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Receta de batido de espinacas y plátano

Receta de batido de espinacas y plátano

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  • Desayuno

¡Este batido vegano de espinacas y plátano te proporcionará un estimulante rápido cuando lo necesites!

73 personas hicieron esto

IngredientesSirve: 1

  • 250ml de leche de soja
  • 20 g de hojas frescas de espinaca, o más al gusto
  • 1 plátano grande, en rodajas

MétodoPreparación: 10min ›Listo en: 10min

  1. Mezcle la leche de soja y las hojas de espinaca en una licuadora hasta que quede suave. Agregue el plátano y el pulso hasta que esté bien mezclado.

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Reseñas y calificacionesCalificación global promedio:(46)

Reseñas en inglés (39)

por Dustin Jensen

Usé leche de vainilla y almendras sin azúcar en lugar de la leche de soja, pero la reduje a 2/3 de taza. También congelé el plátano antes de usarlo. Agregué media cucharada de proteína de vainilla en polvo y un par de cucharadas de mantequilla de almendras. Este es probablemente el batido más sabroso que he probado; Ni siquiera pude saborear las espinacas. ¡Gracias por una receta base fantástica que puede modificarse fácilmente según sus gustos! -19 de junio de 2015

por Paula

Batido perfecto para empezar la mañana. Hice lo que sugirió el crítico y sustituí la leche de almendras. Siempre tengo plátanos en mi congelador, así que usé uno congelado que hizo que el batido estuviera helado. No tengo azúcar, así que el plátano hizo este batido bastante dulce para mí.-28 de enero de 2015


Batido de arándanos, plátano y espinaca

Esta publicación está patrocinada por Ancient Nutrition. La empresa me regaló una generosa muestra de producto y también me compensaron. Sin embargo, las palabras y opiniones en esta publicación de blog son solo mías. #nutrición antigua #patrocinado

¡Esta receta de batido de arándanos, plátano y espinaca es deliciosa y cremosa! También es una forma divertida de incluir más frutas y verduras en su dieta.

Había aprendido sobre los beneficios de tomar colágeno hace años, cuando me inscribí en cursos de salud natural. Tenía la intención de obtener mi maestría en salud natural, pero el universo tenía otros planes para mí.

Sin embargo, nunca tomé colágeno hasta hace unos seis meses. La proteína de colágeno múltiple Dr. Ax & rsquos es perfecta para los quisquillosos porque es insípida, inodoro y fácil de mezclar. Puedes comprar este colágeno en tarrinas o paquetes individuales, que son perfectos para cuando Christopher y yo viajamos.

Aquí le presentamos un poco de historia de la empresa Ancient Nutrition: fue cofundada por el Dr. Josh Axe y Joshua Rubin. La misión de la empresa y rsquos es restaurar la salud, la vitalidad y la fuerza proporcionando los nutrientes de alimentos integrales más saludables de la historia y rsquos al mundo moderno. Intrigante, ¿no?

La primera marca de colágeno que probé no resultó ganadora. Soy bastante sensible al sabor y al olor, así que no, no disfruté de esa marca. Incluso agregar otros ingredientes no enmascara el sabor.

Luego probé Dr. Axe & rsquos multi colágeno. No podía creer la diferencia entre las dos marcas. O que el colágeno no tenga sabor.

Ahora lo mezclo con mi agua de la mañana, un poco de espirulina, maca en polvo o cualquier otro suplemento que me apetezca y espero beberlo todos los días. Me gusta la textura que le da a mis bebidas.

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Otras formas de utilizar colágeno múltiple


¿No tienes tiempo para desayunar? ¡No hay problema! Este batido está listo en poco tiempo, aquí & # 8217s qué hacer:

  1. Coloca todo en una licuadora.
  2. Mezcla.
  3. ¡Disfrutar!

Agregar ideas

Para mayor nutrición y sabor, intente incluir estos otros ingredientes:

  • semillas de chia
  • Semillas de lino
  • col rizada
  • Bayas
  • Avena
  • Mantequilla de maní

Consejos y trucos

Hacer batidos de espinaca y plátano es bastante simple, pero estos consejos adicionales deberían ser útiles:

  • Las fechas son opcionales y se agregan para darle dulzor. Si usa proteína en polvo endulzada o yogur de vainilla en lugar de natural, es posible que no desee agregarlos.
  • Puede agregar la mantequilla de almendras para obtener proteínas adicionales y grasas saludables.
  • Me gusta congelar la leche en bandejas de cubitos de hielo para usar con batidos porque la hace mucho más cremosa que usar hielo.
  • Si olvida congelar su plátano, esto seguirá funcionando, pero es posible que necesite más hielo. También no será tan cremoso como suave.
  • Puede preparar esto con anticipación dividiendo previamente los ingredientes. Coloque los alimentos congelados en un recipiente apto para congelador y guárdelos en el congelador. Mida los ingredientes restantes en un recipiente hermético y guárdelos en el refrigerador. ¡Todo lo que queda por hacer es volcar y mezclar!

Ingredientes para esta receta

Mantuve este batido de plátano, piña y espinaca ultra simple, pero dejemos que & # 8217s repasemos rápidamente la lista de ingredientes.

  • Banana: Debe cortarse en rodajas y luego congelarse. No agregue un plátano congelado entero sin rebanar al batido, de lo contrario, su licuadora puede tener dificultades para mezclarlo.
  • Piña: La piña fresca o congelada funcionará.
  • Leche de almendras: Prefiero usar leche de almendras sin azúcar, pero cualquier leche funcionará.
  • Espinacas: Usé espinacas frescas.

¿Es bueno poner espinacas en batidos?

¡Absolutamente! Los batidos a menudo pueden ser muy frutales, por lo que agregar un poco de vegetales o bondades de hojas verdes siempre es una ventaja en mis libros.

La espinaca tiene una tonelada de nutrientes y beneficios para la salud que comparto más a continuación, por lo que es una adición excelente y saludable a muchos batidos y no afectará mucho el sabor general.


11. Batido de aderezo Ranch de Weight Watcher

Puntos inteligentes: 2

Una receta de batido de aderezo Ranch nueva, más fácil y mucho más delgada que es buena para los observadores de peso. Obtenga 30 calorías por cada porción de 2 cucharadas, 1.8 gramos de grasa y también 1 Weight Watchers Freestyle Smart Points. Es tan delicioso como aderezo, sirve cualquier tipo de plato como aderezo. ¡Probar ahora!
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24 amantes de la comida y expertos en nutrición comparten sus recetas favoritas de batidos de espinacas

La espinaca es rica en hierro y una buena fuente de vitaminas K, A, C y B12, ácido fólico, magnesio y manganeso. Si no eres un gran admirador de este verde de hoja rico en nutrientes por sí solo, ¿por qué no pruebas un batido de espinacas? Hay muchas recetas deliciosas de batidos de espinacas que combinan espinacas con otros ingredientes sabrosos como bayas, plátano, avena, yogur y más, así como ingredientes que agregan sabores como almendras y coco. De hecho, puedes preparar un delicioso batido de espinacas que ni siquiera sabe a espinacas.

Los batidos, en general, vienen en casi cualquier sabor que puedas imaginar. Desde batidos de durazno hasta batidos de piña, batidos de aguacate, batidos de verduras, batidos veganos y todo lo demás, puede mezclar una variedad infinita de ingredientes saludables y sabrosos para obtener un batido de gran sabor que está lleno de nutrientes.

Si no quiere comprar ingredientes frescos y mezclar sus propios batidos en casa, pase por la tienda Edible Arrangements® de su localidad para disfrutar de un batido delicioso hecho para usted siempre que tenga ganas de disfrutar de un refrigerio refrescante. . Nuestro menú de golosinas comestibles incluye una variedad de combinaciones de sabores de frutas, como piña, melón y col rizada, piña y naranja, y más, para que pueda elegir un batido delicioso que satisfaga cualquier antojo.

Para obtener más recetas deliciosas de batidos de espinacas que debe probar, a continuación realizamos una convocatoria de ideas y respuestas seleccionadas. (Nota: Edible Arrangements® no respalda ninguna de las empresas o ideas que se analizan a continuación, pero solicitamos sugerencias para obtener algunas perspectivas diferentes). Siga leyendo para descubrir lo que dijeron los colaboradores que respondieron a nuestra consulta.

Samantha Griffith

Samantha Griffith es la creadora de Loveys Baby, un sitio web que ella creó, que sirve como un manual completo para la maternidad. Loveys Baby proporciona a las madres información sobre los últimos productos, consejos, recomendaciones y técnicas que salvan vidas tanto para bebés como para mamás.

& # 8220 Mi receta favorita de batido de espinacas es el batido de lactancia verde:

  • 1 taza de leche de almendras
  • 1/2 taza de carne de coco tailandesa joven fresca
  • 2 cucharadas de proteína de cáñamo en polvo
  • 2-3 dátiles medjool, sin hueso
  • 1/2 cucharadita de sabor a vainilla
  • 2 puñados grandes de espinacas frescas
  • 1 taza de fresas congeladas con un puñado de hielo

Este batido está cargado de ingredientes que estimulan la producción de leche. La espinaca también es uno de sus componentes clave, que es una buena fuente de ácido fólico, que es vital para las mamás que amamantan. ¡Tiene muchas vitaminas y minerales saludables que son beneficiosos tanto para las mamás como para los bebés! & # 8221

Lynell Ross

Lynell Ross es el fundador y editor gerente de Zivadream, un sitio web de promoción de la educación dedicado a ayudar a las personas a mejorar sus vidas. También es una entrenadora certificada de salud y bienestar y nutricionista.

& # 8220La siguiente es mi receta favorita de batido de espinacas porque es delicioso y te proporciona grasas saludables, proteínas, antioxidantes y todas las vitaminas y minerales que proporciona la espinaca. Sabe a batido y es muy saludable. La harina de lino tiene un alto contenido de ácidos grasos omega 3, que necesitamos equilibrar con la sobreabundancia de ácidos grasos omega 6 que comemos.

Batido de plátano, bayas y espinacas:

  • 1 taza de leche de almendras, leche de avena o leche al 1%
  • 1 plátano congelado, en rodajas
  • 1/2 taza de bayas congeladas
  • 1 taza de espinacas frescas lavadas
  • 2 cucharadas de harina de lino
  • 1 cucharada de su proteína de suero en polvo favorita.

Mezcle todo en su licuadora favorita. & # 8221

Stacy Naugle

Stacy Naugle es cofundadora de Your Vegan Family. Tiene su Maestría en Acupuntura y tuvo una práctica de salud privada durante 25 años.

& # 8220¡Tengo una receta de batido de espinacas vegano rico en proteínas y nutritivo para ti! La leche de nueces de almendras y la maca en polvo le dan una profundidad que te llena y hace de esta una comida sólida. Las moras se pueden reemplazar con arándanos.

  • 1 taza de leche de almendras o de soja
  • 1 taza de moras frescas o congeladas
  • 1 cucharadita de maca en polvo
  • 1 cucharada de mantequilla de almendras
  • 1/2 taza de espinaca fresca
  • 1 cucharada de sirope de arce y n. ° 8221

Mason Culligan

Mason Culligan es el fundador de Mattress Battle.

& # 8220Mi receta favorita de batido de espinacas se llama Batido verde a la hora de acostarse. Los ingredientes de este batido son accesibles: espinacas tiernas, copos de avena, té de manzanilla, plátanos y mantequilla de almendras. Prepararlo también es fácil. Solo tienes que licuar los copos de avena primero y luego agregar y hacer puré el resto.

Este es el batido de espinacas que me encanta tomar una hora antes de acostarme porque alivia mi sistema digestivo. Este batido también proporciona un efecto calmante que contribuye significativamente a la calidad de mi sueño. El magnesio es bueno para los sensores en el cerebro que promueven el sueño y las espinacas ayudan en su producción. & # 8221

Melanie Musson

Melanie Musson es redactora de AutoInsuranceCompanies.net. Le encanta experimentar con recetas de batidos y disfruta de los beneficios para la salud que los ingredientes saludables le han brindado a su familia.

& # 8220Mi receta favorita de batido de espinacas es el batido de cítricos verdes:

  • 2 tazas de espinaca fresca
  • 1 naranja pelada
  • 1 rodaja de limón con la mitad de la cáscara restante en la rodaja
  • 6 fresas
  • 1/4 pimiento morrón
  • 1/2 taza de jugo de naranja
  • 10 cubitos de hielo

Mezcle todos los ingredientes hasta que quede suave.

Aunque este batido está cargado de espinacas, no sabe a ensalada, más bien tiene un sabor refrescante, ligeramente dulce y cítrico. & # 8221

Victoria Cook

Victoria Cook es madre de dos hijos que disfruta escribiendo y creando historias únicas para niños. Ha construido una carrera como Técnica de Cardiología y Modelo Promocional. Siempre le ha gustado contar historias desde que era pequeña. Actualmente educa a su hija en casa y actualmente está escribiendo una serie llamada Karmina The Dinosaur.

& # 8220Mi receta de batido favorita es:

  • 1 taza de espinaca
  • 1 taza de frambuesas
  • 1 banana entera
  • 1 taza de leche de chocolate con almendras
  • 1 cucharadita de vainilla

A veces agrego hielo o congelo los ingredientes. & # 8221

Anna Hartman

Anna es una dietista nutricionista registrada y se especializa en la recuperación de trastornos alimentarios. Doy varias clases de cocina al mes, y este batido es mi favorito, ¡además de uno de los favoritos de la clase!

& # 8220 ¡Mi batido de espinacas favorito es el batido de súper espinacas! Este batido contiene la friolera de TRES TAZAS de espinacas frescas, ¡pero nunca lo adivinarás!

  • 2 tazas de bayas congeladas: ¡elija su tipo favorito! (Mi favorito es una mezcla de arándanos + fresa)
  • 3 tazas de espinacas frescas, empacadas
  • 1 taza de yogur griego de vainilla
  • 1 plátano grande

Agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle bien. Rinde dos porciones. & # 8221

Mike Sheety

Mike Sheety dirige un servicio de diseño de camisetas personalizadas llamado That Shirt, con años de experiencia en el trato con ropa de todo tipo.

& # 8220 Aquí está la receta para el mejor batido de espinacas posible.

Tome un puñado de espinacas y, lo que es más importante, elija otras dos frutas o verduras que desee en la mezcla, como plátano, naranja, manzana, piña, kiwi, zanahoria, pera, melocotón o arándanos.

Pon un puñado de espinacas en la licuadora. Agregue especias si planea usarlas, pero no tiene que hacerlo. Agregue dos alimentos más de su elección (puede agregar más).

Las medidas son opcionales, pero la mayoría de las veces es una ración 1 a 1. Entonces, una taza de espinacas iría con una taza de otra fruta.

Vierta un poco de agua y deje que se eleve aproximadamente a la longitud de un dedo por encima de todos los ingredientes. Si lo desea, puede endulzar su batido con miel o algún otro edulcorante. Ponga cubitos de hielo en el batido terminado.

Mi combinación favorita es la espinaca, con un poco de piña y naranja, además de espinaca, plátano y naranja.

Además, recuerde que debe haber un equilibrio entre los ingredientes agridulces dentro de los batidos. Además, si desea un poco más de sabor en su batido, es una buena idea agregar algunas especias fuertes como canela, vainilla o jengibre, con piña, cítricos y manzana verde en la misma porción. & # 8221

Jose gomez

José Gómez es el CTO y cofundador de Evinex.

& # 8220 Este me ayuda a aumentar mi concentración y energía durante largas sesiones de trabajo desde casa, especialmente durante esta crisis. Yo lo llamo mango-matcha. ¡Suena exótico!

  • 1 mango entero (prefiero uno congelado)
  • 1 plátano (también congelado)
  • 3 cucharaditas de té verde matcha en polvo
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 taza de leche de coco

Alternativamente, cuando siento que necesito algo más saciante, agrego una cucharada de proteína en polvo o algunas nueces. & # 8221

Jovana Subic

A Jovana le gustan los batidos y jugos desde hace 10 años. Le gustan las aventuras basadas en plantas y, como directora de contenido de ejecución en RunRepeat, disfruta de la libertad de trabajar de forma remota, comer cuando quiere y disfrutar del aire libre.

& # 8220Aquí & # 8217s mi receta favorita de batido de espinacas:

  • 1 plátano
  • Un puñado de espinacas
  • 1/4 piña
  • 1/2 limón
  • 1/2 taza de agua

El plátano se puede utilizar fresco o congelado. Quite los tallos de las hojas de espinaca y corte las demás frutas en cubos. Ponga todo en una licuadora, agregue agua y mezcle hasta que quede suave (60 segundos por lo general). Si se guarda en un refrigerador, asegúrese de ponerlo en un recipiente hermético. & # 8221

Elizabeth Waterson

Elizabeth Waterson dirige Confessions of a Baking Queen. Es una desarrolladora de recetas y fotógrafa de alimentos que se centra principalmente en los dulces, pero también en algunas recetas saladas. La mayoría de las recetas en su sitio web muestran fotos paso a paso para ayudar a cada lector a preparar la receta.

& # 8220Mi receta favorita de licuado de espinacas es Key Lime Smoothie:

  • Yogur griego Chobani® Key Lime
  • 1 plátano congelado
  • 2 trozos grandes de piña congelada
  • Exprime una lima fresca
  • Un puñado de espinacas
  • Leche de tu elección

La combinación de un plátano congelado y yogur griego Chobani crea una bebida deliciosamente suave, espesa y cremosa. & # 8221

Bri Bell

Bri Bell es una dietista registrada que ayuda a las personas a simplificar y ahorrar dinero en la cocina de Frugal Minimalist Kitchen.

& # 8220 Mi receta favorita de batidos de espinacas es un batido verde simple sin el fuerte sabor vegetal o el color extraño que se obtiene en la mayoría de los batidos verdes. Las uvas verdes y el kiwi añaden dulzura y sabor tropical que esconde por completo la espinaca.

Batido Green Dreams (2 porciones):

  • 1 kiwi pelado
  • 1 taza de uvas verdes
  • 1 taza de espinaca congelada
  • 1/4 taza de corazones de cáñamo
  • 1 taza de leche o bebida vegetal de su elección & # 8221

Jamie Bacharach

Jamie Bacharach es un acupunturista médico licenciado y un entrenador de salud en Jerusalén, Israel, así como el jefe de práctica en Acupuntura de Jerusalén. Los viajes de Jamie la han llevado por todo el mundo, ya que ha aprendido a sintetizar lo mejor de la medicina occidental y oriental en beneficio de sus pacientes.

& # 8220Aquí & # 8217s mi receta favorita de batido de espinacas, un batido de espinacas y plátano:

  • 3 tazas de espinacas (crudas o congeladas)
  • 2/3 taza de fresas
  • 1 plátano
  • 1/2 taza de col rizada (opcional)
  • 1/2 taza de leche de almendras
  • 1 cucharada de miel o jarabe de arce
  • 1 taza de hielo si no hay ingredientes congelados

Nada hace una mejor receta de batido de espinacas que uno que incluye fresas y plátanos. Estas frutas se combinan para hacer una excelente, nutritiva y sabrosa combinación con la espinaca que te permite comenzar el día con mucha energía. La leche de almendras se puede sustituir por su leche vegetal favorita si lo desea y también se puede agregar col rizada para un impulso de nutra verde adicional. & # 8221

Jen Hansard

Jen Hansard es la cofundadora y creadora de Simple Green Smoothies, una marca basada en plantas que permite a millones de mujeres llevar un estilo de vida más saludable al integrar los batidos en su dieta. Dirige talleres de plantas y retiros de aventuras en todo el país.

& # 8220Aquí & # 8217s mi receta favorita de batido de espinacas.

  • 2 tazas de espinaca
  • 1/2 plátano
  • 1/2 taza de mango o piña, descongelados si están congelados
  • 1/4 a 1/2 taza de agua
  • 1/2 taza de leche de coco enlatada
  • 1 taza de fresas congeladas, ligeramente descongeladas
  • 1/2 remolacha pequeña, pelada y picada
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1/2 taza de leche de coco enlatada
  • 1/4 a 1/2 cucharadita de polvo de guisante de mariposa
  • Pizca de bicarbonato de sodio (opcional)
  • 1/2 cucharadita de jugo de limón (opcional)
  • Crema de coco, batida
  • Chispas de colores naturales (sin colorantes artificiales)
  • Bayas o frutas liofilizadas, trituradas
  1. Mezcle las capas verde, amarilla y rosa por separado. Transfiera cada color a un recipiente o frasco separado. Enjuague la licuadora entre cada color. Agregue un poco de agua si la licuadora tiene dificultades para licuar.
  2. Para la capa azul, coloque la leche de coco y el polvo de flor de guisante en un frasco o tazón pequeño y mezcle hasta que se combinen. Para una capa más "azul", agregue una pizca de bicarbonato de sodio. ¡No te preocupes! No lo probarás. Es solo para neutralizar la leve acidez de la leche de coco. ¡Agregue jugo de limón si desea que el azul se vuelva un poco más púrpura!
  3. Para servir, vierta un poco de cada color en dos frascos de pinta. Habrá más verde que cualquier otro color. Cubra los batidos con una cucharada de crema de coco batida (simplemente bata rápidamente la crema espesa de coco enlatado) y decore con chispas y / o fruta liofilizada. Sirva inmediatamente. & # 8221

Andreea Zorz

Andreea tiene un sitio web llamado Laserandy.

& # 8220Mi receta favorita de batidos es muy simple de hacer y es muy saludable. Incluye espinaca, en realidad 2 tazas de espinaca fresca, 1 plátano, 1 taza de mango congelado y 4 cucharaditas de semillas de chía, que las muelo antes de agregarlas al batido.

Puede mezclar todos estos ingredientes con agua o leche de almendras o leche de coco. Es una receta de batido muy saludable porque tiene los ácidos grasos omega 3 de las semillas de chía, que son antiinflamatorios para el cuerpo. Este batido es mi desayuno, y si bebes esto por la mañana, seguro que te saltearás el café. Te da una buena ráfaga de energía para comenzar el día. & # 8221

Dana joven

Dana es Bacon Whisperer (PR / Partnerships) en Baconer. Si no es divertido, ¿por qué hacerlo? " Dana es una profesional de la comunicación versátil con experiencia en la creación de marcas, el desarrollo de estrategias de comunicación y la creación de relaciones impactantes con un enfoque en el impacto social.

& # 8220Mi receta favorita de batido de espinacas es el batido de espinacas con mantequilla de maní y mermelada de albaricoque. Nota: Puede usar mantequilla de almendras en lugar de mantequilla de maní para cualquier persona con alergia al maní, y otras mermeladas funcionan muy bien, como fresa o albaricoque-piña (somos parte de Hawai, así que ahí lo tiene).

Hacemos el nuestro en una Vitamix, pero una licuadora también debería funcionar.

  • 1/2 taza de mantequilla de maní
  • 1/4 taza de mermelada
  • 2 tazas de hielo
  • 1 taza de soja (o leche de almendras)
  • 1 / 2-3 / 4 taza de espinacas
  • Licúa, vierte en una taza y ¡mmm! & # 8221

Beth Nydick

Beth es una gurú de cócteles limpia, autora y líder de pensamiento de bienestar. En 2015, fundó Blue Barn Kitchen. Un destino de estilo de vida de alimentación limpia, para transmitir el mensaje de que comer alimentos reales y completos en lugar de comida basura procesada y cargada de químicos era el camino hacia una vida larga y feliz. Compartiendo lo que cocina para su familia, compartiendo las marcas que ama, así como trucos y consejos sencillos para su audiencia, todo mientras la filosofía sigue siendo la misma… la comida nutritiva debe ser deliciosa, nutritiva y relativamente indolora.

& # 8220Mi batido de espinacas favorito es el batido de chocolate Life. Esta receta hace una porción:

  • 1 taza de espinaca
  • ½ taza de leche de almendras, sin azúcar
  • 2 cucharadas de cacao crudo
  • 1/2 aguacate
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 4-6 cubitos de hielo & # 8221

Desiree Savarese

Desiree Savarese, en 2015, se sintió infeliz. Quería hacer cambios. Ya había hecho grandes, como dejar de fumar en 2014. Su objetivo es enseñar a otras mujeres ocupadas lo que aprendió sobre la comida, el ejercicio, una vida saludable y el equilibrio entre un trabajo de tiempo completo, niños y un negocio de ventas directas.

& # 8220Mi receta favorita de batido de espinacas es este batido de bayas (2 porciones):

  • 1 taza (30 gramos) de espinacas tiernas
  • 1 taza (30 gramos) de bayas congeladas de su elección (me gusta una mezcla triple de bayas o arándanos por sí mismos)
  • 1/2 taza (120 ml) de yogur natural (¡prueba el yogur griego!)
  • 1/2 taza (120 ml) de leche de elección (nos encanta la leche de almendras sin azúcar)
  • 1 1/2 cucharadita (10 gramos) de miel (opcional, creo que es lo suficientemente dulce por sí sola)

Pon todos los ingredientes en una licuadora y licúa. Un consejo sobre esto, mezcle la espinaca y la leche primero para que se descomponga por completo. Una vez suave, vierta en 2 tazas y ¡disfrútelo! Siempre puede agregar una cucharada de su proteína en polvo favorita para que sea más un batido de reemplazo de comidas. ¡Hacemos fresa, vainilla o chocolate, mantequilla de maní, plátano todo el tiempo! & # 8221

Julia Chebotar

Julia es coach de salud certificada por el IIN y chef de salud capacitada profesionalmente del Natural Gourmet Institute. También es dueña de un café orgánico a base de plantas en Nueva York y dos negocios personales de masticadores propiedad de mujeres.

& # 8220Health Chef Julia & # 8217s & # 8211 Green Machine Spinach Smoothie es mi receta favorita de licuado de espinacas:

  • 1 plátano
  • 1/4 de aguacate
  • 1/2 taza de espinaca congelada
  • 1 taza de agua
  • 1 cucharada de tahini
  • 1 cucharadita de canela
  • 1 cucharadita de miel
  • 1 cucharada de semillas de chía

Elliot Reimers

Elliot Reimers es un entrenador de nutrición certificado por NASM (CNC) en RAVE Reviews y M.S. candidato en la Universidad Estatal de Michigan, donde estudia Farmacología y Toxicología Molecular.

& # 8220Mi receta de batido de espinacas es la siguiente, y es realmente simple:

¡Solo esos tres ingredientes, todos mezclados! Es un batido realmente poderoso y me ayuda a pasar las mañanas hasta el almuerzo. Es una dulzura suave, por lo que no hay nada demasiado azucarado para comenzar el día o la mitad de la mañana. Esto también es perfecto para los veganos, ya que contiene todos los ingredientes naturales. Puede experimentar y agregar algunos otros ingredientes si necesita ese toque más dulce, tal vez algunas fresas o frambuesas. & # 8221

Crema Noelle

Noelle Creamer es una entrenadora certificada de salud y bienestar que se especializa en nutrición integradora y psicología de la alimentación. Después de recuperarse de su propia condición autoinmune a través de modificaciones dietéticas, obtuvo una visión clara de lo que era posible para el cuerpo. Ahora ayuda a apoyar a otros en su propio viaje de salud a través de cambios en la alimentación y el estilo de vida que se crean para ser sostenibles de por vida.

& # 8220Mi receta para el batido de desintoxicación de espinacas ha sido mi bebida verde preferida durante años. Está lleno de proteínas y vitaminas y tiene una consistencia cremosa, ¡como un batido saludable!

  • 1 plátano congelado
  • 1 taza de trozos de mango fresco o congelado
  • 2 tazas de espinaca fresca
  • 1 aguacate
  • 1 cucharada de miel orgánica cruda
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1/2 cucharadita de canela
  • 1 1/2 taza de leche de almendras

Primero, coloque los alimentos congelados en el fondo de una licuadora de alta velocidad, luego agregue el resto de los ingredientes con la leche en último lugar. Licue a fuego alto durante 1 minuto y vierta en una taza para servir. & # 8221

Alex Membrillo

Alex Membrillo es el CEO de Cardinal SEO Company.

& # 8220 La espinaca es uno de los ingredientes que tengo a mano para los batidos diarios.

La espinaca contiene más nutrientes que prácticamente cualquier otro vegetal. Una taza de espinaca tiene solo alrededor de 41 calorías y tiene altos niveles de vitaminas K y A, así como muchos otros nutrientes.

Aquí está mi receta para mi batido verde de ensueño. Es una gran desintoxicación natural, perfecta para ayudarme a mantener mi estilo de vida saludable como padre y profesional de negocios ocupado.

Batido verde de ensueño (rinde 1 porción):

  • 1 taza de yogur griego de vainilla
  • 4 onzas. agua de coco pura
  • 1/2 plátano grande congelado
  • 1/2 aguacate, congelado en trozos
  • 10 uvas verdes, congeladas
  • 1/2 lima exprimida para el jugo (quitar las semillas para evitar un sabor amargo)
  • Opcional: chorrito de jugo de uva blanca
  • 3 cubitos de hielo

Mezcle todos los ingredientes. Vierta en un vaso y cubra con ingredientes opcionales de menta fresca y coco rallado si lo desea. & # 8221

Alexandra Gatto

Alexandra es una doula de nacimiento y posparto de Hampton. También es madre de dos hijos y ex chef. Le apasiona ayudar a las mujeres a comer, vivir y dar a luz mejor.

& # 8220 Uso mi Vitamix a diario. No podría vivir sin batidos.

Aquí & # 8217s mi receta de batido de espinacas:

  • 1 taza de hojas tiernas de espinaca
  • 1/2 trozos de mango o piña
  • 1 plátano
  • 3/4 taza de leche de coco o anacardo
  • Opcional: raíz de jengibre fresca (pieza de 2 cm x 2 cm)
  1. Coloque los trozos de mango o piña, la espinaca, el plátano, la raíz de jengibre y la leche en la licuadora.
  2. Mezclar hasta que esté suave.
  3. Disfruta de inmediato. & # 8221

Ali Cody

Ali Cody es fundador y director ejecutivo de Avocado Ali. LLC. ¡Su enfoque es comer para sanar a través de la comida, la fe y la diversión! Como nutricionista holística certificada, Ali guía a sus clientes desde un lugar de alimentación semi-saludable a un lugar donde sus problemas de salud se alivian sustancialmente a través de nuevas y deliciosas opciones de alimentos.

& # 8220 Encuentra un batido a base de plantas. El mejor que he encontrado en este momento es el sustituto de comidas orgánicas crudas de Garden of Life (vainilla o chocolate). Puede solicitarlo en Amazon o encontrarlo en una tienda local de alimentos saludables.

Si elige otro batido, asegúrese de que contenga todo el material orgánico, sin azúcares añadidos, sin lácteos, que tenga menos de 150 calorías, menos de 200 mg de sodio, proteína de dos dígitos y menos de 1 g de azúcar, y que contenga B12.

Mezcle la mezcla de batido a base de plantas con 1 taza de agua y los complementos de Ali (que se enumeran a continuación).

Puede agregar hielo o más agua según sus preferencias.

  • 1/4 a 1 taza de leche de almendras sin azúcar de vainilla (según preferencia)
  • 1-2 tazas de agua (según preferencia)
  • 1 taza (25 g) de col rizada o espinaca
  • 3 fresas
  • 6 arándanos (o puede usar una cucharada de bayas congeladas y # 8211 más económico)
  • ½ o banana entera
  • 1 cucharadita de miel local de flores silvestres
  • 2 cucharadas de semillas de chía (llene un frasco de conservas o una taza hasta la mitad con semillas y luego llene 3/4 del camino con agua para mantener las semillas de chía empapadas y listas para colocarlas en la licuadora)
  • 1 cucharada de cúrcuma y # 8221

Si no tiene los ingredientes para un batido sabroso a la mano, o no tiene tiempo para preparar un batido en casa, pase por una tienda Edible Arrangements® cercana para elegir un batido refrescante hecho para usted. cualquier momento. Hecho con frutas frescas, nunca congeladas, un batido Edible Arrangements® es perfecto para su viaje diario al trabajo, un refrigerio por la tarde o un bocadillo en cualquier momento.


70 recetas diarias sencillas y deliciosas para energizar, equilibrar y sanar a las personas y al planeta. Los Comedores Celestiales aprenden a mejorar su cocina, despensa y estilo de vida con elecciones basadas en evidencia, ecológicas y compasivas & # 8211 The Antidote to S.A.D. Dieta estadounidense estándar.
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Cuando me diagnosticaron cáncer de mama, traté de comer más sano. Este hermoso libro, con sus hermosas fotos, amor y clara intención de ayudar a la gente, hubiera sido el lugar perfecto para comenzar mi viaje gastronómico.


Receta: Batido de plátano, espinacas y arándanos Delicious

Batido de plátano, espinacas y arándanos & # 8211 Coloque los arándanos, las espinacas y el plátano en una licuadora o procesador de alimentos y mezcle hasta que estén combinados. Agregue el hielo y continúe licuando hasta que la mezcla esté suave. Una receta de batido verde de superalimento hecha con espinacas y arándanos para un poderoso impulso antioxidante revelador, junto con plátanos y un poco de Este batido de superalimento de espinacas y arándanos es un superalimento vegano crudo en un paquete de batido verde y es adecuado para cualquier persona en un vegetariano. También puede ser exagerado que el tiempo que pasa en la cocina practicando su oficio está directamente relacionado con qué tan bien y qué tan rápido mejorará.

Bueno para los carbohidratos y ayuda a espesar el batido. Aquí es donde entra el PODER. Inicio »Recetas» Batido de arándanos, plátano y espinaca. El sabroso menú y el proceso de batidos de plátano, espinacas y arándanos es solo la culminación de las pequeñas recomendaciones que he realizado en los últimos 3 años. El batido de plátano, espinacas y arándanos es sin duda un desafío de preparación de fin de semana, es decir, es posible que necesite un par de horas para lograrlo, pero una vez que haya dominado la técnica, puede freír más de un juego al mismo tiempo para la familia. picnics o simplemente tener sobras frescas para comer de la nevera por capricho.

En este hermoso día, estamos planeando mostrarle los pasos para hacer Batido de plátano, espinacas y arándanos para mamá con ingredientes sencillos, al igual que los restaurantes chinos. Mi Batido de plátano, espinacas y arándanos ¡La receta es la mejor del planeta!

¡Incluso le mostraré cómo usar el arroz al vapor sobrante y asegurarme de que sea una comida apetitosa, barata y sabrosa para su familia!

Intenté aplicar un poco menos de agua de lo habitual, lo que se ha sugerido en otros lugares. Se servía un poco a menudo, pero en diferentes instancias, tuve que agregar más y más agua mientras se cocinaba la quinua. Luego, la quinua seca absorbió una cantidad excesiva del aderezo que incluí más tarde.

¿Puedo cocinar un batido de plátano, espinacas y arándanos?

Ya sea que su hogar esté solo o sea un padre ocupado, obtener suficiente tiempo y energía para preparar platos caseros puede parecer una tarea complicada. Al final de un día ajetreado, comer fuera o entrar puede ser la mejor y más rápida opción. Pero la comodidad y la comida preparada pueden tener un costo sustancial para su propio temperamento y salud.

Los restaurantes suelen servir más comida de la que debería comer. Muchos restaurantes sirven cantidades que pueden ser 2-3 veces mayores en comparación con las pautas nutricionales propuestas. Esto lo alienta a consumir significativamente más de lo que consume en casa, lo que afecta negativamente a su cintura, fuerza sanguínea y riesgo de diabetes.

Cuando prepare sus propias comidas, tendrá más control sobre los ingredientes. Al prepararse por su cuenta, puede asegurarse de que usted y su familia consuman comidas nuevas y saludables. Esto puede ayudarlo a controlar y sentirse saludable, aumentar su energía, estabilizar su grasa y su temperamento y aumentar su sueño y resistencia al estrés.

Puede hacer un batido de plátano, espinacas y arándanos usando 4 ingredientes y 1 pasos. Así es como cocinas eso.

Ingredientes del batido de plátano, espinacas y arándanos:

  1. Es & # 8217s 2 piezas de plátano.
  2. Son 50 gramos de hojas de espinaca.
  3. Prepare 100 g de arándanos.
  4. Es & # 8217s de hielo.

Los batidos son la comida rápida perfecta cuando anhelas algo rápido y nutritivo. Este batido de espinacas, plátano y arándano a base de plantas es perfecto para los niños que quieren algo dulce y satisfactorio. ¡Esta receta de batido de arándanos, plátano y espinaca es deliciosa y cremosa! También es una forma divertida de incluir más frutas y verduras en su dieta.

Instrucciones para el batido de plátano, espinacas y arándanos:

Había aprendido sobre los beneficios de tomar colágeno hace años, cuando me inscribí en cursos de salud natural. Vitamina C: los arándanos, las espinacas y los plátanos contienen esta vitamina esencial. Now that you know how healthy the ingredients for this blueberry spinach green smoothie are, let's get to the recipe. This healthy, homemade Easy Banana Spinach Protein Smoothie recipe takes minutes to make and will keep you full until lunch. It's a great This Banana Spinach Protein Smoothie is filled with a combination of protein, carbs and fiber – a delicious mix of ingredients to tide you over until lunch time A green spinach banana super smoothie is however a quick (just three minutes) way to get in a decent breakfast or to charge you up after a workout.

It’s cheaper to consume fast food than Banana, spinach and blueberry smoothie

In the beginning glance, it could appear that consuming at a fast food cafe is less expensive than building a home-cooked meal. But that’s seldom the case. A study from the School of Washington School of Public Wellness exposed that people who cook in the home tend to have healthy overall diets without larger food expenses. Still another study found that repeated home chefs spent about $60 each month less on food than those that ate out more often.

I don’t know how to make Banana, spinach and blueberry smoothie

  • If you are threatened by the prospect of organizing a home-cooked meal, it’s crucial to consider that cooking is no exact science.
  • It’s usually perfectly OK to miss a component or alternative something for another Banana, spinach and blueberry smoothie.
  • Look on line or obtain a basic cook book for simple menu ideas.
  • As with anything, the more you prepare, the better you’ll become. Even though you are a whole novice in your kitchen, you’ll shortly master some quick, balanced meals.

What recipes should I use for Banana, spinach and blueberry smoothie?

Natural oils like canola, vegetable and peanut fat have larger smoke items, creating them perfect for burning chicken. Learn more about selecting the best fat for frying.

What must and mustn’t be performed when cooking Banana, spinach and blueberry smoothie

  • Asegúrese de que todo esté helado en un frasco o bolsa con cierre hermético.
  • Meat in particular needs to be correctly wrapped.
  • Make bread right from freezer, anti-waste plan urges.
  • Be aware that anything that’s a higher water content, like lettuce, will not be the same after being freezing and then defrosted.
  • Make an effort to freeze everything when at its freshest. Defrost meat totally before preparing, but other items such as bread for toasting may be grilled straight from the freezer.
  • Never refreeze fresh beef that has been frozen and then thawed – you can, however, freeze baked meat that was icy when raw.
  • Make certain the freezer isn’t loaded so complete that air can’t circulate.

Tips for starting out!

Comience con ingredientes frescos y equilibrados. Baking sugary snacks such as brownies, cakes, and biscuits will not help your quality of life or your waistline. Likewise, introducing too much sugar or salt may change a healthier home-cooked supper in to an poor one. To ensure meals are great for you along with being delicious, begin wi
th balanced components and quality with spices as opposed to sugar or salt.

Stock through to staples. Substances such as rice, rice, essential olive oil, herbs, flour, and inventory cubes are staples you’ll probably use regularly. Maintaining cups of tuna, beans, tomatoes and bags of icy veggies on hand can be helpful in rustling up rapid dinners when you are pushed for time.

Provide your self some leeway. It’s ok to burn off the rice or over-cook the veggies. After having a several attempts it can get simpler, quicker, and nicer!


In the mood for more smoothie recipes? You aren’t going to want to miss my Healthy Banana Split Smoothie, Kale Smoothie, and Strawberry Banana Oatmeal Smoothie.

If you make this recipe, please leave a star rating below! It’s so helpful for other readers to see which recipes are tried and true! I’d also love to see it–share your photo of this dish and tag me on Instagram , and I’ll feature you!