓN DE LA RECETA Pellets de camarón con corazón de leche y salmón ahumado:

Pellets de camarón (¡en la época de Ceașcă, eran muy familiares!) Se fríen en aceite caliente. Retirar en una servilleta absorbente, luego colocar en una fuente para servir. ¡Ponga una ronda de grano de leche, un trozo de salmón ahumado y una hoja de mantequilla en cada pellet!

¡Buen apetito!


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Una ensalada con frijoles negros ft. lleno y rico en proteínas. Usamos frijoles negros secos, pero también puedes reemplazarlos con 2 latas de frijoles enlatados.


Sandía se cortan por la mitad a lo largo, se quitan semillas con una cuchara, luego cada mitad se corta en rodajas finas y limpiado por cascarón.

Rodajas de melón, se rociará con el jugo de Limón, poner en un MESETA y enfriado en refrigerador hasta su uso.

a embarcación, nosotros rodajas de salmón ahumado, sobre lo que vertimos vino espumoso marinado por aprox. 10-15 minutos.

Antes de servir con 20 minutos, rodajas de melón se sentará en un plato blanco, sobre el que se sienta rodajas de salmón ahumado bien escurrido de adobo.

Con hojas de perejil fresco y Rodajas de limón decoran el plato, y cada rodaja de sandía se servirá individualmente en platos blancos.


Dieta pesquera: beneficios, riesgos e ideas de menú para una semana

Dieta pesquera se destaca por el consumo de verduras, frutas, pescados y mariscos. Su peculiaridad es la eliminación del consumo de carne, a excepción de diferentes tipos de pescados o mariscos. En esencia, un pescatariano opte por seguir los principios de una dieta vegetariana, sin excluir las fuentes de ácidos grasos esenciales que provienen del pescado. Dieta pesquera se basa principalmente en el consumo de semillas, nueces, huevos y productos lácteos.

Lo que come un pescador: frijoles, tofu, hummus, semillas de lino, semillas de cáñamo, semillas de calabaza, semillas de chía, avellanas, mantequilla de maní, yogur, leche, queso, cereales integrales y pan integral, huevos, diferentes tipos de pescados, mariscos, moluscos y mariscos.

Lo que no come un pescador: ternera, pollo, cerdo, cordero, pavo y caza.

El cambio de una dieta regular a una de pesca resulta aumentar la ingesta de micronutrientes, drásticamente. Los pescadores extraen más vitaminas A, B2, C y E de los alimentos que ingieren, pero también más nutrientes, como ácido fólico, fósforo, caroteno, fibra y calcio, en comparación con los que no rechazan la carne. Sin embargo, un régimen de pesca es mucho más fácil de seguir, a diferencia de las estrictas reglas de la dieta vegetariana. Las opciones del menú son más flexibles, por lo que puede disfrutar de comidas ingeniosas, de las que seguramente no se aburrirá.

Como probablemente sepa, el pescado es la mejor solución para aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3 en el cuerpo. Las nueces y las semillas de lino son otra fuente de omega-3 en la que puede confiar. Este tipo de ácido graso esencial apoya el desarrollo adecuado del cerebro y previene el deterioro cognitivo a medida que envejecemos. Además, el consumo de 200-500 mg de omega-3 por día reduce el riesgo de ataque cardíaco y otras enfermedades cardíacas fatales.

Los mariscos vienen acompañados de otros nutrientes importantes, además de los ácidos grasos omega-3. Por ejemplo, las conchas marinas son ricas en vitamina B12, zinc y selenio. Los mejillones son ricos en todas las vitaminas B, incluida la vitamina B12, el selenio y el manganeso. Estos nutrientes apoyan la regularización de los latidos del corazón, reducen el nivel de colesterol y triglicéridos en el cuerpo, reducen la presión arterial y previenen la formación de coágulos sanguíneos.

Dieta pesquera: riesgos a considerar

No podemos negar que el pescado es una excelente fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3, pero el exceso puede tener repercusiones en la salud, principalmente por la exposición al mercurio y otras toxinas. Los pescados grasos como la caballa, el salmón, el fletán y la perca contienen niveles más bajos de toxinas, que pueden acumularse en su cuerpo con el tiempo si los come con demasiada frecuencia.

Por ejemplo, la exposición excesiva a estas toxinas aumenta el riesgo de cáncer, diabetes y enfermedades de la tiroides. En las mujeres embarazadas, las cantidades excesivas de toxinas en los pescados grasos pueden provocar un bajo peso al nacer o retrasos en el desarrollo. Por esta razón, es bueno limitar el consumo de pescado de esta categoría a 2-3 porciones por semana.

La exposición excesiva al mercurio afecta el sistema nervioso y los retrasos en el desarrollo de los niños que han estado expuestos al mercurio mientras estaban en el útero. Las fuentes de pescado con bajo contenido de mercurio son: sardinas, arenques y tilapia, que puedes comer sin preocupaciones. Las fuentes de pescado con un alto contenido de mercurio son: atún rojo, perca de mar, rabil.

Antes de cambiar a una dieta de pescado, es bueno considerar tanto los beneficios para la salud como los riesgos. Esto te ayudará a optimizar tus comidas diarias para que no caigas en un extremo desfavorable.

Si estás pensando en probar la dieta pescador Es posible que pronto se sienta inspirado por el siguiente menú de ejemplo durante una semana:

Desayuno: Tostada integral con rodajas de aguacate y champiñones salteados.

Almuerzo: Caballa a la plancha y ensalada verde con huevo. Ase la caballa, prepare 2-3 huevos, y luego, en un bol grande, ponga las hojas de lechuga, las espinacas tiernas, la rúcula, las pepitas de calabaza, los trozos de caballa y los huevos. Saldrá una deliciosa ensalada, con proteínas y vitaminas que te asegurarán una dosis óptima de energía durante todo el día.

Cena: Rollitos de pepino, rellenos de hummus y zanahorias. Corta rodajas más gruesas de pepino cuyo corazón sacarás del interior y rellenarás con hummus y zanahorias. El sabor fresco y suave del pepino se puede combinar con múltiples verduras y alimentos: guacamole, pescado ahumado, etc.

Desayuno: sardinas frescas a la plancha, colocadas sobre rebanadas de pan tostado integral y surtidas con hojas de perejil + trozos de zanahoria. Se prepara en menos de 10 minutos y asegura la ingesta óptima de ácidos grasos omega-3 desde las primeras horas del día.

Almuerzo: una ensalada con garbanzos, pipas de calabaza y camarones.

Cena: sopa de crema de verduras.

Desayuno: Hamburguesa de salmón ahumado, una capa de yogur desnatado y rúcula.

Almuerzo: camarones al curry con leche de coco. En una sartén más grande, caliente un poco de aceite, luego agregue la cebolla, el jengibre, el ajo y los pimientos picantes hasta que se ablanden. Luego las especias y una patata picada. Mastica durante 1 minuto, luego vierte la leche de coco y unos tomates cherry cortados por la mitad. Después de 10 minutos, agregue las espinacas y los camarones, mezcle y deje al fuego durante unos 3-4 minutos. Al final, agregue sal, pimienta y unas hojas de cilantro para darle más sabor.

Cena: pasta con atún y pesto, a la que se le agrega perejil verde, jugo de limón y aceite de oliva.

Desayuno: muffins con huevo y salmón ahumado. Precalienta el horno a 200 grados centígrados. Pon una sartén con una gota de aceite vegetal en la estufa a fuego medio. Agregue las cebollas, los champiñones picados, el ajo y cocine juntos durante 5 minutos, revolviendo con frecuencia. Deja la sartén a un lado para que se enfríe. En un tazón grande, bata 6 huevos, agregue el salmón ahumado finamente picado, las espinacas, la sal y la pimienta. Dale la vuelta al contenido de la sartén. Revuelva hasta que la composición esté suave. Luego póngalo en el molde para muffins y hornee por 15 minutos.

Almuerzo: ensalada de verduras con tofu. Puedes optar por apio, espárragos, brócoli, coliflor, espinacas o cualquier otra verdura que tengas a mano.

Cena: arroz con mariscos y verduras. En una sartén sofreír la cebolla y el pimiento, a lo que le agregas 3 tazas de sopa de verduras. En otra sartén con aceite caliente, ponemos unos dientes de ajo y luego el marisco, que se deja durante 2-3 minutos, lo suficiente para que se ablanden y cojan sabor. Ponga el arroz y las verduras en un plato grande y coloque los mariscos encima.

Desayuno: muffins de arándanos y limón.

Almuerzo: salmón ahumado en piel de patata. Precalienta el horno a 190 grados centígrados. Engrasa las patatas con aceite de oliva y espolvorea un poco de sal. Ponlos en la bandeja de horno y déjalos durante 60-70 minutos. Después de eso, córtelos por la mitad a lo largo y déjelos enfriar. Con una cucharadita, retire el núcleo desde el interior, dejando solo 2-3 cm en el borde. Rellénelos con nata fresca y luego coloque unos trozos de salmón ahumado encima. Espolvorea un poco de eneldo, pimienta negra y jugo de limón.

Cena: tomates rellenos de verduras a la plancha y cuscús. Corta los tomates por la mitad, quita el corazón y rellénalos con una mezcla de cuscús, rábano, ajo, queso feta, apio, cebolla morada, aceitunas, jugo de limón y pimienta negra. Ponlos en el horno calentado a 180 grados centígrados durante 10-15 minutos, hasta que los tomates estén ligeramente dorados.

Desayuno: una ensalada de tagliatelle con espinacas y camarones. Dorar los camarones en aceite vegetal durante 2-3 minutos, luego combinarlos con hojas de espinaca en una deliciosa ensalada con un aderezo de limón.

Almuerzo: pimientos rellenos de arroz salvaje. Puedes optar por una mezcla de arroz salvaje, champiñones, tomates y tu queso favorito.

Cena: conchas marinas con vino. Caliente el aceite en una sartén grande. Picar finamente la cebolla y sofreírla con el ajo. Agrega las cáscaras, el vino, un poco de pimienta y déjalas al fuego unos 15 minutos, hasta que se abran todas. Agrega el perejil, mezcla, déjalos al fuego un rato y luego coloca la mesa.

Desayuno: una ensalada de calabacín y camarones. Corta los calabacines en finas tiras verticales, colócalos en un tazón grande y luego, en una sartén grande, calienta la mantequilla, el ajo, los pimientos picantes y los camarones. Mezclar todo y dejar al fuego 2-3 minutos para que se doren los camarones. Finalmente, coloca la mezcla de camarones sobre la calabaza, agrega jugo de limón, perejil, sal, pimienta y parmesano.


Combinaciones inusuales de meze de verano

Meze es una forma de comer en toda la cuenca mediterránea. La mesa se llena de todo tipo de platos llenos de aperitivos que los clientes comparten y que se diferencian un poco de las tapas españolas con patatas fritas con salsas, al meze griego con caviar o el libanés con hummus.

No hay una regla o una selección recomendada de aperitivos para una comida tipo meze, pero está a la libre imaginación de cada chef. Quiero darte algunos ejemplos más creativos, que puedes agregar junto a tus ideas o platos por los que ya te has hecho famoso en tu grupo de amigos.

Corazones de lechuga

Es la mitad de la lechuga, esa parte de la ensalada de color más claro y mucho más compacta. Cortar por la mitad y espolvorear con aceite de oliva y zumo de limón. Es una forma muy fresca de saborear entre otras más pesadas.

Sardinas a la plancha

Sardinas frescas, a la plancha y luego espolvoreadas con aceite de oliva y zumo de limón. Además de las sardinas, también puedes utilizar otros peces pequeños, como las anchoas.

Corazón de alcachofa

aunque esta flor no se utiliza mucho en Rumanía, las alcachofas son excelentes. Fresco, ligeramente escaldado y envuelto en un aderezo de aceite de oliva, con zumo de limón y sal. Eso es todo. De eso se tratan las masas. Platos sencillos y sabrosos.

Tomates cherry de colores

Cortar los tomates cherry de todos los colores por la mitad y mezclar con las nueces, el cebollino y la trucha ahumada. Todo está relacionado con un poco de jugo de limón.

Es mi favorito, incluso si es un clásico. El secreto de un buen tzatziki es que el yogur sea lo más graso posible, lo más drenado posible del suero. Lo ideal es dejar el yogur en una gasa escurrida en el frigorífico durante al menos unas horas antes de prepararlo.

Para alojarse en la zona griega, el queso halloumi a la parrilla es ideal para una comida así.

Ensalada de berenjena

O lo haces como tú, o lo haces según mi receta, con cilantro picado, aceite de oliva, un poco de zumo de limón y espolvoreado con cogollos de pino encima, es un meze ideal.

Y de un meze no pueden faltar las aceitunas, verdes o kalamata o mixtas. Si quieres darles un toque especial, mézclalos con aceite de oliva caliente, zumo de limón y un poco de semillas de hinojo triturado y déjalos enfriar antes de servir.

Chutney de mango

Cortar el mango fresco en dados y sofreír en la sartén con cebolla picada, aceite de oliva, sal y ají picado. Va bien con tostadas.

Sí, exactamente, o hervido. Hervir suavemente para que la yema esté todavía bastante blanda. Espolvoree sal, pimienta y cebollas verdes picadas por encima.

Estofado de pierna de pollo

No queremos comida pesada para una comida de verano, pero también tenemos algo de carne. Entonces pensé en esta receta rápida con muslos de pollo deshuesados ​​cortados en trozos pequeños y salteados con cebolla picada, aceite de oliva, sal, pimienta, comino molido, sabores que llevan a la zona mediterránea. Y encima podemos exprimir un poco de zumo de limón.

Rollos de col griega

Están esas albóndigas, sin carne, que puedes encontrar en todos los restaurantes griegos y que se pueden servir frías. ¡Están aún mejor fríos!


Fettuccine Alfredo con camarones

Las recetas de pasta con mariscos son algunas de las más sencillas y sabrosas que puede preparar. Son ricas, saludables y tienen la ventaja de que se elaboran de forma rápida y sencilla. Los mariscos no requieren un tiempo de cocción prolongado, por lo que en media hora puede tener una cena deliciosa o una comida de honor.

Hoy te ofrecemos una receta de pasta con camarones y salsa blanca, fina, cremosa y fácil de hacer. Puedes utilizar cualquier tipo de pasta que te guste, pero están indicadas las largas, como espaguetis, tagliatelle o fettuccine.

  • 400 g de pasta (fettuccine o tagliatelle)
  • 3 cucharaditas de mantequilla
  • 400 g de camarones limpios
  • sal
  • pimienta
  • 2 dientes de ajo
  • 2 cucharaditas de harina
  • 150 ml de nata líquida
  • 1/2 taza de leche
  • 1 yema de huevo
  • carrera de parmesano
  • perejil para decorar

Ponga a hervir una olla con agua y sal y, cuando hierva, agregue la pasta y hiérvala según las instrucciones del paquete.

Pon 2 cucharaditas de mantequilla en una sartén al fuego y, cuando se haya derretido, agrega el ajo y los camarones finamente picados. Sazone con sal y pimienta y fría los camarones hasta que estén rosados, unos 2-3 minutos por cada lado.

Retire los camarones de la sartén, agregue la mantequilla restante, la harina y mezcle. Cuando la mezcla haya espesado añadir la leche y la nata líquida, luego la yema. Cuando la mezcla hierva un poco, agregue el queso parmesano rallado, revolviendo constantemente.

Cuando la salsa se espese y el parmesano se haya derretido, volver a poner los camarones en el bol y escurrir el agua de la pasta. Mezclar bien y dejar al fuego un minuto más para que se combinen los sabores. Guarde una taza del agua en la que se hirvió la pasta, por si necesita diluir la salsa.


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Pellets de camarón con corazón de leche y salmón ahumado - Recetas

68 alimentos proteicos:

    • tipos de carne: chuleta, filetes de ternera, rosbif, lengua, ternera seca (Grisones), escalope, costillas, hígado de res y riñones, así como jamón de cerdo, magro de cerdo, conejo.
    • pescado - bacalao, merluza, besugo, peón, pez espada, fletán ahumado, bacalao ahumado, pollak, platija, rape, lobo, caballa, merlán, solla, rodaballo, océano, sardinas, salmón, salmón ahumado, lengua de mar , surimi, atún, atún en su propio jugo, gato de mar.
    • mariscos: caracol de mar, calamar, concha de río, molusco bivalvo, mejillones St. Jacques, cangrejo, camarón, camarón gris, camarón mediterráneo, bogavante, ostra, bogavante, cigala, midi, erizo de mar, pulpo, sepia, tortuga.
    • aves de corral: avestruz, codorniz, gallo, pollo, hígado de ave, pavo, paloma, bíblico, pollo, pollo / jamón desgrasado o pavo.
    • huevos: pollo, pavo y codorniz.
    • proteínas vegetales: seitán, hamburguesas y productos de soja, tempeh, tofu
    • lácteos: yogur natural o sin grasa endulzado con aspartamo, queso sin grasa, requesón, petit - Suisse (especialidad de queso), especialidad de queso Gervais, leche descremada, ricotta descremada.

    32 verduras

    • Alcachofa, espárragos, berenjenas, remolacha, remolacha, brócoli, zanahorias, apio, setas, repollo de todo tipo (coles de Bruselas, coliflor, guilla, repollo rojo), palmiste, pepino, calabacín, escarola, espinaca, hinojo, crear ensalada, judías verdes, nabos, cebollas, acedera, puerros, pimientos, calabaza, rábanos, lechuga, soja, tomates.

    La lista de alimentos permitidos también incluye:

    ¡SHIRATAKI y otros productos konjac están permitidos ilimitadamente desde la fase ATAQUE!

    Aceite de oliva & # 8211 permitido desde la fase de crucero & # 8211 1 lgt / día.

    Las bayas de Goji se permiten desde el ataque de la siguiente manera: en los días de PP & # 8211 1 lg / día, en los días de Pl & # 8211 2 lg / día

    Estos alimentos se pueden consumir solos o en cualquier combinación a lo largo de la dieta Dukan, respetando las dos etapas: PP (proteína pura) y PL (proteína vegetal pura).

    Fuente: Pierre Dukan, Recetas Dukan, 2012, paralelo 45.

    269 ​​Respuestas a Lista de los 100 alimentos permitidos en la dieta Dukan

    [. ] Vegetales permitidos: Todos los vegetales de hojas verdes como brócoli y repollo, lechuga, tomates, pepinos, rábanos, espinacas, espárragos, puerros, judías verdes, repollo, coliflor, champiñones, apio, hinojo, berenjena, calabacín, pimiento. ¡La lista completa está aquí! [. ]

    Por favor, me puede aclarar si el edulcorante SLY es bueno, hay opiniones divididas, gracias de antemano☺

    Está bien. Lo usaría durante mucho tiempo.

    ¿Qué frutas se permiten en el crucero?

    No se le permite comer fruta en el crucero.

    ¿Se nos permite pan integral en el crucero? ¿Qué tipo de leche se nos permite?

    ¡No pan integral en el crucero! Leche desnatada con 0,1% de grasa (Zuzu, Dorma ..) Aproximadamente 250-300 ml por día.

    ¿Se nos permite en el crucero y calabaza y calabaza?

    Estoy sorprendido de que el surimi pasó al pescado & # 8230, por lo que puedo recordar, contiene azúcar. ¿Qué piensas?

    No consumo surimi y no lo he estudiado, ¡así que no puedo responderte!

    El surimi, por lo que he documentado, es una pasta y, al igual que las salchichas de crema se hacen a partir de desechos animales mezclados en una pasta, también lo es este surimi pero de pescado. Contiene azúcar, cubos y & # 8230 en mi opinión, no sabe bien & # 8230 ¡Pérdida de peso!

    Aparece en la lista de permisos. Que no está exactamente bien y lo que contiene es otra historia

    ¿Qué hace el hígado de cerdo con la grasa? ¿Sería asado a la parrilla?

    ¡Solo se permiten aves de corral e hígado de res!

    ¿No se permite en absoluto el pan integral? no en ninguna de las etapas? Encontré variantes de pan de harina de macinis o el de trigo integral vel pitar

    Solo a partir de la consolidación se permiten 2 rebanadas de pan integral por día.

    No veo por ningún lado si la soja está permitida, y me refiero a la carne de soya, que tiene más proteínas que el pollo. ¿Podría usarse en los días de PP?

    Solo se permite la soja y no los granos de soja. No sé de qué está hecha la carne de soya (no la como) ¡así que no puedo responderte!

    Había leído en alguna parte (no recuerdo dónde) que necesita & # 8230 aceite y no recuerdo, ¿alguien sabe algo?

    Aceite de oliva, 1 cucharadita al día.

    aceite de parafina (sin calorías)

    o aceite de parafina, no tiene calorías

    Hola, ¿se permite crema al 2% de grasa y 0% de carbohidratos en dukan?

    El límite permitido para algunos productos lácteos es del 2%. Si como dices debería estar bien (aunque no aparece en ninguna lista).

    bueno, documentate bien sobre la dieta dukan te dan información útil, lee un párrafo varias veces si no entendiste bien, ya tengo 6 días y perdí 3kg te deseo éxito, no te rindas, lo más difícil es en la primera etapa del ataque, la novia tiene éxito

    Hola. También me interesa esta dieta, pero no consumo queso (solo queso) ni yogures. ¿me puedes ayudar con algún consejo? Qué me aconsejas gracias de antemano

    Hola. Bueno, en los días de proteínas, solo comes carne y huevos.

    Durante la etapa de crucero, se permite el repollo (días PL). Mi pregunta es si se nos permite chucrut.

    Pero, pero asegúrate de que sea salado y evita el agua.

    ¡Hola! Me gustaría saber cómo perder peso más rápido durante el crucero ... ¿cuál es la forma más efectiva de perder una gran cantidad de kg en menos tiempo? ¿Se deben reducir los dulces o la cantidad de edulcorante? ¡Gracias!

    No dijiste cuántas libras tenías que perder.

    Creo que la alternancia más eficiente es 5 por 5 (es decir, 5 días PP, 5 días PL). Lo hice y perdí alrededor de 2,5-3 kg por semana. ¡Éxito!

    De de de. Qué bueno hubiera sido tener 3 kg por semana. Pido disculpas, me equivoqué E 3 kg por mes

    Alterno 3 por 3 días y estoy bien. Salí con 86,6 kg el 20 de marzo y hoy tenía 78,8 (alrededor de 70 kg quiero parar).
    Quería preguntar: ¿hay un límite para la cantidad de zanahorias crudas? (en rodajas finas y en jugo de limón es bueno para aquellos que no pueden pararse sin mordisquear algo)

    Hola. Las zanahorias no se recomiendan en grandes cantidades porque contienen azúcares (además de remolacha).

    Hola, estoy en el tercer día del ataque y la báscula parece menos en 1,5 kg. Soy un veterano de la dieta y sé de mí mismo que si no me gusta la comida como sabor, no puedo mantener ninguna dieta hasta el final. En consecuencia, como lactata, comí urda y yogur Olympus con un 2% de grasa (no puedo beber leche, me hincha) porque saben mejor. Admito que tengo una aversión física al requesón bajo en grasa y los yogures ácidos bajos en grasa (incluso con el edulcorante usado en exceso, no estoy de acuerdo en que sea cancerígeno). De lo contrario, seguí estrictamente todos los aspectos de la dieta. Me hubiera gustado saber qué tan grave es que no consumo leche completamente desnatada y si debo alargar el periodo de ataque por ello (quiero perder 7kg). Además, ¿cuál es la alternativa más adecuada para la fase de crucero para mí?

    Verás si es grave o no dependiendo de cuánto y cómo pierdas peso. Si va lento, será mejor que lo dejes por un tiempo. El período de ataque no debe extenderse y en ningún caso más de 10 días. Por 7 kg, diría que puede tomar 3/3 de crucero.

    Hola, perdí 6 kg en 10 días en la fase de ataque (92 kg = 86 kg), hoy estoy entrando en la fase de crucero y me gustaría preguntarte si es bueno para mí cocinar una receta de tu sitio todos los días. Gracias

    ¡Buena suerte con la dieta! ¡Perdiste mucho peso en el ataque! ¿Por qué no cocinar bien? Puedes hacer lo que quieras, pero presta atención a las porciones (me refiero a recetas que contienen alimentos tolerados o con salvado).

    Hola, se me permite jugo de naranja claro

    Al igual que Fanta, ¡no con patas de frutas!

    ¿Se permiten jugos ligeros en todas las fases de la dieta?

    Jugos con edulcorantes (zero cola, light pepsi, zero slit (pero no se encuentran en Ro).

    Hola. Perdí 20 kg en las 2 primeras fases. pero tengo un gran problema ... mi cabello empezó a caerse muy mal ... ¿me puedes recomendar algo? ¿Le ha pasado algo así a alguien?

    He oído hablar de otros. ¡Pídale a un médico un complejo vitamínico!

    ¡Hola! He estado en un crucero durante una semana, pero no he alternado los días en absoluto, lo que significa que comí proteínas y verduras todos los días. ¿Tiene alguna influencia? Duré 2 días de ataque y perdí 1 kg y 1,5 kg en el crucero. Deportes: kangoo salta dos veces por semana durante una hora, ¿es eso suficiente?

    Bueno, el crucero alterna días.

    También veo escrito jamón de cerdo, tengo una duda, el sitio italiano no escribe nada sobre el cerdo al final, ¿cómo es, está permitido o no?

    Es discutible. En algunas versiones de libros lo es, en otras ya no aparece. Lo mejor sería evitarlo.

    Durante la fase de crucero se recomienda comer urda.

    No, es más gordo de lo permitido.

    Hola y buena suerte, me alegro mucho que me encontré con esta receta, quiero empezar y espero que funcione, quisiera preguntarte por el pescado, sé que la caballa está un poco grasosa pero ya veo que se nos permite comerlo en la fase de ataque pero si está congelado ¿es bueno? Estoy esperando una respuesta y gracias, no puedo esperar a ver los resultados.

    ¿Se nos permite más leche de soja en la fase de ataque?

    La leche de soja está permitida en el crucero según la tolerancia y limitada a 15 cl por día.

    Hola, se nos permite tableta amarga, sin azúcar en el crucero, contiene edulcorante maltitol43% grasa vegetal hidrogenada, cacao en polvo bajo en grasa26% emulsionantes lecitina de soja, poliglicerol polcinolato, vainillina

    Me gustaría saber si puedo usar avena (bolsa de 500 g con 0,7 g de azúcares y 350 kcal) en lugar de salvado de avena ... y si puedo beber té de choque por la noche después de la cena.

    HOLA. También tengo una pregunta si alguien me puede responder. He visto muchas recetas y lo que me interesa son los postres de la etapa de crucero. Mi pregunta es que esas recetas contienen fruta. Pero hasta donde yo sé en esta etapa yo ' No se me permite fruta, ¿qué me aconsejas?

    Hola. Donde has visto ¿Aquí? Si están aquí, escriba que son para consolidación. Si los ha visto en otro lugar, será mejor que pregunte allí. ¡Las frutas están prohibidas hasta la consolidación!

    Hola, en el crucero, ¿qué pasa si se supera la dosis de salvado, es decir, si como 2lg de salvado por la mañana y durante el día como galletas hechas con avena? Gracias

    Una vez que no tiene nada. Si sucede varias veces, puede provocar un estancamiento.

    Hola, se nos permite encurtir pepinos en vinagre durante el período de ataque, ¿cuánto? Estoy esperando una respuesta, muchas gracias.

    1-2 lonchas como condimento. ¡Eso es todo!

    ¡Hola! Estoy en el quinto día de la fase de ataque y he perdido 3 kg. Tengo varias preguntas:
    1. Esta noche fui a un restaurante y pedí ensalada de pechuga de pollo a la parrilla y repollo blanco y solo la ensalada fue sazonada con un poco de aceite. que tan serio es
    2. No puedo comer la cantidad de salvado de avena. ¿Qué pasa si no consumo la cantidad diaria de salvado?
    3. Si comí repollo blanco el quinto día del ataque, ¿puedo tener otro día de ataque? ¿O es mejor empezar PL? ¿Qué me aconsejas?

    Hola.
    1. Estaba bueno que la ensalada no tuviera aceite, pero ya está.
    2. Sería recomendable comerlos, con yogur o platos. No pasa nada si no los consume, pero aún así lo intenta.
    3. Si comiste Pl, significa que comenzaste el crucero.

    ¿Alguien puede decirme si puedo comer leche desnatada y aceite de oliva baja en espinacas en la etapa de crucero?

    Tienes la receta de espinacas en el sitio. Comprueba lo que contiene.

    por ejemplo dak voy a un cumpleaños sé k pastel no puedo comer.cv pretzels, ensaladas, salado estoy permitido?
    o dak voy a dar un paseo semillas estoy permitido y por qué?

    ¡No se le permiten semillas de ningún tipo!

    Y nada de pretzels ni nada.

    ¿Se nos permiten pimientos picantes en los días de PP?
    ¡Gracias!

    ¿No se me permite ningún aceite durante la etapa de crucero?

    En el crucero se le permite (permitido) 1 lgt de aceite de oliva o colza por día.

    ¿Se nos permite atún en salsa de tomate en etapa de ataque?

    Podría decirse que se permite un poco de salsa de tomate como especia y en el ataque, por lo que podría. ¿Pero no lo encontraste en tu propio jugo?

    ¡Hola! ¿Podemos cruzar los frijoles amarillos? Gracias

    Sí, los frijoles verdes o amarillos crudos funcionan.

    En la fase de ataque, ¿se puede beber cerveza? ¿Qué hay de los garbanzos y los corazones de pollo?

    Nada de cerveza, ni siquiera en el crucero. Garbanzos y corazones de pollo sí.

    Hola, una vez que termine la fase de ataque, ¿cómo debo comenzar la siguiente etapa con proteínas o verduras? Gracias

    salchichas de pechuga de pollo ¿se nos permite pp?

    Solo si están hechos de carne magra y no tienen tocino.

    Lamentablemente contienen ratones & # 8230 y si miras las calorías & # 8230 no demasiado :) Lo siento & # 8230

    18 de marzo-83 kg. 13 de junio-69 kg. Estoy muy orgullosa de mí misma y de mi familia, mis ropas viejas me vuelven a abrazar, tuve que cambiarme algunas, es genial volver a sentirme tan bien, tuve 10 días libres, los pasé pescando. Allí fue muy difícil mantener una dieta estricta, aunque lo intenté, así que pesaba 2 kg. Luego de regresar a casa, retomé la primera etapa por 5 días, así que rápidamente di los 2 kg acumulados. Gracias nuevamente por existir. Esta dieta me ayuda mucho. Me siento genial. ¡Solo bien!

    No encuentro mi comentario. ¿cuántos huevos se nos permiten por semana?

    Oh Dios, nadie me puede ayudar con una respuesta, así que te pido que me digas si me permiten en el crucero queso de vaca ligero 14% de grasa y queso ligero 18% ?? Precizez ca mai mananc uneori in zilele de PP desi parca sunt cam indoita??

    intrebandu-ma ce sa mai gatesc, mi-am adus aminte de mancarica de ardei copti pe care mi-o facea mama in copilarie, asa ca am adaptat reteta la regimul acesta si in loc sa o inbunatatesc cu smantana, o servesc cu iaurt degresat. Este o minunatie.Sotului meu ii place foarte mult, desi el nu tine dieta.La sfarsit de saptamana, o sa incerc un tort de mere cu tarate de ovaz.Sunt in parametrii,asa ca sunt multumita de mine.(Am facut analize si doar sideremia e cam mica, dar compensez cu fier si acid folic). Aceleasi multumiri ca existati, Paula.

    o reteta pentru mamaliga dukan?

    Buna seara as vrea sa stiu dca am voie cocos in consolidare.

    Adica fructul? Aici scrie ca e voie in limita a 40 g pe luna in consolidare http://www.dukanaute.com/fiche_dukan/noix_de_coco-210.html

    Buna ziua. In faza de croaziera,am voie porumb fiert? Multumesc!!

    buna seara!!maine e a 4-a zi..-2,5kg..vreau sa slabesc 18 kg,cat sa tin faza de atac?va multumesc

    Se poate face testul pe dukandiet.co.uk si acolo in functie de coordonatele dvs va spune exact cat trebuie sa tina atacul.

    buna. m-am apucat din data de 10 aprilie si am pornit de la 97 kg. acum am 76 doar ca nu mai slabesc. deja am renuntat si la carne si mananc doar oua, branza, iaurt. e adevarat ca in perioada pastelui nu am mai tinut-o si poate slabeam mai mult dar ce fac acum,….

    Rabdare cu fazele de platou. Mai putine lactate cand stagnati.

    •25 de feluri de pești – cod, merluciu, dorada, pește-pion, pește-sabie, halibut afumat, morun afumat, pollak, limandă, pește-pescar, pește-lup, macrou, merlan, barbun, calcan, ocheană, sardine, somon, somon fume, limbă-de=mare, surimi, ton, ton în suc propriu, pisică de mare.

    buna ziua,
    nu avem voie salau fiert/fript ?

    Nici pastravul nu e trecut si se poate, deci daca salaul e peste mai slab de ce nu/ (nu ma pricep la pesti)

    fetelor, sunt bucuroasa !! marti 23.07 = 78,5 kg, azi 26.07= 77,2 kg. In trei zile si ceva am scapat de 1,3kg. Nu este rasunator, dar motivatia exista. Deci, se poateee va pup si nu renuntati!

    Se poate asa ca mult succes!

    buna,inziua de PL se mananca combinat? adica la aceiasi masa pot manca si carne si legume? multumesc anticipat ptr raspuns

    Bineinteles, uitati-va la retetele de pe site – ciorbe, ardei umpluti, sarmale…

    Buna ziua, va rog sa-mi spuneti daca am voie sa consum miere de albine ca indulcitor si/sau in combinatie cu iaurt dietetic. Multumesc anticipat!

    Buna seara, am 54 ani, 25.06.2013-123,7 azi 30.07.-115 si merge bine. Sunt la croaziera si as vrea sa stiu daca am voie carne de iepure? Am vazut azi la lidl.Multumesc.

    Buna fetelor, haideti sa va spun cum am facut eu: saptamana trecuta 22-28.07.2013 (de luni pana duminica)treptat, am renuntat la paine ,zahar, prajeli, tocanitze…am mancat mai “usor” si mai putin ca de obicei insa din toate alimentele permise si nepermise. Surpriza!am scapat de 1,5 kg (am scris si mai sus in 26 iulie). Insa, de luni 29.07 am intrat la faza de atac pe care o tin cu strictete si pe care o voi tine 5 zile (vreau sa slabesc 10 kg). Sunt foarte curioasa de cate kg scap, iar asta va voi spune si voua vineri dimineatza. Am plecat de la 78,5 kg la inaltimea de 167 cm… va pup si va doresc succes maxim in ce v-ati propus.
    De sambata intru la croaziera

    Mult succes la slabit si te asteptam pe parcurs.

    Buna dragele mele, am revenit.
    de luni pana azi, vineri 02.08.2013, am scapat de 1,6 kg. Oare nu trebuia sa scap de mai multe …? hmm..Am tinut perioada de atac (azi este ultima zi) cu o maxima strictete, nu am trisat absolut deloc. Probabil ca organismul meu este mai “lenes”… Oricum sper sa scap de acele kilograme in plus sa pot purta rochitzele de acum 1 an- 2 ani..
    de maine incep faza de croaziera si nu prea stiu ce sa mananc, o sa mai studiez comentariile postate. Va pup pe toate si succes mult in continuare! muuaahh..

    Buna. E ok, depinde si de cate kg ai de dat jos. Succes!

    sa stiti ca am contnuat atacul, il tin 10 zile, nu 5 cum imi propusesem.. Revin sapt aceasta sa va spun kg pierdute (doamne ajuta!). Spor fetelor!!

    Astept sa ne spui rezultatul.

    Dragele mele, maine termin atacul de 10 zile dupa care intru la 1/PP + 1PL, nu mai suport carnea, mi se aseaza ca un “ghem’ in stomac iar iaurtul il beau de nevoie …daca ma intelegeti. Joi va fi prima zi de croaziera in care voi manca PL, abia astept o felie doua de rosie, vinete fripte pe gratar…yamii. Am ambitia sa nu urc pe cantar decat odata pe saptamana,si asta se intampla vinerea. Deci, vineri dimineata va spun rezultatul celor 10 zile de atac.nu stiu de ce darsimt ca va fi un rezultat care ma va motiva sa merg mai departe fara niciun fel de dubii:).pupici

    Start: 78,5 kg
    Inaltime: 167 cm

    Cred ca e totusi prea mult 10 zile….asa ti-a iesit la test?

    aaa, vreau sa scap neaparat de 10-15 kg…:)

    Nu am reusit sa fac testul acela, primesc mesaje de eroare …si m-am lasat pagubasa. pupici

    Dupa cum v-am promis, am revenit azi vineri 09.08.2013. O usoara dezamagire s-a instalat in mintea mea. De sapt trecuta vineri 02.08 pana azi 09.08 (7 zile) am dat jos doar 0.7 kg….Nu inteleg..nu am trisat deloc. perioada de atac fiind de 10 zile, de ieri inceputul fazei de croaziera…spuneti-mi va rog daca e normal caci nu stiu ce sa mai cred. Cele bune tuturor .

    E normal. Se intampla sa slabesti mai incet. Ai rabdare si incredere. Mult succes.

    39 ani
    173 cm
    start 29.07.2013=78,5 kg

    dragele mele, am slabit 6 kg in aprox 1 luna si m-am hotarat sa dau jos
    nu 10 ci 15 kg. Vreau sa va spun ca ma simt ok,hainele stau mai lejer pe mine, sunt incantata de nu mai pot…. Recunosc ca am mai trisat in weekend-uri cate putin… insa tot scap de cate 1 kg pe sapt. Problema este ca nu prea mai stiu ce sa mananc, as dori sa daca aveti cateva retete mai simple (nu prea am timp sa gatesc), m-am saturat de legume fripte, as manca ceva cu sos…
    va pupicesc si spor maxim

    Mult succes cu celelalte kg. Cauta pe aici si sigur gasesti si retete mai usoare.

    Buna In perioda de Atac ai voie sa mananci la orice ora?? Mi se mai intampla noaptea sa-mi fie foame si am mai mancat un iaurt

    Se poate manca pana la orele recomandate in mod normal. Dar daca ti se intampla sa mai consumi si la ore tarzii mancaruri permise nu e nici o tragedie.

    Specific iaurt 0,1% grasimi…

    yuhuuu! intr-o saptamana am dat jos 2 kg. Doamne, nu imi vine sa creed!
    de la 78,5 kg in 23.07 pana azi 30.08.2013 am scapat de 7,5 kg si…nu mi-e foame, nu ramnesc la alte alimente (sunt f pofticioasa de fel..)Este ceva ce nu imi pot explica. Cred ca totul este sa ai vointa! Da!
    VO-IN-TA. mult succes tuturor, pupici !

    Bravo si succes mai departe! :*

    Buna.Am inceput dieta avand 108 kg. am tinut 10 zile de atacsi am slabit 8kg.de o saptamana am inceput croaziera, ieri cand m-am cantarit aveam 2kg in plus.Stiu ca retin apa datorita legumelor.sincer ma ingrijorez putin.nu trisez deloc pt ca nu imi bat joc de mine.oare nu fac ceva bine?ce ar tb sa mai fac?de renuntat nu renunt.gatesc multe retete date de d-voastra.vreau sa va multumesc pt sustinere si pt ca -mi faceti dieta mult mai usoara.multumesc

    Sa ai rabdare, asta sa faci. Rabdarea e cheia. Si vointa. Ai slabit f f bine in atac. Cum tii croaziera?

    1zi proteine 1 zi proteine+legume.crede ti ca ar tb sa tin altfel?accept orice sugestie.multumesc pt incurajare

    Poate incerci 5/5 sau macar 3/3.

    ok.o sa incerc 5/5.pt ce perioada?sau tin 5/5 pana ajung la kg dorite?

    Cat timp slabesti tine 5/5.

    buna ziua, incepand de azi am decis sa incep si eu aceasta cura.am vazut ce rezultate se pot obtine la o cunostinta care a scazut de la 135 de kg la 105 in cateva luni. eu pornesc de la 70 si sper sa ajung sub 60.
    urmaresc de ceva timp postarile tuturor si ma bucur sa vad ca sunt rezultate, sper ca sa le vad si a cantarul meu.
    multumim admin pt ca esti alaturi de noi si raspunzi atat de prompt la toate intrebarile.
    o zi placuta si spor la slabit

    Te pup si spor la slabit si tie!

    De vreo 2 saptamani stagnez, mancand 1/1 PP cu PL si netrisand (poate doar cu lipsa miscarii). Ar fi bine oare sa incerc 3/3 sau 5/5?

    Da, treci pe o alta alternanta.

    Fetelor, ma bucur dar sunt si un pic panicata. In ultima saptamana am slabit 2,3 kg. Sper sa fie ok…

    Cate kg ai de dat jos in total?

    E ok. Mergi mai departe sa scapi si de cele 5 care au ramas.

    adica intr-o luna si 2 sapt am slabit 10 kg…

    Am sa revin pe parcursul urmatoarelor sapatamni.multumesc mult pentru incurajari. pupici multi tuturor

    ups! intr-o singura zi 900 gr. recunosc ca fost o zi foarte grea pt mine si nu am mancat decat seara un iaurt siam baut multa multa apa…
    ieri mi-am facut ficatel de pui fript, am maincat foarte putin din el si seara la fel un iaurt. Imi scade pofta de mancare, cred ca va trbui sa iau un supliment de vitamine de la farmacie. Voi ce spuneti? pup

    Trebuiue sa ai 3 mese pe zi, nu uita! Vitaminele sunt binevenite, recomandate.

    ok, trebuie sa ma fortez sa mananc

    de sambata pana azi am pus 400 gr…oscilez cu +/-…hmmm

    Sunt fluctuatii normale (poate ai baut mai mult lichid sau esti inainte de ciclu).

    este adevarat, si una si alta !! m-am linistit , pup

    buna……e permis dovleacul in perioada de croaziera. e sezonul lui si am vazut k e foarte benefic si ma tot intreb dak e bun sau nu pt noi cei care tinem Dukan……Multumesc..

    da e permis. Dupa cum vezi am si eu mai multe retete cu dovleac si te invit sa le incerci.

    de trei saptamani nu reusesc sa mai dau jos nimic, am in mom de fata 67 kg (de la 78,5 kg..).Ce se intampla oare?

    E o perioada de stagnare, cum mai apar in dieta. Cum tii croaziera?

    gata, 66 kg dupa 3 sapt de stagnare,puuff! hai inca -6 kg si ma declar multumita pe deplin! va pup

    Bravo si tie si felicitari!

    Buna!limba de porc fiarta avem voie in croaziera?

    M-ai incurcat total. De vitel si miel scrie in carte ca sunt ok, de porc nu. Deci nu stiu ce sa iti raspund.

    buna..sunt la a doua zi de croaziera ..si am slabit 4 kilograme. ).in aceasta faza am voie sa folosesc lapte praf semidegresat?.nu gasesc degresat.multumesc

    Lapte praf degresat ai voie, nu stiu ce inseamna semi-degresat. Cata grasime?

    salut in prima sapt de la 104 la 100 apoi 100-98 98-97 97-95 apoi nimic se pare ca am gresit . am mincat pufuleti . nu am stiut ca nu e voie .am mult de dat jos dar nu ma las . va pup si mai vorbim.

    Buna. Nu te lasa. Ai intrat intr-o perioada de stagnare. Continua insa deoarece vei trece peste. Si nu mai trisa. Cum adica nu ai stiut ca nu ai voie pufuleti? Infromeaza-te bine. Asa poti sa mananci si sorici si sa spui ca nu ai stiut. Te cert pentru ca trebuie sa fii mai atenta cu tine.

    hellooo din nou!am ajuns la 65kg (de la 78,5kg). Se pare organismul meu se incapataneaza sa mai “lupte” de vreo 2-3 sapt. Oricum sunt multumita si asa insa nu ma las…continui. Pupicei maxim

    Bravo Luminita! Probabil e o stagnare. Continua sa respecti croaziera daca mai vrei sa slabesti, daca nu poti sa treci la consolidare.

    Felicitari, Luminita! Toata admiratia pentru vointa si devotament!
    Per total, in cat timp ai slabit 13.5 kg? Si cum ai tinut dieta (adica alternanta PP – PL)?

    Aly, multumesc si scuze pentru raspunsul intarziat.
    am inceput dieta in 23 Iulie 2013 deci,cam in 5 luni am scapat de cele 13,5 kg. PP-PL 1zi/1zi . Pup si mult spor sa ai. )

    buna luminita ,
    ti am urmarit evolutia citindu ti “confesiunile” si iti multumesc ca ai impartasit cu noi…
    mise pare ca ai slabit destul de greu, cel putin in ultimele saptamani, si asta imi da degandit pentru ca si eu tocmai ce m am apucat de dieta, si nu am ajuns la faza de croaziera, insa eram in dubii cum sa tin 1/1 sau 3/3… din punctul meu de vedere 1/1 este cel mai usor de tinut insa cred nu este cea mai buna solutie
    si eu ca si tine am de dat tot vreo 15 kg jos, si datorita multiplelor cure de slabire (si ingrasare) am observat ca slabesc destul de greu , asa ca ma astept …
    bravo! si succes in continuare

    Buna!
    In categoria pesti nu am vazut pastravul, nu pare gras, e ok pt atac??

    Este ok, nu apare dar se poate consuma.

    Nu am postat unde trebuia, imi cer scuze!

    Buna tuturor! e permis si laptele batut de 0,1%? sunt in a 2-a zi – croaziera. Multumesc!

    Tot ce are pana in 2% grasime e permis.

    Sunt in faza de croaziera.Mi-e foarte greu sa tin 1P|1PL pt. ca as dori sa tin post miercurea si vinerea.Am incercat sa alternez o zi P o zi doar vegetale.Nu stiu daca e OK.In plus saptamana are 7 zile si nu prea imi iese socoteala.Astept raspuns.Pusi

    Buna. Nu este ok. La PL trebuie sa ai circa 60-70% proteine si restul legume. O sa iti fie cam greu din pacate. Incearca macar sa compensezi la PL cu produse din soia, ca iti trebuie proteine.

    la fel tin si eu 1 si 1 si in weekend V-PL, S-PL, D =PP, si iar L-PL si etc pt ca sa putem posti Miercuri si vineri, adevarul e ca momentan stagnez si chiar am pus 200 gr dec i nu prea fun ctioneaza corect.
    Cum ai facut tu pana la urma?

    castraveti murati avem voie in atac dar varza murata ?

    Si murate tot legume sunt, deci nu sunt permise!

    buna.as dori sa stiu cum sta treaba cu glutenul.ar fi minunat dak din cand in cand am putea manca ceva ce seamana cu painea.am gasit pe Dieta Dukan_Prepararea glutenului ceva explicatii si as vrea sa stiu daca se poate consuma, cat de des si ce cantitate.multumesc

    Laura, pe coloana din stanga gasesti un articol despre gluten. Poti sa te lamuresti citindu-l.

    Hello.Daca am tinut dukanul acum 10 luni si doresc sa ma reapuc de aceasta dieta trebuie sa incep cu faza de atac sau cu faza de croaziera?

    Dukan recomanda ca intervalul intre 2 perioade de atac sa fie de 1 an. Tu esti cam la limita cu 10 luni. Poti sa incerci o croaziera cu o alternanta 5/5 si incepi normal cu cele 5 zile de PP (tot un fel de atac).

    am totusi o nedumerire despre alge…din moment ce este bun cam tot ce traieste in apa de ce nu sunt pomenite algele?va rog sa ma lamuriti si despre semintele de canepa daca sunt tolerate (proteina pura peste 21%)…multumesc!

    Nu stiu nimic de alge. Iar despre semintele de canepa nu le-am gasit nicaieri.

    buna fetelor…am inceput sa tin si eu dieta de pe 27 feb..am inceput la o greutate de 75 de kg…sunt la croaziera..si o tin 2/2..sper ca e bine…de cantarit ma voi cantari saptamana asta cam la sfarsit.. ..sa vad ce rezultate am si o sa va impartasesc si voua..imi dooresc sa rezist si o sa o duc pana la capat..
    Multumesc si de retete..ma ajuta enorm ..
    mult succes

    Puuuff !!de cca 1 luna am inceput sa fac prostii si am pus 1-2 kg la loc! M-am infruptat exact din ce nu este voie: slaninutza cu ceapa, salata boeuf, bombonele…Fetelor sa nu faceti ca mine !! ma reapuc de slabit! si acum m-am ambitionat si mai mult, vreau sa ajung la 60 kg. va reamintesc ca am plecat de la 78,5 kg si ajunsesem in decembrie pe la 66 kg…pup

    Pai se poate? Sa te lupti sa dai jos si apoi sa iti bati joc de munca ta. Succes

    Am plecat de la 100.3 kg, pe site Dukan calculatia de atac a fost de 6 zile de atac pt a slabi 20 kg. Eu am tinut 7 zile si acum sunt in croaziera de o saptamana si 2 zile. Am slabit 4 kg si ma intreb daca este ok cat am slabit vazand ca alte persoana au slabit mai mult. (nu m-am abatut de la regim)

    Fiecare organism reactioneaza in felul sau, deci stati linistita. Succes.

    Ce maioneza se poate manca si unde gasesc multumesc.

    Facuta acasa. Gasesti o reteta aici pe site.

    Buna, despre leurda stii ceva? se poate consuma? merci

    Merci, am mancat pt prima oara dar mi-a fost asa de rau de la ea.. Nu o sa mai mananc niciodata asa ceva

    Bună! M-am apucat şi eu să ţin dieta dukan şi în ciuda faptului că mi-am calculat pe site-ul lor numărul de zile/fiecare etapă, cea de atac am ţinut-o 7 zile, în loc de 3, cum mi-a fost recomandat. Schimbă cu ceva asta şi zilele de croazieră, consolidare? În ciuda faptului că am măi trişat, mâncând câte o ridiche, câteva frunze de leurdă, am slăbit de la 64,1kg(la 1,63m), la 58, 3kg. Sunt foarte mulţumită! În rest, am consumat ton în suc propriu(conserve), iaurt 0% grăsime, brânză delaco 2% şi biscuiţi de secară. Dacă am trişat cu ce am menţionat măi sus, ar trebui să mă reapuc să o ţin, ca să dea roade în continuare şi să pot să menţin greutatea?

    Buna. De ce nu respecti testul? . In plus ai consumat legume, biscuiti de secara… Nu e bine de loc. Ai slabit insa destul de ok, dar la croaziera nu mai trisa. Si mananca feluri gatite, nu doar uscaciuni.

    buna! sunt la a patra zi din croaziera si am mancat cascaval light si ieri si azi acum am vazut aici ca nu e permis (are 18% grasime)…ce sa fac? (

    Sa mergi mai departe cu dieta, corect si sa renunti pe viitor la cascaval.

    TOT CAUT SI NU GASESC NIMIC REFERITOR LA CREIER, SE POATE CONSUMA IN CROAZIERA

    Buna,am inceput aceasta dieta pe data de 06 mai 2014, tin 5 zile atac, vreau sa slabesc 15 kg. Am plecat de la 77 kg, la 1,68 m.
    Pot sa combin piept de curcan cu branza dietetica 0,1. Rulada de curcan afumat cu mustar este permis?
    Cafea se poate consuma cu indulcitor pe baza de mesteacan – Xylitol.
    Multumesc

    Da la toate intrebarile si succes.

    Buna! Sos de soia (o lingurita pe zi)pot folosi in faza de atac.
    Multumesc

    Buna!am tinut perioada de atac 3 zile sunt in prima de croaziera ..M-am cantarit si nu am slabit!vreau sa dau 5 kg jos.Am 161cm inaltime si 57 kg!Trebuia sa tin perioada de atac mai multe zile?Mersi

    a 5 kg dieta merge incet. Asa ca ai rabdare si urmeaza corect croaziera.

    Nu vad nicaieri daca am voie muraturibin otet fara zahar castraveti gogosari sfecla rosie

    Ai voie (sfecla rosie mai putina).

    Nu stiu de ce nu imi gasesc intrebarea?! Așa ca o sa repet. Soțul meu este in a 5 zi de atac mai nici o schimbare (500g minus ) țin sa mentionez ca tot ce ii gatesc este de la dukan. ( are o conformatie a corpului mai robusta, mosteneste probabil de la părinți… Dar eu nu vreau sa cred k asta ar fi problema) multumesc.

    Cu rabdare merge treaba. cat are de dat jos? Cata miscare face? Ce a mancat mai exact?

    Are de dat jos 15 kg! In fiecare zi 20 minute mers pe jos plus la serviciu toată ziua ( 10-15 ori 3 etaje) urca si coboară scarile… De mâncat a avut piept de pui la gril, hamburger de vita, supa de ciocanele( fata piele si fara legume, adică doar zeama in care am fiert separat legumele) omleta la cuptor somon la gril , oua fierte umplutura cu pateu… Numai ce avea voie in zilele de atac.

    Pateul l-am făcut eu. Tarate mănâncă , apa bea 2 litri… Eu zic ca totul este ca la carte făcut … Sunt puțin confuza dar totuși se tine acum in croaziera . Deci unde ar fi buba . Multumesc

    Nu e buba atunci. organismul reactioneaza mai greut ( nu mi-e clar daca la supa aia din atac ai fiert legume si le-ai scos? Ca daca le-ai fiert in apa si ii dai apa/zeama atunci nu e bine). In rest pare sa mananci ok. Rabdare si incredere ca va slabi. Au dat altii 30-40 kg, deci se poate.

    Buna,in croaziera, cat lapte degresat avem voie pe zi?

    Lactatele (lapte, branza, iaurt..) sa nu depaseasca 1 l/kg.

    BUNA! Cand sunt acceptate afinele?

    buna, va rog mult sa ma ajutati si pe mine sa tin aceasta dietaam facut testul Dukan si am primit indicatiile necesare privind zilele de atac, croaziera, etc., dar m-am impotmolit si nu stiu cum sa merg mai departe in croaziera am avut 91 de kg la 160 cm, am tinut 6 zile de atac si am ajuns in prima zi de croaziera cu 87 kg acum sunt in ziua 4 de croaziera si tin 1 zi pp si 1 zi pp+pl si nu am mai slabilt nimic, nici nu ma astept sa fac miracole asa repede la cate kg trebuie sa dau jos am foarte mult de slabit, iar intrebarea mea este: la cate kg am eu de dat jos (25 kg)in croaziera sa merg cu 1pp si 1 pp+pl s-au sa schimb? va multumesc mult.

    POti trece pe 5/5 si sa vezi cum merge. Daca slabesti continui asa, daca nu esti multumita si e prea greu poti incerca 3/3 sau din nou 1/1. Nu e neaparat o regula.

    Buna ziua tuturor si felicitari pentru postari atat admin. cat si celor ce s-au inscris in lupta cu kilogramele. Am inceput si eu dieta Dukan pe 29 mai, de la 90,2 kg/ 175 cm/47 ani, acum sunt in “croaziera” cu 5,5 kg mai putin. Datorita sustinerii familiei si a experientelor impartasite pe acest site, ma simt motivata. Am sa va urmaresc postarile in continuare
    O zi cu zambet si multa perseverenta va doresc!

    Mult succes cu dieta si sa ne urmaresti mai departe.

    Salutare. Am o intrebare..sunt la croaziera in penultima zi inainte sa incep alte 5 zile de cosmar PP..intrebarea mea este legata de fasolea boabe alba..daca e buna la aceasta dieta..am cautat mult inainte sa va scriu…zilele trecute a gatit sotia pt casa o ciorba super buna de fasole…dar facand rantas nu am indraznit sa mananc decat sa gust putin. Azi m-am gandit sa-mi gatesc o fasole frecata (cum se zice la noi in ardeal) am bagat doar legume permise si fasolea…si le-am fiert toate acolo apoi le-am pisat bine…nu am folosit ulei de nici un fel dar parca tot imi e teama sa mananc. Va rog sa-mi raspundeti cat mai repede. Mentionez ca in decembrie aveam 96kg…si am inceput dieta in 30 iunie de la 90 kg. Astazi 7 iulie am 85 de kg si 1.68 inaltime…sper sa mai dau jos 15 kg dar ma multumesc si cu 10 avand in vedere ca sunt mai robust din fire. Va rog sa-mi raspundeti legat de fasole boabe fiarta..si eventual sfaturi sa scap de burtica

    Citeste te rog lista alimentelor permise. Ai sa gasesti acolo exact ce legume ai voie (nu fasole boabe albe). Deci fara ciorba, fara fasole frecata….

    Apropo, cred ca de pe acest site mi-am gatit o ciorba de pui cu usturoi…vreau sa zic ca e super buna…nici nu imi vine sa cred ca pot manca fara paine…pentru mine painea era cel mai mare dusman. La un servici de 24 de ore mancam circa o paine de 700 de g. Iar acum nu mai mananc deloc …si ma satur ff bine. Totusi vroiam sa intreb inca ceva…mi-am gatit o tocanita de legume (ardei galben,rosu,un morcov si o ceapa alba) cu ficatei de pui si ciuperci. Toate le-am adaptat la retete dukan si mu-au iesit traznet..dar tot am unele dubii deoarece desi am facut foarte multa miscare am tot 85 kg in a 3-a zi de croaziera…ma gandesc chiar sa renunt…cu gandul sa nu mai mananc totusi paine si ce mancam inainte dar nici sa nu mai am retineri la mese… Mai ales ca zilele trecute in timpul unei vizite la mama mea am cedat in fata unei puopite de pui la cuptor si o lingura sanatoasa de pilaf de orez…cat de grav e acel pilaf si pulpa aceea? Mai am sanse sa revin la dieta normala sau ar trebui sa incep imediat PP-ul?

    Buna. Daca inca din atac ai cedat si ai mancat orez trebuie sa te intrebi daca esti pregatit sa tii dieta. In al doilea rand dupa a treia zi de croaziera nu poti sa ai acelasi nr de kg din cauza ca dupa atac introduci legumele si ele aduc aport de apa organismului. Nu ai spus cate zile ai tinut atacul, cum tii croaziera.

    Atacul l-am tinut 5zile iar PL la fel, alternez 5/5. Acum sunt a doua zi la PP. orezul l-am consumat la croaziera si a fost doar o data cam 100 g. Bun..acum 5 min m-am cantarit…si am pierdut inca 1 kg de la 85 la 84. Eu ma gandeam sa prelungesc perioada PP undeva la 7-10 zile..un fel de atac..si pe urma sa tin PL 5 zile, poate pierd mai mult in greutate, ce credeti? Si totusi nu mi-ati raspuns in leg cu fasolea alba..daca se poate consuma la PL

    Nu mai prelungiti nimic. Croaziera e croaziera, chiar daca slabirea merge mai lent. Dieta functioneaza dupa niste reguli, nu cum vrem noi

    Scz acum am vazut raspunsulbpt fasole. Ok fara fasole

    Buna am vazut de multe ori la tv in anglia despre aspartame si se spune ca este cancerigen si nesanatos si se recomanda orice alt indulcitor fara aspartame.multa bafta la slabit

    bulionul e permis in croaziera? ca ingredient la tocanita de dovlecei…


    Bufet suedez – idei de preparate reci festive

    Incep cu canapeurile pe paine integrala. Va recomand sa le incercati pe cele cu crema de avocado si cu oua de prepelita – reteta aici. Sunt deosebit de gustoase si foarte usor de preparat.

    Urmeaza biscuitii sarati cu crema de branza si somon afumat – reteta aici. Se executa in doi timpi si trei miscari si constituie un aperitiv de gala foarte potrivit alaturi de un pahar de sampanie.

    Friptura rece de antricot de vita (roast beef) – reteta aici poate fi servita taiata in felii subtiri, impreuna cu un sos de hrean cu smantana si cu fasii de sfecla rosie. Un deliciu!

    In loc de carne de vita puteti folosi muschiulet de porc – reteta aici si germeni de praz (micro greens).

    Mini sandvișuri cu branza, creme, sunca, cascaval, verdeturi, piept de pui, oua fierte de prepelita etc – vezi aici.

    Cocktail de creveti – aperitiv cu creveti, salata verde si sos cremos si picant – reteta aici.

    Puteti sa-l montati si in stilul clasic, in pahare inalte cu picior.

    O selectie de 4 aperitive deosebite cu mezeluri crud uscate – retetele aici.

    Platou asortat cu: pate de ficat de gasca (pe lingurile negre), crackers cu crema de branza si somon (reteta aici), ciuperci umplute cu branza de capra (reteta aici), pasta de avocado cu ou de prepelita (reteta aici), grisine invelite in prosciutto, branzeturi cu fructe.

    Mini sandvisuri (canapeuri) cu sunca afumata si maioneza.

    Piftii limpezi de curcan, cocos sau porc – decorate bogat. Reteta aici.

    Pate de ficat de pui cu jeleu din castravete si patrunjel verde – reteta aici.

    Ficatul de gasca indopata (foie gras) poate fi preparat de voi de la zero (din ficat crud) – vezi aici reteta de terina de foie gras.

    Sau il puteti cumpara gata preparat (de ex. din Lidl) si-l puteti servi alaturi de un compot proaspat de visine (visine congelate si incalzite pe foc cu putin zahar) si cu dulceata de coji de portocala confiate (reteta aici).

    Alaturi am copt si o paine neagra cu seminte (reteta aici) sau o paine cu maia si secara.


    Video: Recetas Gourmet con Fabián León: Salmón ahumado con ajo blanco de coco, cangrejo y rúcula. (Octubre 2021).