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9 cosas que debe saber antes de comenzar una presentación de diapositivas de limpieza de jugos

9 cosas que debe saber antes de comenzar una presentación de diapositivas de limpieza de jugos

Planificar su tiempo sin alimentos sólidos requiere un poco de investigación y estrategia

9 cosas que debe saber antes de comenzar una limpieza de jugos

Cualquiera puede beneficiarse de la desintoxicación de su cuerpo de vez en cuando, y en los últimos años, la forma más moderna de hacerlo ha sido mediante una limpieza con jugo. Mientras que algunas personas compran jugos preenvasados ​​caros destinados a la limpieza, otras optar por hacer sus propios jugos y batidos de limpieza en casa.

Independientemente de si hace sus propios jugos o los compra, hay algunas cosas que le sucederán mientras se limpia. Lo que realmente le sucede a tu cuerpo mientras te limpias con jugo (si puede limitarse a consumir seis o más jugos al día durante un tiempo sin hacer trampa, es decir) es una combinación de reducción del antojo, eliminación de toxinas y alivio del sistema digestivo. Su cuerpo y mente sufrirán cambios significativos mientras se limpian.

Tal como hay pautas sobre cómo debe comer después de una limpieza, hay algunas cosas que debe saber antes de comenzar. Hemos proporcionado algunos consejos y trucos que todo el mundo debería conocer y utilizar para sacar el máximo partido a una limpieza con zumo.

Los socios de responsabilidad lo ayudarán

La ingesta de fibra es fundamental para la digestión y la desintoxicación

Será de suma importancia mantener el flujo de su sistema mientras realiza la limpieza. Si bien las verduras licuadas que consumirá deben tener un contenido de fibra decente, muchas de las mejores recetas ricas en fibra se basan en granos sólidos. Si ha comprado jugos prensados ​​en frío, seguramente se perderá los nutrientes y la fibra que se encuentran en la piel de frutas y verduras. Si desea mantener la mayor ingesta de fibra posible durante su limpieza, necesitas licuar tus propias frutas y verduras en lugar de comprarlos en jugo. Programar un colon (o dos, dependiendo de la duración de su limpieza) con anticipación ayudará a garantizar que su sistema digestivo esté tan limpio como un silbato.

El agua de limón cambiará tu vida

Lo hemos dicho antes y lo diremos de nuevo: Poner un limón en tu agua cambiará tu vida. Mientras se desintoxica, puede pensar que las frutas cítricas altamente ácidas serían perjudiciales para sus objetivos de bienestar. Por el contrario, los cítricos solo son ácidos cuando están fuera del cuerpo; el limón se vuelve altamente alcalino cuando se consume. El agua caliente con limón te ayudará a hidratarte, saciarte y desintoxicarte durante tu limpieza. (Consejo de seguridad: lave bien los limones antes de exprimirlos o dejar caer rodajas en el agua; tienden a estar cubiertos con pesticidas particularmente desagradables).

Hacer una lista de compras

Deberá planificar los jugos que preparará cada día si su limpieza implica activamente hacer jugos. Con ingredientes de jugo comunes que incluyen alimentos como col rizada, perejil, jengibre, limones, zanahorias, remolachas, espirulina, semillas de chía, sandía, bayas y más, no tiene límites en términos de opciones de sabor. Te conviene planificar con anticipación lo que necesitarás para todos y cada uno de los jugos durante la limpieza. Si tienes compró un jugo de limpieza popular, saber qué jugo se va a consumir y cuándo es vital. Tenemos algunos consejos para ahorrar un poco de dinero que aparecen en Limpia jugos costosos que puedes hacer tú mismo a bajo costo en casa.

Optimizar la salud de la piel

Debido a su composición de nutrientes, muchos jugos y Los ingredientes de los batidos pueden ayudar a proteger tu piel del sol.. Un gran ejemplo de esto son las espinacas ricas en hierro. Al combinar jugos y batidos elaborados con alimentos crudos con productos para la piel elaborados sin ingredientes artificiales, su piel brillará más intensamente que nunca.

En el artículo de The Daily Meal del Dr. Arleen Lamba, 5 consejos para comer y beber para tener un brillo primaveral saludable, El Dr. Lamba habla de los beneficios para la piel que uno puede experimentar al realizar una limpieza de piel con alimentos crudos:

"Los productos con ingredientes orgánicos son los mejores para las personas que tienen piel sensible, piel congestionada o acné de aparición adulta".

Abastecerse de té

Los tés de hierbas están permitidos en la mayoría de las limpiezas de jugo, ya que son bastante bajas en calorías y pueden ayudarlo en su camino hacia la desintoxicación. Los tés de hierbas pueden mejorar el bienestar general, así que abastecerse de tés como manzanilla, hibisco, oolong y lavanda.

Seguimiento de sus emociones

Compre un cuaderno o un diario antes de comenzar su limpieza. Observe cómo se siente unos días antes de la limpieza para que pueda mirar hacia atrás y ver si el proceso valió la pena. Tiene tu piel se aclaró? ¿Te estabas muriendo de hambre todo el tiempo o lo hiciste? ciertos jugos y batidos te ayudan a sentirte lleno? ¿Qué batidos sabían mejor? ¿Lo peor?

El yoga ayudará a su mente y cuerpo mientras limpia

Para mantenerse concentrado, le sugerimos que medite todos los días mientras realiza su limpieza de jugo. Estas 19 mejores posturas de yoga para la digestión ayudará a que su cabeza se mantenga despejada al mismo tiempo que promueve un sistema digestivo saludable.


¿Está planeando una limpieza de desintoxicación o jugo? 5 Dos y Don & rsquots

Las desintoxicaciones y limpiezas se han vuelto tan comunes que puede sentir que está haciendo algo mal si no ha probado al menos una. Pero la verdad es que las desintoxicaciones y las limpiezas no son adecuadas para todos, e incluso pueden ser contraproducentes.

Las desintoxicaciones y limpiezas se han vuelto tan comunes que puede sentir que está haciendo algo mal si no ha probado al menos una. Pero la verdad es que las desintoxicaciones y las limpiezas no son adecuadas para todos, e incluso pueden ser contraproducentes. La clave para cosechar las recompensas es encontrar lo que funciona y lo que no funciona para usted. Aquí hay cinco pros y contras y apostatos, y lecciones de la vida real que aprendí de mis clientes. Algunos de ellos pueden sorprenderte.

Don & apost lo hacen para estar a la moda
Incluso ante la idea de estar restringido, algunos de mis clientes experimentan antojos intensos o pensamientos obsesivos de comida, y se vuelven más propensos a atracones. Este suele ser el caso de las personas que se sometieron a dietas cuando eran niños o que tienen antecedentes de dietas estrictas o trastornos alimentarios. Si bien algunas personas se entusiasman con lo increíble que se sienten física y emocionalmente durante una limpieza, he visto a otras personas luchar con el mal humor, la irritabilidad, la depresión, la fatiga, el estreñimiento, los pensamientos constantes de comida y el rebote de comer en exceso. Esforzarse por comer limpio, todos los alimentos naturales es fantástico, pero no necesitar hacer una limpieza o desintoxicación para estar saludable. Si su cuerpo, mente o ambos reaccionan bien a limitar su dieta, incluso durante tres, cinco o siete días, don & apost se esforzó por hacerlo.

Elija una desintoxicación o una limpieza que sea adecuada para usted
No existe una definición estándar de limpieza o desintoxicación. Para algunos, significa solo jugo exprimido, y para otros, una limpieza puede significar simplemente eliminar cosas como el alcohol, la cafeína, los alimentos procesados ​​o refinados, el azúcar, el gluten, los alérgenos comunes y las proteínas animales. Si bien los regímenes súper estrictos son increíblemente populares, la mayoría de mis clientes se sienten mucho más energizados y saciados cuando incluyen proteínas magras y / o verduras y frutas crudas que pueden masticar, en lugar de jugos que se agotan en unos pocos tragos. Es posible que esté perfectamente bien "elegir con certeza" de varios planes para crear un programa que se adapte a sus necesidades.

Don & Apos hacen un doble golpe y hacen ejercicio también
Las desintoxicaciones y las limpiezas se tratan de poner fin a la alimentación errática y poco saludable y de reiniciar y restablecer su metabolismo. Esto es mucho más fácil de hacer cuando le da a su cuerpo un breve descanso del ejercicio. Y tratar de hacer ejercicio mientras se sigue un plan de alimentación limitado puede crear efectos secundarios no deseados, porque las limpiezas y desintoxicaciones generalmente brindan el combustible adicional necesario para el ejercicio o las materias primas adicionales necesarias para la curación y la recuperación. Como resultado, hacer ambas cosas puede hacer que se sienta cansado, mareado y con náuseas. También puede resultar en la descomposición de la masa muscular, lo que puede aumentar el riesgo de lesiones y reducir su tasa metabólica, exactamente lo contrario de lo que usted desea.

Use una desintoxicación o limpieza como puerta de entrada a una dieta más saludable
En mi experiencia, el mayor beneficio de una desintoxicación o limpieza es su capacidad para comenzar de nuevo y hacer la transición a una forma de alimentación saludable a largo plazo. Muchos de mis clientes, y personas que han seguido la limpieza de & quot5 Day Fast Forward & quot de mi último libro, me han dicho que incluso dentro de cinco días, sus antojos de alimentos salados, grasos o dulces desaparecen, comienzan a apreciar los sabores naturales de los alimentos enteros. , alimentos frescos, y pueden volver a conectarse con las señales normales de hambre y saciedad. Además, perder algunos kilos y centímetros rápidamente puede crear la motivación y la confianza para embarcarse en un viaje más largo. Finalmente, las desintoxicaciones y las limpiezas le impiden actuar sobre sus desencadenantes emocionales, sociales, ambientales y de alimentación habituales, que pueden ser el primer paso para romper patrones poco saludables. Todos estos beneficios pueden hacer que comprometerse con objetivos saludables, como cocinar en casa con más frecuencia, desayunar todos los días y llevar el almuerzo al trabajo, sea mucho más fácil.

Don & apost usa una desintoxicación o limpieza como una forma de purgarse
He visto a muchas personas quedarse atrapadas en la trampa de ir y venir entre una limpieza o desintoxicación y episodios de exceso. Debido a que las limpiezas y desintoxicaciones se han vuelto tan populares, este síndrome del balancín puede ser socialmente aceptable. Pero emocionalmente, usar limpiezas y desintoxicaciones de esta manera puede volverse muy parecido a otros métodos de purga, incluido el ejercicio excesivo, o tomar laxantes o diuréticos & # x2014 puede sentirse como algo que no quiere hacer y sabe que no es saludable, pero se siente como usted tiene que hacer, para deshacer los efectos de comer en exceso. Si usted & aposve se encontró en esta montaña rusa, busque ayuda. Si bien las relaciones en blanco y negro, todo o nada con la comida son comunes, no son buenas para usted física o emocionalmente, y es posible lograr un equilibrio saludable y sostenible.

¿Cuál es tu opinión sobre este tema? ¿Cómo te hacen sentir las limpiezas y desintoxicaciones? Envíe en Twitter sus pensamientos a @CynthiaSass y @goodhealth


¿Está planeando una limpieza de desintoxicación o jugo? 5 Dos y Don & rsquots

Las desintoxicaciones y limpiezas se han vuelto tan comunes que puede sentir que está haciendo algo mal si no ha probado al menos una. Pero la verdad es que las desintoxicaciones y las limpiezas no son adecuadas para todos, e incluso pueden ser contraproducentes.

Las desintoxicaciones y limpiezas se han vuelto tan comunes que puede sentir que está haciendo algo mal si no ha probado al menos una. Pero la verdad es que las desintoxicaciones y las limpiezas no son adecuadas para todos, e incluso pueden ser contraproducentes. La clave para cosechar las recompensas es encontrar lo que funciona y lo que no funciona para usted. Aquí hay cinco pros y contras y apostatos, y lecciones de la vida real que aprendí de mis clientes. Algunos de ellos pueden sorprenderte.

Don & apost lo hacen para estar a la moda
Incluso ante la idea de estar restringido, algunos de mis clientes experimentan antojos intensos o pensamientos obsesivos de comida y se vuelven más propensos a atracones. Este suele ser el caso de las personas que se sometieron a dietas cuando eran niños o que tienen antecedentes de dietas estrictas o trastornos alimentarios. Mientras que algunas personas elogian lo increíble que se sienten física y emocionalmente durante una limpieza, yo y aposve he visto a otros luchar con el mal humor, la irritabilidad, la depresión, la fatiga, el estreñimiento, los pensamientos constantes de comida y el rebote de comer en exceso. Esforzarse por comer limpio, todos los alimentos naturales es fantástico, pero no necesitar hacer una limpieza o desintoxicación para estar saludable. Si su cuerpo, mente o ambos reaccionan bien a limitar su dieta, incluso durante tres, cinco o siete días, don & apost se esforzó por hacerlo.

Elija una desintoxicación o una limpieza que sea adecuada para usted
No existe una definición estándar de limpieza o desintoxicación. Para algunos, solo significa jugo exprimido, y para otros, una limpieza puede significar simplemente eliminar cosas como el alcohol, la cafeína, los alimentos procesados ​​o refinados, el azúcar, el gluten, los alérgenos comunes y las proteínas animales. Si bien los regímenes súper estrictos son increíblemente populares, la mayoría de mis clientes se sienten mucho más energizados y saciados cuando incluyen proteínas magras y / o verduras y frutas crudas que pueden masticar, en lugar de jugos que se agotan en unos pocos tragos. Es perfectamente aceptable "elegir con certeza" entre varios planes para crear un programa que se adapte a sus necesidades.

Don & apost hacen un doble golpe y hacen ejercicio también
Las desintoxicaciones y las limpiezas se tratan de poner fin a la alimentación errática y poco saludable y de reiniciar y restablecer su metabolismo. Esto es mucho más fácil de hacer cuando le da a su cuerpo un breve descanso del ejercicio. Y tratar de hacer ejercicio mientras se sigue un plan de alimentación limitado puede crear efectos secundarios no deseados, porque las limpiezas y desintoxicaciones generalmente brindan el combustible adicional necesario para el ejercicio o las materias primas adicionales necesarias para la curación y la recuperación. Como resultado, hacer ambas cosas puede hacer que se sienta cansado, mareado y con náuseas. También puede resultar en la descomposición de la masa muscular, lo que puede aumentar el riesgo de lesiones y disminuir su tasa metabólica, exactamente lo contrario de lo que usted desea.

Use una desintoxicación o limpieza como puerta de entrada a una dieta más saludable
En mi experiencia, el mayor beneficio de una desintoxicación o limpieza es su capacidad para comenzar de nuevo y hacer la transición a una forma de alimentación saludable a largo plazo. Muchos de mis clientes, y las personas que han seguido la limpieza de & quot5 Day Fast Forward & quot de mi último libro, me han dicho que incluso dentro de cinco días, sus antojos de alimentos salados, grasos o dulces desaparecen, comienzan a apreciar los sabores naturales de alimentos enteros. , alimentos frescos, y pueden volver a conectarse con las señales normales de hambre y saciedad. Además, perder algunos kilos y centímetros rápidamente puede crear la motivación y la confianza para embarcarse en un viaje más largo. Por último, las desintoxicaciones y limpiezas le impiden actuar sobre sus desencadenantes emocionales, sociales, ambientales y de alimentación habituales, que pueden ser el primer paso para romper patrones poco saludables. Todos estos beneficios pueden hacer que comprometerse con objetivos saludables, como cocinar en casa con más frecuencia, desayunar todos los días y llevar el almuerzo al trabajo, sea mucho más fácil.

Don & apost usa una desintoxicación o limpieza como una forma de purgarse
Apuesto a que he visto a muchas personas quedarse atrapadas en la trampa de ir y venir entre una limpieza o desintoxicación y episodios de exceso. Debido a que las limpiezas y desintoxicaciones se han vuelto tan populares, este síndrome del balancín puede ser socialmente aceptable. Pero emocionalmente, usar limpiezas y desintoxicaciones de esta manera puede volverse muy parecido a otros métodos de purga, incluido el ejercicio excesivo, o tomar laxantes o diuréticos & # x2014 puede sentirse como algo que no quiere hacer y sabe que no es saludable, pero se siente como usted. tiene que hacer, para deshacer los efectos de comer en exceso. Si usted & aposve se encontró en esta montaña rusa, busque ayuda. Si bien las relaciones en blanco y negro, todo o nada con la comida son comunes, no son buenas para usted física o emocionalmente, y es posible lograr un equilibrio saludable y sostenible.

¿Cuál es tu opinión sobre este tema? ¿Cómo te hacen sentir las limpiezas y desintoxicaciones? Envíe en Twitter sus pensamientos a @CynthiaSass y @goodhealth


¿Está planeando una limpieza de desintoxicación o jugo? 5 Dos y Don & rsquots

Las desintoxicaciones y limpiezas se han vuelto tan comunes que puede sentir que está haciendo algo mal si no ha probado al menos una. Pero la verdad es que las desintoxicaciones y las limpiezas no son adecuadas para todos, e incluso pueden ser contraproducentes.

Las desintoxicaciones y limpiezas se han vuelto tan comunes que puede sentir que está haciendo algo mal si no ha probado al menos una. Pero la verdad es que las desintoxicaciones y las limpiezas no son adecuadas para todos, e incluso pueden ser contraproducentes. La clave para cosechar las recompensas es encontrar lo que funciona y lo que no funciona para usted. Aquí hay cinco pros y contras y apostatos, y lecciones de la vida real que aprendí de mis clientes. Algunos de ellos pueden sorprenderte.

Don & apost lo hacen para estar a la moda
Incluso ante la idea de estar restringido, algunos de mis clientes experimentan antojos intensos o pensamientos obsesivos de comida y se vuelven más propensos a atracones. Este suele ser el caso de las personas que se sometieron a dietas cuando eran niños o que tienen antecedentes de dietas estrictas o trastornos alimentarios. Si bien algunas personas se entusiasman con lo increíble que se sienten física y emocionalmente durante una limpieza, he visto a otras personas luchar con el mal humor, la irritabilidad, la depresión, la fatiga, el estreñimiento, los pensamientos constantes de comida y el rebote de comer en exceso. Esforzarse por comer limpio, todos los alimentos naturales es fantástico, pero no necesitar hacer una limpieza o desintoxicación para estar saludable. Si su cuerpo, mente o ambos reaccionan bien a limitar su dieta, incluso durante tres, cinco o siete días, don & apost se esforzó por hacerlo.

Elija una desintoxicación o una limpieza que sea adecuada para usted
No existe una definición estándar de limpieza o desintoxicación. Para algunos, significa solo jugo exprimido, y para otros, una limpieza puede significar simplemente eliminar cosas como el alcohol, la cafeína, los alimentos procesados ​​o refinados, el azúcar, el gluten, los alérgenos comunes y las proteínas animales. Si bien los regímenes súper estrictos son increíblemente populares, la mayoría de mis clientes se sienten mucho más energizados y saciados cuando incluyen proteínas magras y / o verduras y frutas crudas que pueden masticar, en lugar de jugos que se agotan en unos pocos tragos. Es perfectamente aceptable "elegir con certeza" entre varios planes para crear un programa que se adapte a sus necesidades.

Don & apost hacen un doble golpe y hacen ejercicio también
Las desintoxicaciones y las limpiezas se tratan de poner fin a la alimentación errática y poco saludable y de reiniciar y restablecer su metabolismo. Esto es mucho más fácil de hacer cuando le da a su cuerpo un breve descanso del ejercicio. Y tratar de hacer ejercicio mientras se sigue un plan de alimentación limitado puede crear efectos secundarios no deseados, porque las limpiezas y desintoxicaciones generalmente brindan el combustible adicional necesario para el ejercicio o las materias primas adicionales necesarias para la curación y la recuperación. Como resultado, hacer ambas cosas puede hacer que se sienta cansado, mareado y con náuseas. También puede resultar en la descomposición de la masa muscular, lo que puede aumentar el riesgo de lesiones y disminuir su tasa metabólica, exactamente lo contrario de lo que usted desea.

Use una desintoxicación o limpieza como puerta de entrada a una dieta más saludable
En mi experiencia, el mayor beneficio de una desintoxicación o limpieza es su capacidad para comenzar de nuevo y hacer la transición a una forma de alimentación saludable a largo plazo. Muchos de mis clientes, y las personas que han seguido la limpieza de & quot5 Day Fast Forward & quot de mi último libro, me han dicho que incluso dentro de cinco días, sus antojos de alimentos salados, grasos o dulces desaparecen, comienzan a apreciar los sabores naturales de alimentos enteros. , alimentos frescos, y pueden volver a conectarse con las señales normales de hambre y saciedad. Además, perder algunos kilos y centímetros rápidamente puede crear la motivación y la confianza para embarcarse en un viaje más largo. Finalmente, las desintoxicaciones y las limpiezas le impiden actuar sobre sus desencadenantes emocionales, sociales, ambientales y de alimentación habituales, que pueden ser el primer paso para romper patrones poco saludables. Todos estos beneficios pueden hacer que comprometerse con objetivos saludables, como cocinar en casa con más frecuencia, desayunar todos los días y llevar el almuerzo al trabajo, sea mucho más fácil.

Don & apost usa una desintoxicación o limpieza como una forma de purgarse
Apuesto a que he visto a muchas personas quedarse atrapadas en la trampa de ir y venir entre una limpieza o desintoxicación y episodios de exceso. Debido a que las limpiezas y desintoxicaciones se han vuelto tan populares, este síndrome del balancín puede ser socialmente aceptable. Pero emocionalmente, usar limpiezas y desintoxicaciones de esta manera puede volverse muy parecido a otros métodos de purga, incluido el ejercicio excesivo, o tomar laxantes o diuréticos & # x2014 puede sentirse como algo que no quiere hacer y sabe que no es saludable, pero se siente como usted. tiene que hacer, para deshacer los efectos de comer en exceso. Si usted & aposve se encontró en esta montaña rusa, busque ayuda. Si bien las relaciones en blanco y negro, todo o nada con la comida son comunes, no son buenas para usted física o emocionalmente, y es posible lograr un equilibrio saludable y sostenible.

¿Cuál es tu opinión sobre este tema? ¿Cómo te hacen sentir las limpiezas y desintoxicaciones? Envíe en Twitter sus pensamientos a @CynthiaSass y @goodhealth


¿Está planeando una limpieza de desintoxicación o jugo? 5 Dos y Don & rsquots

Las desintoxicaciones y limpiezas se han vuelto tan comunes que puede sentir que está haciendo algo mal si no ha probado al menos una. Pero la verdad es que las desintoxicaciones y las limpiezas no son adecuadas para todos, e incluso pueden ser contraproducentes.

Las desintoxicaciones y limpiezas se han vuelto tan comunes que puede sentir que está haciendo algo mal si no ha probado al menos una. Pero la verdad es que las desintoxicaciones y las limpiezas no son adecuadas para todos, e incluso pueden ser contraproducentes. La clave para cosechar las recompensas es encontrar lo que funciona y lo que no funciona para usted. Aquí hay cinco pros y contras y apostatos, y lecciones de la vida real que aprendí de mis clientes. Algunos de ellos pueden sorprenderte.

Don & apost lo hacen para estar a la moda
Incluso ante la idea de estar restringido, algunos de mis clientes experimentan antojos intensos o pensamientos obsesivos de comida y se vuelven más propensos a atracones. Este suele ser el caso de las personas que se sometieron a dietas cuando eran niños o que tienen antecedentes de dietas estrictas o trastornos alimentarios. Mientras que algunas personas elogian lo increíble que se sienten física y emocionalmente durante una limpieza, yo y aposve he visto a otros luchar con el mal humor, la irritabilidad, la depresión, la fatiga, el estreñimiento, los pensamientos constantes de comida y el rebote de comer en exceso. Esforzarse por comer limpio, todos los alimentos naturales es fantástico, pero no necesitar hacer una limpieza o desintoxicación para estar saludable. Si su cuerpo, mente o ambos reaccionan bien a limitar su dieta, incluso durante tres, cinco o siete días, don & apost se esforzó por hacerlo.

Elija una desintoxicación o una limpieza que sea adecuada para usted
No existe una definición estándar de limpieza o desintoxicación. Para algunos, solo significa jugo exprimido, y para otros, una limpieza puede significar simplemente eliminar cosas como el alcohol, la cafeína, los alimentos procesados ​​o refinados, el azúcar, el gluten, los alérgenos comunes y las proteínas animales. Si bien los regímenes súper estrictos son increíblemente populares, la mayoría de mis clientes se sienten mucho más energizados y saciados cuando incluyen proteínas magras y / o verduras y frutas crudas que pueden masticar, en lugar de jugos que se agotan en unos pocos tragos. Es perfectamente aceptable "elegir con certeza" entre varios planes para crear un programa que se adapte a sus necesidades.

Don & Apos hacen un doble golpe y hacen ejercicio también
Las desintoxicaciones y las limpiezas se tratan de poner fin a la alimentación errática y poco saludable y de reiniciar y restablecer su metabolismo. Esto es mucho más fácil de hacer cuando le da a su cuerpo un breve descanso del ejercicio. Y tratar de hacer ejercicio mientras se sigue un plan de alimentación limitado puede crear efectos secundarios no deseados, porque las limpiezas y desintoxicaciones generalmente brindan el combustible adicional necesario para el ejercicio o las materias primas adicionales necesarias para la curación y la recuperación. Como resultado, hacer ambas cosas puede hacer que se sienta cansado, mareado y con náuseas. También puede resultar en la descomposición de la masa muscular, lo que puede aumentar el riesgo de lesiones y reducir su tasa metabólica, exactamente lo contrario de lo que usted desea.

Use una desintoxicación o limpieza como puerta de entrada a una dieta más saludable
En mi experiencia, el mayor beneficio de una desintoxicación o limpieza es su capacidad para comenzar de nuevo y hacer la transición a una forma de alimentación saludable a largo plazo. Muchos de mis clientes, y personas que han seguido la limpieza de & quot5 Day Fast Forward & quot de mi último libro, me han dicho que incluso dentro de cinco días, sus antojos de alimentos salados, grasos o dulces desaparecen, comienzan a apreciar los sabores naturales de los alimentos enteros. , alimentos frescos, y pueden volver a conectarse con las señales normales de hambre y saciedad. Además, perder algunos kilos y centímetros rápidamente puede crear la motivación y la confianza para embarcarse en un viaje más largo. Por último, las desintoxicaciones y limpiezas le impiden actuar sobre sus desencadenantes emocionales, sociales, ambientales y de alimentación habituales, que pueden ser el primer paso para romper patrones poco saludables. Todos estos beneficios pueden hacer que comprometerse con objetivos saludables, como cocinar en casa con más frecuencia, desayunar todos los días y llevar el almuerzo al trabajo, sea mucho más fácil.

Don & apost usa una desintoxicación o limpieza como una forma de purgarse
Apuesto a que he visto a muchas personas quedarse atrapadas en la trampa de ir y venir entre una limpieza o desintoxicación y episodios de exceso. Debido a que las limpiezas y desintoxicaciones se han vuelto tan populares, este síndrome del balancín puede ser socialmente aceptable. Pero emocionalmente, usar limpiezas y desintoxicaciones de esta manera puede volverse muy parecido a otros métodos de purga, incluido el ejercicio excesivo, o tomar laxantes o diuréticos & # x2014 puede sentirse como algo que no quiere hacer y sabe que no es saludable, pero se siente como usted tiene que hacer, para deshacer los efectos de comer en exceso. Si usted & aposve se encontró en esta montaña rusa, busque ayuda. Si bien las relaciones en blanco y negro, todo o nada con la comida son comunes, no son buenas para usted física o emocionalmente, y es posible lograr un equilibrio saludable y sostenible.

¿Cuál es tu opinión sobre este tema? ¿Cómo te hacen sentir las limpiezas y desintoxicaciones? Envíe en Twitter sus pensamientos a @CynthiaSass y @goodhealth


¿Está planeando una limpieza de desintoxicación o jugo? 5 Dos y Don & rsquots

Las desintoxicaciones y limpiezas se han vuelto tan comunes que puede sentir que está haciendo algo mal si no ha probado al menos una. Pero la verdad es que las desintoxicaciones y las limpiezas no son adecuadas para todos, e incluso pueden ser contraproducentes.

Las desintoxicaciones y limpiezas se han vuelto tan comunes que puede sentir que está haciendo algo mal si no ha probado al menos una. Pero la verdad es que las desintoxicaciones y las limpiezas no son adecuadas para todos, e incluso pueden ser contraproducentes. La clave para cosechar las recompensas es encontrar lo que funciona y lo que no funciona para usted. Aquí hay cinco pros y contras y apostatos, y lecciones de la vida real que aprendí de mis clientes. Algunos de ellos pueden sorprenderte.

Don & apost lo hacen para estar a la moda
Incluso ante la idea de estar restringido, algunos de mis clientes experimentan antojos intensos o pensamientos obsesivos de comida, y se vuelven más propensos a atracones. Este suele ser el caso de las personas que se sometieron a dietas cuando eran niños o que tienen antecedentes de dietas estrictas o trastornos alimentarios. Mientras que algunas personas elogian lo increíble que se sienten física y emocionalmente durante una limpieza, yo y aposve he visto a otros luchar con el mal humor, la irritabilidad, la depresión, la fatiga, el estreñimiento, los pensamientos constantes de comida y el rebote de comer en exceso. Esforzarse por comer limpio, todos los alimentos naturales es fantástico, pero no necesitar hacer una limpieza o desintoxicación para estar saludable. Si su cuerpo, mente o ambos reaccionan bien a limitar su dieta, incluso durante tres, cinco o siete días, don & apost se esforzó por hacerlo.

Elija una desintoxicación o una limpieza que sea adecuada para usted
No existe una definición estándar de limpieza o desintoxicación. Para algunos, significa solo jugo exprimido, y para otros, una limpieza puede significar simplemente eliminar cosas como el alcohol, la cafeína, los alimentos procesados ​​o refinados, el azúcar, el gluten, los alérgenos comunes y las proteínas animales. Si bien los regímenes súper estrictos son increíblemente populares, la mayoría de mis clientes se sienten mucho más energizados y saciados cuando incluyen proteínas magras y / o verduras y frutas crudas que pueden masticar, en lugar de jugos que se agotan en unos pocos tragos. Es perfectamente aceptable "elegir con certeza" entre varios planes para crear un programa que se adapte a sus necesidades.

Don & Apos hacen un doble golpe y hacen ejercicio también
Las desintoxicaciones y las limpiezas se tratan de poner fin a la alimentación errática y poco saludable y de reiniciar y restablecer su metabolismo. Esto es mucho más fácil de hacer cuando le da a su cuerpo un breve descanso del ejercicio. Y tratar de hacer ejercicio mientras se sigue un plan de alimentación limitado puede crear efectos secundarios no deseados, porque las limpiezas y desintoxicaciones generalmente brindan el combustible adicional necesario para el ejercicio o las materias primas adicionales necesarias para la curación y la recuperación. Como resultado, hacer ambas cosas puede hacer que se sienta cansado, mareado y con náuseas. También puede resultar en la descomposición de la masa muscular, lo que puede aumentar el riesgo de lesiones y disminuir su tasa metabólica, exactamente lo contrario de lo que usted desea.

Use una desintoxicación o limpieza como puerta de entrada a una dieta más saludable
En mi experiencia, el mayor beneficio de una desintoxicación o limpieza es su capacidad para comenzar de nuevo y hacer la transición a una forma de alimentación saludable a largo plazo. Muchos de mis clientes, y las personas que han seguido la limpieza de & quot5 Day Fast Forward & quot de mi último libro, me han dicho que incluso dentro de cinco días, sus antojos de alimentos salados, grasos o dulces desaparecen, comienzan a apreciar los sabores naturales de alimentos enteros. , alimentos frescos, y pueden volver a conectarse con las señales normales de hambre y saciedad. Además, perder algunos kilos y centímetros rápidamente puede crear la motivación y la confianza para embarcarse en un viaje más largo. Finalmente, las desintoxicaciones y las limpiezas le impiden actuar sobre sus desencadenantes emocionales, sociales, ambientales y de alimentación habituales, que pueden ser el primer paso para romper patrones poco saludables. Todos estos beneficios pueden hacer que comprometerse con objetivos saludables, como cocinar en casa con más frecuencia, desayunar todos los días y llevar el almuerzo al trabajo, sea mucho más fácil.

Don & apost usa una desintoxicación o limpieza como una forma de purgarse
He visto a muchas personas quedarse atrapadas en la trampa de ir y venir entre una limpieza o desintoxicación y episodios de exceso. Debido a que las limpiezas y desintoxicaciones se han vuelto tan populares, este síndrome del balancín puede ser socialmente aceptable. Pero emocionalmente, usar limpiezas y desintoxicaciones de esta manera puede volverse muy parecido a otros métodos de purga, incluido el ejercicio excesivo, o tomar laxantes o diuréticos & # x2014 puede sentirse como algo que no quiere hacer y sabe que no es saludable, pero se siente como usted. tiene que hacer, para deshacer los efectos de comer en exceso. Si usted & aposve se encontró en esta montaña rusa, busque ayuda. Si bien las relaciones en blanco y negro, todo o nada con la comida son comunes, no son buenas para usted física o emocionalmente, y es posible lograr un equilibrio saludable y sostenible.

¿Cuál es tu opinión sobre este tema? ¿Cómo te hacen sentir las limpiezas y desintoxicaciones? Envíe en Twitter sus pensamientos a @CynthiaSass y @goodhealth


¿Está planeando una limpieza de desintoxicación o jugo? 5 Dos y Don & rsquots

Las desintoxicaciones y limpiezas se han vuelto tan comunes que puede sentir que está haciendo algo mal si no ha probado al menos una. Pero la verdad es que las desintoxicaciones y las limpiezas no son adecuadas para todos, e incluso pueden ser contraproducentes.

Las desintoxicaciones y limpiezas se han vuelto tan comunes que puede sentir que está haciendo algo mal si no ha probado al menos una. Pero la verdad es que las desintoxicaciones y las limpiezas no son adecuadas para todos, e incluso pueden ser contraproducentes. La clave para cosechar las recompensas es encontrar lo que funciona y lo que no funciona para usted. Aquí hay cinco pros y contras y apostatos, y lecciones de la vida real que aprendí de mis clientes. Algunos de ellos pueden sorprenderte.

Don & apost lo hacen para estar a la moda
Even at the thought of being restricted, some of my clients experience intense cravings, or obsessive thoughts of food, and become more prone to binge eating. This is often the case for people who were put on diets as children, or have a history of strict dieting or disordered eating. While some people rave about how amazing they feel physically and emotionally during a cleanse, I&aposve seen others struggle with moodiness, irritability, depression, fatigue, constipation, constant thoughts of food, and rebound overeating. Striving to eat clean, all natural foods is fantastic, but you don&apost necesitar to do a cleanse or detox to be healthy. If your body, mind, or both don&apost react well to limiting your diet, even for three, five, or seven days, don&apost put yourself through it.

Do choose a detox or cleanse that&aposs right for you
There&aposs no one standard definition of a cleanse or detox. For some, it means pressed juice only, and for others a cleanse can simply mean cutting out things like alcohol, caffeine, processed or refined foods, sugar, gluten, common allergens and animal protein. While super strict regimes are incredibly popular, most of my clients feel much more energized and satiated when they include lean protein, and/or raw veggies and fruits they can chew, rather than juices that are gone in a few gulps. It&aposs perfectly OK to "cherry pick" from various plans to create a program that feels right for you.

Don&apost pull a double whammy and work out too
Detoxes and cleanses are all about ending erratic, unhealthy eating, and rebooting and resetting your metabolism. This is much easier to do when you give your body a brief break from exercise. And trying to work out while following a limited eating plan can create unwanted side effects, because cleanses and detoxes generally don&apost provide the extra fuel needed for exercise, or the added raw materials required for healing and recovery. As a result, doing both can leave you feeling tired, dizzy, and nauseous. It can also result in breaking down muscle mass, which can up your injury risk and lower your metabolic rate, the exact opposite of what you&aposre aiming for.

Do use a detox or cleanse as a gateway to a healthier diet
In my experience, the greatest benefit to a detox or cleanse is its ability to start fresh, and transition to a long-term, healthy way of eating. Many of my clients, and people who have followed the "5 Day Fast Forward" cleanse from my latest book have told me that even within five days, their cravings for salty, fatty, or sweet foods disappear, they begin to appreciate the natural flavors of whole, fresh foods, and they&aposre able to reconnect with normal hunger and fullness cues. In addition, losing some pounds and inches quickly can create the motivation and confidence to embark on a longer journey. Finally, detoxes and cleanses prevent you from being able to act on your usual emotional, social, environmental, and habitual eating triggers, which can be the first step to breaking unhealthy patterns. All of these benefits can make committing to healthy goals—like cooking at home more often, eating breakfast each day, and bringing your lunch to work𠅊 whole lot easier.

Don&apost use a detox or cleanse as a way to purge
I&aposve seen numerous people get stuck in the trap of bouncing back and forth between a cleanse or detox and bouts of overindulging. Because cleanses and detoxes have become so popular, this seesaw syndrome can be socially acceptable. But emotionally, using cleanses and detoxes this way can become a lot like other methods of purging, including over-exercise, or taking laxatives or diuretics—it can feel like something you don&apost want to do, and know isn&apost healthy, but feel like you have to do, in order to undo the effects of overeating. If you&aposve found yourself on this roller coaster ride, reach out for help. While black and white, all or nothing relationships with food are common, they aren&apost good for you physically or emotionally, and striking a sustainable, healthy balance is possible.

What&aposs your take on this topic? How do cleanses and detoxes make you feel? Please tweet your thoughts to @CynthiaSass and @goodhealth


Planning a Detox or Juice Cleanse? 5 Dos and Don&rsquots

Detoxes and cleanses have become so mainstream, you may feel like you&rsquore doing something wrong if you haven&rsquot tried at least one. But the truth is detoxes and cleanses aren&rsquot right for everyone, and they can even backfire.

Detoxes and cleanses have become so mainstream, you may feel like you&aposre doing something wrong if you haven&apost tried at least one. But the truth is detoxes and cleanses aren&apost right for everyone, and they can even backfire. The key to reaping the rewards is finding what works, and doesn&apost work, for you. Here are five dos and don&aposts, and real-life lessons I&aposve learned from my clients. Some of them may just surprise you.

Don&apost do it to be trendy
Even at the thought of being restricted, some of my clients experience intense cravings, or obsessive thoughts of food, and become more prone to binge eating. This is often the case for people who were put on diets as children, or have a history of strict dieting or disordered eating. While some people rave about how amazing they feel physically and emotionally during a cleanse, I&aposve seen others struggle with moodiness, irritability, depression, fatigue, constipation, constant thoughts of food, and rebound overeating. Striving to eat clean, all natural foods is fantastic, but you don&apost necesitar to do a cleanse or detox to be healthy. If your body, mind, or both don&apost react well to limiting your diet, even for three, five, or seven days, don&apost put yourself through it.

Do choose a detox or cleanse that&aposs right for you
There&aposs no one standard definition of a cleanse or detox. For some, it means pressed juice only, and for others a cleanse can simply mean cutting out things like alcohol, caffeine, processed or refined foods, sugar, gluten, common allergens and animal protein. While super strict regimes are incredibly popular, most of my clients feel much more energized and satiated when they include lean protein, and/or raw veggies and fruits they can chew, rather than juices that are gone in a few gulps. It&aposs perfectly OK to "cherry pick" from various plans to create a program that feels right for you.

Don&apost pull a double whammy and work out too
Detoxes and cleanses are all about ending erratic, unhealthy eating, and rebooting and resetting your metabolism. This is much easier to do when you give your body a brief break from exercise. And trying to work out while following a limited eating plan can create unwanted side effects, because cleanses and detoxes generally don&apost provide the extra fuel needed for exercise, or the added raw materials required for healing and recovery. As a result, doing both can leave you feeling tired, dizzy, and nauseous. It can also result in breaking down muscle mass, which can up your injury risk and lower your metabolic rate, the exact opposite of what you&aposre aiming for.

Do use a detox or cleanse as a gateway to a healthier diet
In my experience, the greatest benefit to a detox or cleanse is its ability to start fresh, and transition to a long-term, healthy way of eating. Many of my clients, and people who have followed the "5 Day Fast Forward" cleanse from my latest book have told me that even within five days, their cravings for salty, fatty, or sweet foods disappear, they begin to appreciate the natural flavors of whole, fresh foods, and they&aposre able to reconnect with normal hunger and fullness cues. In addition, losing some pounds and inches quickly can create the motivation and confidence to embark on a longer journey. Finally, detoxes and cleanses prevent you from being able to act on your usual emotional, social, environmental, and habitual eating triggers, which can be the first step to breaking unhealthy patterns. All of these benefits can make committing to healthy goals—like cooking at home more often, eating breakfast each day, and bringing your lunch to work𠅊 whole lot easier.

Don&apost use a detox or cleanse as a way to purge
I&aposve seen numerous people get stuck in the trap of bouncing back and forth between a cleanse or detox and bouts of overindulging. Because cleanses and detoxes have become so popular, this seesaw syndrome can be socially acceptable. But emotionally, using cleanses and detoxes this way can become a lot like other methods of purging, including over-exercise, or taking laxatives or diuretics—it can feel like something you don&apost want to do, and know isn&apost healthy, but feel like you have to do, in order to undo the effects of overeating. If you&aposve found yourself on this roller coaster ride, reach out for help. While black and white, all or nothing relationships with food are common, they aren&apost good for you physically or emotionally, and striking a sustainable, healthy balance is possible.

What&aposs your take on this topic? How do cleanses and detoxes make you feel? Please tweet your thoughts to @CynthiaSass and @goodhealth


Planning a Detox or Juice Cleanse? 5 Dos and Don&rsquots

Detoxes and cleanses have become so mainstream, you may feel like you&rsquore doing something wrong if you haven&rsquot tried at least one. But the truth is detoxes and cleanses aren&rsquot right for everyone, and they can even backfire.

Detoxes and cleanses have become so mainstream, you may feel like you&aposre doing something wrong if you haven&apost tried at least one. But the truth is detoxes and cleanses aren&apost right for everyone, and they can even backfire. The key to reaping the rewards is finding what works, and doesn&apost work, for you. Here are five dos and don&aposts, and real-life lessons I&aposve learned from my clients. Some of them may just surprise you.

Don&apost do it to be trendy
Even at the thought of being restricted, some of my clients experience intense cravings, or obsessive thoughts of food, and become more prone to binge eating. This is often the case for people who were put on diets as children, or have a history of strict dieting or disordered eating. While some people rave about how amazing they feel physically and emotionally during a cleanse, I&aposve seen others struggle with moodiness, irritability, depression, fatigue, constipation, constant thoughts of food, and rebound overeating. Striving to eat clean, all natural foods is fantastic, but you don&apost necesitar to do a cleanse or detox to be healthy. If your body, mind, or both don&apost react well to limiting your diet, even for three, five, or seven days, don&apost put yourself through it.

Do choose a detox or cleanse that&aposs right for you
There&aposs no one standard definition of a cleanse or detox. For some, it means pressed juice only, and for others a cleanse can simply mean cutting out things like alcohol, caffeine, processed or refined foods, sugar, gluten, common allergens and animal protein. While super strict regimes are incredibly popular, most of my clients feel much more energized and satiated when they include lean protein, and/or raw veggies and fruits they can chew, rather than juices that are gone in a few gulps. It&aposs perfectly OK to "cherry pick" from various plans to create a program that feels right for you.

Don&apost pull a double whammy and work out too
Detoxes and cleanses are all about ending erratic, unhealthy eating, and rebooting and resetting your metabolism. This is much easier to do when you give your body a brief break from exercise. And trying to work out while following a limited eating plan can create unwanted side effects, because cleanses and detoxes generally don&apost provide the extra fuel needed for exercise, or the added raw materials required for healing and recovery. As a result, doing both can leave you feeling tired, dizzy, and nauseous. It can also result in breaking down muscle mass, which can up your injury risk and lower your metabolic rate, the exact opposite of what you&aposre aiming for.

Do use a detox or cleanse as a gateway to a healthier diet
In my experience, the greatest benefit to a detox or cleanse is its ability to start fresh, and transition to a long-term, healthy way of eating. Many of my clients, and people who have followed the "5 Day Fast Forward" cleanse from my latest book have told me that even within five days, their cravings for salty, fatty, or sweet foods disappear, they begin to appreciate the natural flavors of whole, fresh foods, and they&aposre able to reconnect with normal hunger and fullness cues. In addition, losing some pounds and inches quickly can create the motivation and confidence to embark on a longer journey. Finally, detoxes and cleanses prevent you from being able to act on your usual emotional, social, environmental, and habitual eating triggers, which can be the first step to breaking unhealthy patterns. All of these benefits can make committing to healthy goals—like cooking at home more often, eating breakfast each day, and bringing your lunch to work𠅊 whole lot easier.

Don&apost use a detox or cleanse as a way to purge
I&aposve seen numerous people get stuck in the trap of bouncing back and forth between a cleanse or detox and bouts of overindulging. Because cleanses and detoxes have become so popular, this seesaw syndrome can be socially acceptable. But emotionally, using cleanses and detoxes this way can become a lot like other methods of purging, including over-exercise, or taking laxatives or diuretics—it can feel like something you don&apost want to do, and know isn&apost healthy, but feel like you have to do, in order to undo the effects of overeating. If you&aposve found yourself on this roller coaster ride, reach out for help. While black and white, all or nothing relationships with food are common, they aren&apost good for you physically or emotionally, and striking a sustainable, healthy balance is possible.

What&aposs your take on this topic? How do cleanses and detoxes make you feel? Please tweet your thoughts to @CynthiaSass and @goodhealth


Planning a Detox or Juice Cleanse? 5 Dos and Don&rsquots

Detoxes and cleanses have become so mainstream, you may feel like you&rsquore doing something wrong if you haven&rsquot tried at least one. But the truth is detoxes and cleanses aren&rsquot right for everyone, and they can even backfire.

Detoxes and cleanses have become so mainstream, you may feel like you&aposre doing something wrong if you haven&apost tried at least one. But the truth is detoxes and cleanses aren&apost right for everyone, and they can even backfire. The key to reaping the rewards is finding what works, and doesn&apost work, for you. Here are five dos and don&aposts, and real-life lessons I&aposve learned from my clients. Some of them may just surprise you.

Don&apost do it to be trendy
Even at the thought of being restricted, some of my clients experience intense cravings, or obsessive thoughts of food, and become more prone to binge eating. This is often the case for people who were put on diets as children, or have a history of strict dieting or disordered eating. While some people rave about how amazing they feel physically and emotionally during a cleanse, I&aposve seen others struggle with moodiness, irritability, depression, fatigue, constipation, constant thoughts of food, and rebound overeating. Striving to eat clean, all natural foods is fantastic, but you don&apost necesitar to do a cleanse or detox to be healthy. If your body, mind, or both don&apost react well to limiting your diet, even for three, five, or seven days, don&apost put yourself through it.

Do choose a detox or cleanse that&aposs right for you
There&aposs no one standard definition of a cleanse or detox. For some, it means pressed juice only, and for others a cleanse can simply mean cutting out things like alcohol, caffeine, processed or refined foods, sugar, gluten, common allergens and animal protein. While super strict regimes are incredibly popular, most of my clients feel much more energized and satiated when they include lean protein, and/or raw veggies and fruits they can chew, rather than juices that are gone in a few gulps. It&aposs perfectly OK to "cherry pick" from various plans to create a program that feels right for you.

Don&apost pull a double whammy and work out too
Detoxes and cleanses are all about ending erratic, unhealthy eating, and rebooting and resetting your metabolism. This is much easier to do when you give your body a brief break from exercise. And trying to work out while following a limited eating plan can create unwanted side effects, because cleanses and detoxes generally don&apost provide the extra fuel needed for exercise, or the added raw materials required for healing and recovery. As a result, doing both can leave you feeling tired, dizzy, and nauseous. It can also result in breaking down muscle mass, which can up your injury risk and lower your metabolic rate, the exact opposite of what you&aposre aiming for.

Do use a detox or cleanse as a gateway to a healthier diet
In my experience, the greatest benefit to a detox or cleanse is its ability to start fresh, and transition to a long-term, healthy way of eating. Many of my clients, and people who have followed the "5 Day Fast Forward" cleanse from my latest book have told me that even within five days, their cravings for salty, fatty, or sweet foods disappear, they begin to appreciate the natural flavors of whole, fresh foods, and they&aposre able to reconnect with normal hunger and fullness cues. In addition, losing some pounds and inches quickly can create the motivation and confidence to embark on a longer journey. Finally, detoxes and cleanses prevent you from being able to act on your usual emotional, social, environmental, and habitual eating triggers, which can be the first step to breaking unhealthy patterns. All of these benefits can make committing to healthy goals—like cooking at home more often, eating breakfast each day, and bringing your lunch to work𠅊 whole lot easier.

Don&apost use a detox or cleanse as a way to purge
I&aposve seen numerous people get stuck in the trap of bouncing back and forth between a cleanse or detox and bouts of overindulging. Because cleanses and detoxes have become so popular, this seesaw syndrome can be socially acceptable. But emotionally, using cleanses and detoxes this way can become a lot like other methods of purging, including over-exercise, or taking laxatives or diuretics—it can feel like something you don&apost want to do, and know isn&apost healthy, but feel like you have to do, in order to undo the effects of overeating. If you&aposve found yourself on this roller coaster ride, reach out for help. While black and white, all or nothing relationships with food are common, they aren&apost good for you physically or emotionally, and striking a sustainable, healthy balance is possible.

What&aposs your take on this topic? How do cleanses and detoxes make you feel? Please tweet your thoughts to @CynthiaSass and @goodhealth


Planning a Detox or Juice Cleanse? 5 Dos and Don&rsquots

Detoxes and cleanses have become so mainstream, you may feel like you&rsquore doing something wrong if you haven&rsquot tried at least one. But the truth is detoxes and cleanses aren&rsquot right for everyone, and they can even backfire.

Detoxes and cleanses have become so mainstream, you may feel like you&aposre doing something wrong if you haven&apost tried at least one. But the truth is detoxes and cleanses aren&apost right for everyone, and they can even backfire. The key to reaping the rewards is finding what works, and doesn&apost work, for you. Here are five dos and don&aposts, and real-life lessons I&aposve learned from my clients. Some of them may just surprise you.

Don&apost do it to be trendy
Even at the thought of being restricted, some of my clients experience intense cravings, or obsessive thoughts of food, and become more prone to binge eating. This is often the case for people who were put on diets as children, or have a history of strict dieting or disordered eating. While some people rave about how amazing they feel physically and emotionally during a cleanse, I&aposve seen others struggle with moodiness, irritability, depression, fatigue, constipation, constant thoughts of food, and rebound overeating. Striving to eat clean, all natural foods is fantastic, but you don&apost necesitar to do a cleanse or detox to be healthy. If your body, mind, or both don&apost react well to limiting your diet, even for three, five, or seven days, don&apost put yourself through it.

Do choose a detox or cleanse that&aposs right for you
There&aposs no one standard definition of a cleanse or detox. For some, it means pressed juice only, and for others a cleanse can simply mean cutting out things like alcohol, caffeine, processed or refined foods, sugar, gluten, common allergens and animal protein. While super strict regimes are incredibly popular, most of my clients feel much more energized and satiated when they include lean protein, and/or raw veggies and fruits they can chew, rather than juices that are gone in a few gulps. It&aposs perfectly OK to "cherry pick" from various plans to create a program that feels right for you.

Don&apost pull a double whammy and work out too
Detoxes and cleanses are all about ending erratic, unhealthy eating, and rebooting and resetting your metabolism. This is much easier to do when you give your body a brief break from exercise. And trying to work out while following a limited eating plan can create unwanted side effects, because cleanses and detoxes generally don&apost provide the extra fuel needed for exercise, or the added raw materials required for healing and recovery. As a result, doing both can leave you feeling tired, dizzy, and nauseous. It can also result in breaking down muscle mass, which can up your injury risk and lower your metabolic rate, the exact opposite of what you&aposre aiming for.

Do use a detox or cleanse as a gateway to a healthier diet
In my experience, the greatest benefit to a detox or cleanse is its ability to start fresh, and transition to a long-term, healthy way of eating. Many of my clients, and people who have followed the "5 Day Fast Forward" cleanse from my latest book have told me that even within five days, their cravings for salty, fatty, or sweet foods disappear, they begin to appreciate the natural flavors of whole, fresh foods, and they&aposre able to reconnect with normal hunger and fullness cues. In addition, losing some pounds and inches quickly can create the motivation and confidence to embark on a longer journey. Finally, detoxes and cleanses prevent you from being able to act on your usual emotional, social, environmental, and habitual eating triggers, which can be the first step to breaking unhealthy patterns. All of these benefits can make committing to healthy goals—like cooking at home more often, eating breakfast each day, and bringing your lunch to work𠅊 whole lot easier.

Don&apost use a detox or cleanse as a way to purge
I&aposve seen numerous people get stuck in the trap of bouncing back and forth between a cleanse or detox and bouts of overindulging. Because cleanses and detoxes have become so popular, this seesaw syndrome can be socially acceptable. But emotionally, using cleanses and detoxes this way can become a lot like other methods of purging, including over-exercise, or taking laxatives or diuretics—it can feel like something you don&apost want to do, and know isn&apost healthy, but feel like you have to do, in order to undo the effects of overeating. If you&aposve found yourself on this roller coaster ride, reach out for help. While black and white, all or nothing relationships with food are common, they aren&apost good for you physically or emotionally, and striking a sustainable, healthy balance is possible.

What&aposs your take on this topic? How do cleanses and detoxes make you feel? Please tweet your thoughts to @CynthiaSass and @goodhealth


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