Recetas tradicionales

Sea más saludable este día de San Valentín

Sea más saludable este día de San Valentín


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Como ocurre con la mayoría de las fiestas, el Día de San Valentín seguramente estará lleno de platos y dulces deliciosos y calóricos. Desde chocolates hasta trufas y cenas de cinco platos, esas calorías son prácticamente imposibles de escapar, hasta ahora. Si tiene la guía adecuada, puede ser consciente de qué comer y qué evitar.

Con sustituciones simples del Dr. Howard Shapiro, un especialista en pérdida de peso con sede en la ciudad de Nueva York y autor más vendido del New York Times de la Perdida de peso perfecta serie, usted y su persona especial pueden compartir el romance sin preocuparse por su dieta.

Si quieres regalar algo dulce, ten en cuenta tus elecciones. Aunque criminalmente delicioso y un gran regalo para un ser querido, solo ocho trufas de chocolate pueden tener 560 calorías, triste, pero cierto. Para obtener el mismo sabor delicioso, puedes conseguirle ocho fresas cubiertas de chocolate por solo 240 calorías.

Después de disfrutar juntos de una buena comida en su restaurante favorito, siempre existe el gran debate sobre qué comer para el postre. A menudo, la elección es entre una rebanada de una tarta afrutada o un trozo de pastel de capas de chocolate. La mayoría de las personas preocupadas por el peso evitarían el chocolate y elegirían el postre a base de frutas, pero una rebanada de 4 onzas de pastel de capas de chocolate y una rebanada de 4 onzas de tarta de limón contienen solo 480 calorías. Así que este día de San Valentín, deléitate con ese delicioso pastel de chocolate sin sentirte culpable.

O, si desea omitir el postre del restaurante y guardar las golosinas para volver a casa, satisfaga su gusto por lo dulce disfrutando de golosinas de chocolate más saludables como Tootsie Pops o Hershey's Kisses de chocolate. Después de llevar a tu San Valentín a cenar, prepara un delicioso postre de yogur helado o calienta cosas junto al fuego con una taza de chocolate caliente en la comodidad de tu propia casa.

Sustituyendo estos dulces de chocolate por dulces que pensaba que eran aptos para la dieta, como caramelos sin azúcar o pasas de uva, podría eliminar más de 450 calorías.

Sigue siendo el mismo romance, solo la mitad de las calorías: ¡habla de un éxito!


14 postres saludables para el corazón para San Valentín y el día # 8217s

¡Amo el día de San Valentín! ¡Principalmente porque está lleno de chocolate y puedes pasar tiempo con las personas que amas! Este año hemos estado tratando de ser un poco mejores con todo el azúcar y los postres que hemos estado consumiendo, así que hemos decidido tomarnos un pequeño descanso (sólo un descanso, todavía comeremos esos chocolates surtidos) y compartiremos con algunos postres saludables para el corazón para este Día de San Valentín y # 8217s!


sorbete de frambuesa


Tarta Congelada De Mousse De Frambuesa


Bocaditos de plátano congelados con chocolate amargo


Fresas Rellenas De Queso Crema


Dip de naranja y piña


Batido de chocolate flaco y frambuesa


Fresas cubiertas de chocolate fáciles


Fresa Amanecer


Dip de chocolate y frutas


Tazas de chocolate con fresa


Cerezas de chocolate


Tarta de Fresa Flaca


Dip de frutas con chocolate blanco


Mousse de chocolate espeso y cremoso


For Love Muffins que aman relajarse

Comer sano debería ser delicioso.

¿Sabes de qué nos vendría bien un poco menos? Estrés. Dale a tu pareja la oportunidad de relajarse, descansar y sumergirse en algunos aromas dulces mientras le preparas una cena romántica para dos.

  • Almohadillas de gel refrescantes para ojos Panda, $ 7 - Enfríe las almohadillas, colóquelas sobre los ojos cansados ​​y sumérjase en la dicha.
  • Bombas de baño LUSH, desde $ 5 - Cualquier regalo de LUSH es un ganador garantizado, pero nos encantan especialmente las bombas de baño. Estas esferas burbujeantes liberan aceites y aromas para convertir su baño en un momento de spa sensacional.
  • Mascarillas faciales, desde $ 3 - Trátela con una experiencia similar a un spa con mascarillas faciales en la comodidad de su hogar. Cada una es diferente, así que busca la fragancia o el tratamiento que mejor se adapte a su estilo.
  • Velas aromáticas, $ 10 - No hay mal momento para regalar una vela. Las velas Target & aposs Sincerely Me ofrecen fragancias inspiradas en postres. También puede optar por aromas de velas más clásicos como Fresh Cut Lilacs y French Cade & amp Lavender.
  • Mantequillas corporales, desde $ 10 - Las mantequillas corporales son para las lociones lo que Mercedes es para Toyota. Las lociones son excelentes, incluso confiables. ¿Pero mantequillas corporales? Una vez que usas la mantequilla para el cuerpo, nunca vuelves atrás.
  • Paquete de jabón Lucia Guest, $ 16 - Para el regalo que se da una y otra vez, envuelva un paquete de estos pequeños jabones 100% orgánicos certificados con infusión de aceites esenciales para su San Valentín. Cada uno se puede disfrutar en la ducha durante unos pocos lavados, o son una excelente manera de llevar un poco de casa contigo en el camino.

Ideas de comida para el día de San Valentín más saludables y n. ° 8217

El hecho de que esté evitando cubos de azúcar y tintes artificiales no significa que no pueda comer alimentos divertidos. Eche un vistazo a estas excelentes ideas para alimentos más saludables para el día de San Valentín:

  • Evita el rojo # 40 al hacer este glaseado Very Berry Naturally Pink en casa de Real Mom Nutrition. Todavía contiene azúcar, pero como ES una ocasión muy especial (y no tiene ningún rojo # 40), esto sigue siendo una victoria en mi libro. Y puede usarlo como un gran ejemplo para enseñar moderación (1 magdalena).
  • Estas bellezas de conversación de Mom Always Finds Out son demasiado lindas. ¡Ya los he hecho en casa!
  • Hacer festivobatidos rosas de San Valentín utilizando frutos rojos como cerezas o fresas.
  • Regala fruta con un divertido mensaje a tu San Valentín. Cake Whiz tiene algunas ideas ingeniosas para Valentine & # 8217s Day Fruit with Messages.
  • Con el cortador de galletas en forma de corazón Las posibilidades son infinitas. Incluso puedes hacer frutas y verduras en forma de corazon de melón, pepino, piña y manzana. ¡Puede servirlos en una bandeja, ensalada de frutas o estas varitas de frutas de San Valentín de A Few Shortcuts son especialmente divertidas y festivas!
  • Aquí & # 8217s una idea divertida de desayuno para Valentine & # 8217s Day Egg in the Basket de Reclaiming Provincial.

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A los mejores nos ha pasado: nos ceñimos a nuestras resoluciones de dieta de Año Nuevo como si fueran pegamento ... hasta que las cajas de chocolate empiezan a aparecer en la tienda de comestibles. Para cuando llega el día de San Valentín, ya te has comido unas cuantas cajas de corazones de conversación y todo sale por la ventana cuando tu pareja te prepara una cena deliciosa, decadente, pero tremendamente insalubre. Metas de fitness: borradas. ¡Pero no tiene por qué ser así! Vida y estilo amp habló en exclusiva con algunos de los principales chefs saludables para encontrar recetas que pueda preparar a su ser querido (oa usted mismo) para aperitivos, cenas, bebidas y postres que no arruinarán sus propósitos.

"Mi esposo y yo rara vez salimos el día de San Valentín", reveló Katie Webster, el chef de formación clásica y ex estilista de alimentos detrás de Healthy Seasonal Recipes. “No solo hay mucha gente, sino que los restaurantes tratan de llevarte y salir tan pronto como pueden porque tienen muchas tapas para servir. En su lugar, ponemos a los niños en la cama, encendemos un fuego y nos quedamos en casa por la noche ". Afortunadamente, Katie y la autora de libros de cocina Diana Keuilian de Real Healthy Recipes tienen muchas sugerencias sobre qué hacer en casa para ese día especial.

Cócteles

Martinis de Granada con Gota de Limón. "Si te sientes festivo, siempre es divertido comenzar con un cóctel de tonos rosados ​​", sugirió Katie. La deliciosa bebida es perfecta para las vacaciones románticas, ¡y solo toma cinco minutos prepararla!

Aperitivos

Katie Webster, Recetas saludables de temporada

Crostini de Uva Asada con Queso de Cabra y Nueces. "Aquí hay un aperitivo para compartir con su miel: crostini de uva asada con queso de cabra y nueces rociadas con miel", dijo Katie. "Son súper sabrosos y tu pareja puede mordisquearlos mientras preparas el plato principal". Un crostini tiene solo 67 calorías, y ¿a quién no le impresionaría este pequeño refrigerio de lujo?

Ensalada De Remolacha Con Huevos En Escabeche. "Por favor, solo intente esta receta si está de buen humor", bromeó Diana sobre su receta sorprendentemente fácil. "¡Póngase su gorro de chef gourmet y galardonado y arregle las cosas!" ¡Esta ensalada sexy de alta gama tiene solo 177 calorías por porción, por lo que puede sentirse tan bien con ella como con su abucheo!

Entradas

Katie Webster, Recetas saludables de temporada

Moules Frites. “Para el plato principal, creo que sería muy divertido y relajante preparar Moules Frites caseros”, sugirió Katie. “Los mejillones son una de esas comidas que 'solo se piden en un restaurante', pero en realidad son muy fáciles de preparar en casa. Sorprenda a su San Valentín haciéndolos desde cero y abra una botella de buen vino francés. Serviría un Borgoña blanco o Cotes du Rhone ". ¡Encuentra su receta de mejillones aquí, y sus deliciosas papas fritas al horno aquí! Combínalos para hacer un plato increíble y elegante.

Camarones A La Naranja Picante Con Fideos En Papillote. Diana sugirió "condimentar las cosas" con esta receta colorida y sabrosa. El plato de alta gama toma solo 30 minutos para prepararse y tiene menos de 200 calorías por plato. ¡Solo podemos imaginar cuánto sorprendería a tu pareja!

Diana Keullian, Recetas realmente saludables

Pollo y calabaza con especias marroquíes. Si está de humor para un plato más "acogedor", Diana le ofreció su receta asesina de pollo marroquí. Este magnífico plato tiene 336 calorías y te dará ganas de acurrucarte y disfrutar de una película juntos justo después.


Mis selecciones de golosinas más saludables

Saqué estas golosinas favoritas de la familia de mis archivos. ¡Disfrutar!

Esta dulce de azúcar jaspeado es muy, muy bueno y hace un excelente uso de mantequilla de coco.

Has probado mi pastel de masa madre de chocolate con (probiótico) Crema de queso glaseado?

Mi pastel de limón de espelta se puede hacer con harina germinada o remojada (recomiendo hojaldre de espelta o de trigo integral). Puede parecer simple, pero tenga en cuenta: una vez que el pastel está horneado, se vierte un jarabe de jugo de limón fresco por encima y se empapa, impregnando el pastel con cintas de jarabe de limón ligeramente agrio. Entonces la deliciosa llovizna es dentro y chico, ¿alguna vez es delicioso? Este es mi pastel favorito.

Y no en este blog, pero definitivamente uno de nuestros favoritos: Tazas de mantequilla de maní de Avivah. Doblo la capa de chocolate y omito la harina de nueces por completo. Además, mantengo la miel en aproximadamente la mitad de lo que está escrito. ¡No hay nada como esto!

Eso es todo por mis selecciones. Visita mi Postres categoría para más!


Para el humilde corredor

Admítelo: ¡el botín es totalmente asombroso cuando terminas una carrera! Este pechera y medallón de carrera con respaldo de pizarra no solo proporciona un lugar para que su amante cuelgue sus golosinas de carrera, sino que también tiene un lugar para que él o ella se jacte en sus relaciones públicas de carrera. Esta es una excelente manera de mostrarle a tu pareja lo orgulloso que estás de todos sus logros deportivos, lo que supera a un ramo de rosas en cualquier día. Para impresionar realmente a tu abucheo, repasa la mejor nutrición para los corredores con este ¡Come esto, no eso! para corredores Guía.


54 golosinas dulces y saludables para el día de San Valentín

Según la Oficina del Censo, los estadounidenses consumieron 24,3 libras de dulces per cápita en 2009, y al menos parte de eso se consumió el día de San Valentín y sus alrededores. Con cajas de chocolate tan fácilmente accesibles, y tantas variedades para probar (¡solo un mordisco no hará daño!), Es fácil ver cómo se acumulan las calorías y los envoltorios vacíos. (¡Eso podría representar más de 10 libras de peso extra al año!)

Estamos aquí para mantenerte a ti y a tu pareja en plena forma este Día de San Valentín. Encuestamos a los miembros y al equipo de SparkPeople y compilamos una lista de dulces que son mejores para usted, incluidos varios que son libres de calorías o que no contienen calorías. quemar Calorías Les presento lo bueno, lo & quot; malo & quot y el chocolate-y!

Este de ARIZONAMARY fue mi favorito: un año estábamos más allá de la quiebra. Hice 50 corazones con papel de construcción (¡ver más abajo!) Y escribí a mano una razón diferente por la que lo amaba en cada corazón. Conseguí un frasco de vidrio con corazones de la tienda de segunda mano y lo llené con los corazones. Ahora, 10 años después de nuestro matrimonio, todavía lo tiene. junto con los corazones en el interior.


¡Un día de San Valentín más saludable y el día # 8217s!

El Día de San Valentín se acerca la próxima semana y eso significa dos cosas: ¡chocolates y flores! Las flores definitivamente ganaron y no afectarán sus objetivos de pérdida de peso, pero los chocolates pueden ser un poco más problemáticos. Estamos aquí para ofrecerle algunos consejos para evitar arruinar su dieta por completo en este día especial y para que se sienta un poco mejor por algunas de las decisiones que toma y que podría pensar que son malas.

Tenga un plan de juego:

Si va a salir a cenar con su pareja, o incluso con amigos, tenga listo un plan de ataque antes de salir por la puerta. La preparación con anticipación puede ayudarlo a tomar decisiones mejores y más saludables durante la cena. Si conoce el restaurante y puede acceder al menú de antemano, podrá investigar un poco los platos principales y elegir algo que se ajuste a los límites de su dieta. Además, dejar las cosas para el último minuto puede llevar a una selección más impulsiva de opciones poco saludables. Si está planeando tomar un postre, lo cual es muy probable en el Día de San Valentín y el Día de San Valentín, continúe y omita el curso de aperitivo.

Durante la cena, probablemente desee disfrutar de una bebida alcohólica y ciertamente no debería negarse algunas indulgencias el Día de San Valentín. Si tiene alcohol, es mejor que beba vino y preferiblemente vino tinto. El vino tinto en realidad tiene algunos beneficios para la salud cuando se consume con moderación según muchos estudios. Los vinos secos tienden a tener menos azúcar que otros, así que intente seleccionar algo parecido a un cabernet. Estos estudios citan a los flavonoides, antioxidantes y resveratrol en el vino tinto como beneficiosos para la salud para combatir el cáncer y, de hecho, son buenos para el corazón. Nuevamente, esto es con moderación y si no está acostumbrado a consumir bebidas alcohólicas, consulte a su médico cuando realice cambios importantes en su dieta.

Chocolate negro:

Si va a comer chocolate el día de San Valentín, asegúrese de que sea chocolate negro. El chocolate negro con moderación tiene muchos beneficios para la salud del corazón y el cerebro. Los estudios han demostrado que el chocolate negro también es rico en antioxidantes, minerales y vitaminas que ayudan a reducir el azúcar en la sangre e incluso a endurecer el esmalte de los dientes. Una vez más, recuerde que está en MODERACIÓN, así que no salga y comience a comer una tonelada de chocolate negro basado en estas conclusiones.

Si le sobraron chocolates, hay un par de cosas que puede y debe hacer. Trate de deshacerse de ellos llevándolos a la sala de descanso de su empresa en el trabajo o déselos directamente a sus compañeros de trabajo o amigos. ¡También puede intentar guardarlos para otro día & # 8212 fuera de la vista, fuera de la mente!

It & # 8217s solo un día:

Si todo lo demás falla y quieres darte un capricho, sigue adelante y hazlo. ¡Celebre el día especial sin sentirse culpable porque siempre puede volver a encarrilarse mañana!

¡Feliz día de San Valentín y # 8217s, a todos!

Kate Miller

Kate Miller, madre de 5 hijos, tiene la misión de mantenerse en forma y saludable. Como Community Manager de HealthyWage, tiene la suerte de estar rodeada de historias de éxito inspiradoras día tras día. Aunque HealthyWage le paga, es una madre bloguera independiente que trabaja con HealthyWage porque cree que es una herramienta increíble para perder peso. En 2012, Kate perdió 50 libras y documentó la mayor parte de su viaje aquí mismo en el blog HealthyWage. Desde entonces, ha tenido que aprender las sutiles complejidades de mantenerse en el camino al dominar el flujo y reflujo diario (y las fiestas, los días festivos y los períodos de pereza extrema) de la vida.


Ideas más saludables para el día de San Valentín

¿Tienes planes para el día de San Valentín? ¿Uno de tus planes es mostrarte un poco de amor? ¡Al hacer algunos cambios simples, puede comprometerse con un Día de San Valentín más saludable y con una persona más saludable! Siga leyendo para obtener algunos consejos sobre cómo vivir más saludable y lea la historia de éxito de Edgar & # 8217, Living Healthier.

Maneras sencillas de tener un Día de San Valentín más saludable

¡Este día de San Valentín, hágalo saludable comenzando con algo pequeño! Si va a salir a cenar con un ser querido o tiene una noche de chicas, manténgase alejado de las bebidas azucaradas y opte por agua con gas o un cóctel sin alcohol. Cuando piense en qué hacer con su novio, conviértalo en un día de San Valentín más saludable dando un paseo en bicicleta en pareja o paseando por un parque. Tendrán la oportunidad de pasar un buen rato juntos y también concentrarse en la salud de los demás. Para los niños, reduzca la cantidad de azúcar excesiva en su salón de clases el Día de San Valentín enviándoles fruta fresca como manzanas en rodajas, bayas y plátano con miel y salsa de yogur griego.

Sea saludable más allá del día de San Valentín

Si está buscando hacer un cambio que dure más de un día, use el Día de San Valentín para establecer algunas metas de amor propio. Pueden comprometerse con una rutina de ejercicios en la que pueda concentrarse en sí mismo o practicar la atención plena al comer. O, si tiene una enfermedad crónica como EPOC o ERC, su objetivo puede centrarse en llevar un estilo de vida más saludable mientras maneja su enfermedad. No importa cuáles sean sus objetivos, un entrenador de Living Healthier puede ayudarlo. Living Healthier es nuestra línea directa gratuita, confidencial y bilingüe de asesoría en salud. ¡Nuestros entrenadores brindan aliento, responsabilidad y recursos para que usted tenga un Día de San Valentín más saludable y más allá!

Cómo vivir más saludable ayudó a Edgar a amarse a sí mismo

Edgar es un participante de Living Healthier. Su entrenador, Héctor, también lo alentó a unirse al Community Challenge para alcanzar sus metas. El #CommunityChallenge le ha dado a Edgar la motivación para perder peso, reducir su azúcar en sangre y perder peso. También dijo: "Mi entrenador de Living Heathier también me ha proporcionado algunas herramientas en línea y el apoyo que necesito para establecer y alcanzar mis objetivos". Y Living Healthier no solo ha ayudado a Edgar, sino que también ha involucrado a su esposa. Edgar está "comiendo más saludablemente con los alimentos que investiga y se prepara para satisfacer mis necesidades". Living Healthier ha ayudado a Edgar a alcanzar sus metas y a elegir alimentos más saludables, ¡una de las mejores maneras de mostrarle a tu cuerpo algo de amor!

El Día de San Valentín tiene que ver con el amor, y este año queremos desafiarte a que lo celebres amándote a ti mismo. Establezca una meta INTELIGENTE para tener un Día de San Valentín más saludable. Podría ser reducir el consumo de azúcar, comprometerse con el “tiempo para mí” en el yoga o controlar su diabetes. No importa cuál sea su objetivo de salud, si necesita ayuda, uno de nuestros entrenadores de Living Healthier puede ayudarlo. ¡Empiece hoy llamando al 1-844-262-6224!


Ver el vídeo: Quién fue San Valentín - El santo del amor (Mayo 2022).