Recetas tradicionales

Ponte en forma antes de las vacaciones con la serie Wellness de Fontainebleau

Ponte en forma antes de las vacaciones con la serie Wellness de Fontainebleau

Por lo general, después de las vacaciones, las membresías de los gimnasios aumentan, los estudios de yoga se llenan y las tendencias dietéticas comienzan a aparecer en la web. Este año, Fontainebleau Miami Beach busca ayudarte a poner en marcha tus planes y objetivos de entrenamiento antes de las vacaciones ... para que no te sientas tan culpable por conseguir esa segunda ración de puré de papas y pavo. La segunda serie anual Lapis Spa Wellness Series contará con reconocidos expertos en los campos de la salud y el bienestar para albergar una colección de programas y talleres para huéspedes y lugareños.
Debido a la popularidad del evento del año pasado con la astróloga y fundadora de AstrologyZone.com Susan Miller, se formaron las primeras ideas de la serie. El equipo de Lapis se asoció con expertos de renombre nacional y local en los campos de la salud, la belleza, el amor y la espiritualidad para crear eventos para el bienestar general. Lanzada en septiembre, la serie abarcará desde clases privadas hasta talleres de todo el día durante los meses de otoño e invierno. Foto cortesía de Fontainebleau Miami Beach

Lapis Yoga equilibrado por Green Monkey
El estudio de yoga Green Monkey de la ciudad ofrecerá dos clases de flujo de yoga semanales para los huéspedes del resort y los miembros de Green Monkey. La clase de $ 20 está abierta para todos los niveles y comienza a las 8 a.m. los viernes y a las 9 a.m. los sábados. Foto cortesía de Barry's Bootcamp

Bootcamp de Barry
El 12 de octubre y el 9 de noviembre, los huéspedes pueden aprovechar uno de los entrenamientos más conocidos, Barry's Bootcamp en The Gym at Lapis Spa. Dirigido por Derek DeGrazio, un entrenador físico personal y grupal certificado y su trabajo con la élite de Hollywood como Britney Spears y Kim Kardashian, la clase de una hora se puede comprar por $ 35. Si desea agregar un tratamiento de spa, se puede comprar una combinación de la clase y un tratamiento de 50 minutos por $ 109.Foto cortesía de Zumba

Fiesta de Zumba Fitness en rosa
Únase a la lucha contra el cáncer de mama con la campaña benéfica Party in Pink de Zumba Fitness. El 5 de octubre, los lugareños y los invitados pueden asistir al Zumbathon dirigido por Richard Cormley, un instructor canadiense y especialista en educación de Zumba. Los boletos de preventa cuestan $ 15 y estarán disponibles por $ 20 el día del evento. Para agregar el componente de spa, los asistentes pueden comprar ambos por $ 109.Foto cortesía de Fontainebleau Miami Beach

Astróloga Susan Miller
De regreso entre el 15 y 17 de noviembre, la astróloga y fundadora de AstrologyZone, Susan Miller regresará a Fontainebleau. Los eventos del fin de semana incluyen una conferencia, una cena en La Côte y una discusión sobre qué esperar para 2014. Los asistentes tienen tres opciones de entradas: $ 49 otorga acceso a la conferencia; $ 499, el paquete Susan Miller Fan, recibe alojamiento de lujo, conferencia, cena grupal, un calendario Susan Miller 2014, un tratamiento de 50 minutos en Lapis Spa y Lapis Restorative Soak de cortesía y un pase de acceso completo de dos días al Lapis Spa; el paquete Susan Miller para dos duplica el paquete Susan Miller Fan.
Para reservar un lugar en un taller, llame al 305-695-4823 o envíe un correo electrónico a Lapis Spa. El complejo también tiene su propia aplicación para que los usuarios de teléfonos inteligentes naveguen por las ofertas de Lapis Spa.


Consejos furtivos pero simples para agregar ejercicio a sus vacaciones

¿Ha caído el fitness al final de su lista de tareas pendientes esta temporada? No lo culpamos, pero lo crea o no, aún es posible hacer ejercicio a pesar de sus innumerables obligaciones navideñas. Quisiéramos compartir algunos consejos para volver a poner el ejercicio en su radar durante la temporada festiva.

Le preguntamos a Jonathan Ross, experto en fitness del sitio web Discovery Fit & amp Health, presentador de la serie web Fitness diario con Jonathan Ross y autor de Abs Revelado, por su mejor consejo para hacer tiempo para hacer ejercicio durante las vacaciones.

Quita la presión

Lo primero es lo primero: si desea perder peso o comenzar un programa de pérdida de peso en medio del caos navideño, es posible que desee pensarlo nuevamente. No queremos decirle que no lo tenga, pero ¿por qué prepararse para el fracaso? & ldquoEsta época del año probablemente no es el momento para esperar progreso en la forma física & # 8221, explica Ross. En su lugar, trate de mantener un patrón constante de ejercicio para no perder el nivel de condición física por el que luchó duro a principios de año, dice. Al concentrarse en el peso y el mantenimiento de la salud, estará mucho mejor equipado para hacer que eso suceda, en lugar de frustrarse por la falta de tiempo para hacer entrenamientos más largos.

Busque oportunidades de acondicionamiento físico

¿Está absolutamente seguro de que no hay tiempo para mudarse (además de sus viajes casi diarios al centro comercial)? Ross sugiere cambiar tu forma de pensar. & ldquoUna excelente manera de abordar el ejercicio en esta época del año es cambiar el enfoque de por qué no se puede hacer ejercicio y lo difícil que es encontrar el tiempo para hacer ejercicio, y en su lugar buscar oportunidades en las que pueda hacer ejercicio & rdquo, dice. & ldquo¿Cuáles son las oportunidades para hacer ejercicio? Ya sabemos cuáles son los obstáculos. & Rdquo Es probable que existan hábitos o tradiciones navideñas que podría omitir este año o incluso detener, y reemplazar una nueva tradición que implique la actividad. ¿Por qué no dar un paseo corto pero enérgico por el vecindario con su esposo o sus hijos para ver las luces? Podrías tomar una nueva ruta cada pocos días para mantenerla interesante.

Otras opciones incluyen hacer una vuelta adicional por el centro comercial por cada viaje de compras navideño que haga allí (¡simplemente no se estrelle con otros compradores!), Ir a pie para hacer recados que se encuentran a poca distancia o agregar algo activo a lo que sea que esté haciendo (láncese mientras revuelva, trote en lugar de caminar entre tiendas, etc.).

Sepa que menos puede ser más

Una de las mejores formas de mantenerse activo durante la temporada navideña es hacer ejercicio en periodos más breves. No se necesitan largos trabajos en el gimnasio, especialmente cuando estás muy ocupado y lidiando con el estrés estacional. & ldquoLas ráfagas de ejercicio más cortas toman menos tiempo. En un mundo con poco tiempo, sacar más provecho de menos tiempo con el fitness es fantástico ”, señala Ross. ¿Solo tienes tiempo para completar la mitad de tu DVD de entrenamiento favorito? Eso & # 8217 está bien & mdash haz la otra mitad cuando tengas tiempo más tarde. ¿No se puede ganar más de 15 minutos para dar una caminata rápida? Haga todo lo que pueda, luego haga otros 15 minutos de ejercicio por la noche.

Las ráfagas de movimiento más breves también mejoran el estado de ánimo, una necesidad para cualquier día estresante que experimente. Ráfagas cortas & # 8220 hacen que la sangre se mueva y, por lo tanto, elevan el estado de ánimo, y eso envía más sangre a los brazos, las piernas y la espalda para ayudarlos a sentirse mejor, ”dice Ross. Sin mencionar que estos entrenamientos más cortos refuerzan la idea de que debes hacer algo que te lleve a estar en forma en lugar de preocuparte por la cantidad de tiempo que tardas en hacerlo, explica.

Muévete más allá de la perfección

Ross enfatiza la importancia de abandonar la creencia de que tenemos que ser perfectos en nuestro estado físico y en nuestros hábitos alimenticios para progresar. No nos ponemos en forma con un entrenamiento y no nos ponemos en forma por perder uno. Para tener éxito en esta época del año, tenemos que dejar ir lo perfecto. & Rdquo La temporada navideña está destinada a disfrutarse a pesar del estrés que puede conducir a toda esa diversión festiva. Haga su temporada más fácil, no más difícil, enfocándose en tomar decisiones más saludables y encontrar oportunidades para moverse más, no en evitar todos los dulces y hacer ejercicio durante una hora al día desde ahora hasta enero.


Consejos furtivos pero simples para agregar ejercicio a sus vacaciones

¿Ha caído el fitness al final de su lista de tareas pendientes esta temporada? No lo culpamos, pero lo crea o no, aún es posible hacer ejercicio a pesar de sus innumerables obligaciones navideñas. Quisiéramos compartir algunos consejos para volver a poner el ejercicio en su radar durante la temporada festiva.

Le preguntamos a Jonathan Ross, experto en fitness del sitio web Discovery Fit & amp Health, presentador de la serie web Fitness diario con Jonathan Ross y autor de Abs Revelado, por su mejor consejo para hacer tiempo para hacer ejercicio durante las vacaciones.

Quita la presión

Lo primero es lo primero: si desea perder peso o comenzar un programa de pérdida de peso en medio del caos navideño, es posible que desee pensarlo nuevamente. No queremos decirle que no lo tenga, pero ¿por qué prepararse para el fracaso? & ldquoEsta época del año probablemente no es el momento para esperar progreso en la forma física & # 8221, explica Ross. En su lugar, trate de mantener un patrón constante de ejercicio para no perder el nivel de condición física por el que luchó duro a principios de año, dice. Al concentrarse en el peso y el mantenimiento de la salud, estará mucho mejor equipado para hacer que eso suceda, en lugar de frustrarse por la falta de tiempo para hacer entrenamientos más largos.

Busque oportunidades de acondicionamiento físico

¿Está absolutamente seguro de que no hay tiempo para mudarse (además de sus viajes casi diarios al centro comercial)? Ross sugiere cambiar tu forma de pensar. & ldquoUna excelente manera de abordar el ejercicio en esta época del año es cambiar el enfoque de por qué no se puede hacer ejercicio y lo difícil que es encontrar el tiempo para hacer ejercicio, y en su lugar buscar oportunidades en las que pueda hacer ejercicio & rdquo, dice. & ldquo¿Cuáles son las oportunidades para hacer ejercicio? Ya sabemos cuáles son los obstáculos. & Rdquo Es probable que existan hábitos o tradiciones navideñas que podría omitir este año o incluso detener, y reemplazar una nueva tradición que implique la actividad. ¿Por qué no dar un paseo corto pero enérgico por el vecindario con su esposo o sus hijos para ver las luces? Podrías tomar una nueva ruta cada pocos días para mantenerla interesante.

Otras opciones incluyen hacer una vuelta adicional por el centro comercial por cada viaje de compras navideño que haga allí (¡simplemente no se estrelle con otros compradores!), Ir a pie para hacer recados que se encuentran a poca distancia o agregar algo activo a lo que sea que esté haciendo (láncese mientras revuelva, trote en lugar de caminar entre tiendas, etc.).

Sepa que menos puede ser más

Una de las mejores formas de mantenerse activo durante la temporada navideña es hacer ejercicio en periodos más breves. No se necesitan largos trabajos en el gimnasio, especialmente cuando estás muy ocupado y lidiando con el estrés estacional. & ldquoLas ráfagas de ejercicio más cortas toman menos tiempo. En un mundo con poco tiempo, sacar más provecho de menos tiempo con el fitness es fantástico ”, señala Ross. ¿Solo tienes tiempo para completar la mitad de tu DVD de entrenamiento favorito? Eso & # 8217 está bien & mdash haz la otra mitad cuando tengas tiempo más tarde. ¿No se puede ganar más de 15 minutos para dar una caminata rápida? Haga todo lo que pueda, luego haga otros 15 minutos de ejercicio por la noche.

Las ráfagas de movimiento más breves también mejoran el estado de ánimo, una necesidad para cualquier día estresante que experimente. Ráfagas cortas & # 8220 hacen que la sangre se mueva y, por lo tanto, elevan el estado de ánimo, y eso envía más sangre a los brazos, las piernas y la espalda para ayudarlos a sentirse mejor, & rdquo dice Ross. Sin mencionar que estos entrenamientos más cortos refuerzan la idea de que debes hacer algo que te lleve a estar en forma en lugar de preocuparte por la cantidad de tiempo que tardas en hacerlo, explica.

Muévete más allá de la perfección

Ross enfatiza la importancia de abandonar la creencia de que tenemos que ser perfectos en nuestro estado físico y en nuestros hábitos alimenticios para progresar. No nos ponemos en forma con un entrenamiento y no nos ponemos en forma por perder uno. Para tener éxito en esta época del año, tenemos que dejar ir lo perfecto. & Rdquo La temporada navideña está destinada a disfrutarse a pesar del estrés que puede conducir a toda esa diversión festiva. Haga su temporada más fácil, no más difícil, enfocándose en tomar decisiones más saludables y encontrar oportunidades para moverse más, no en evitar todos los dulces y hacer ejercicio durante una hora al día desde ahora hasta enero.


Consejos furtivos pero simples para agregar ejercicio a sus vacaciones

¿Ha caído el fitness al final de su lista de tareas pendientes esta temporada? No lo culpamos, pero lo crea o no, aún es posible hacer ejercicio a pesar de sus innumerables obligaciones navideñas. Quisiéramos compartir algunos consejos para volver a poner el ejercicio en su radar durante la temporada festiva.

Le preguntamos a Jonathan Ross, experto en fitness del sitio web Discovery Fit & amp Health, presentador de la serie web Fitness diario con Jonathan Ross y autor de Abs Revelado, por su mejor consejo para hacer tiempo para hacer ejercicio durante las vacaciones.

Quita la presión

Lo primero es lo primero: si desea perder peso o comenzar un programa de pérdida de peso en medio del caos navideño, es posible que desee pensarlo nuevamente. No queremos decirle que no lo tenga, pero ¿por qué prepararse para el fracaso? & ldquoEsta época del año probablemente no es el momento para esperar progreso en la forma física & # 8221, explica Ross. En su lugar, trate de mantener un patrón constante de ejercicio para no perder el nivel de condición física por el que luchó duro a principios de año, dice. Al concentrarse en el mantenimiento del peso y la salud, estará mucho mejor equipado para hacer que eso suceda, en lugar de frustrarse por la falta de tiempo para hacer entrenamientos más largos.

Busque oportunidades de acondicionamiento físico

¿Está absolutamente seguro de que no hay tiempo para mudarse (además de sus viajes casi diarios al centro comercial)? Ross sugiere cambiar tu forma de pensar. & ldquoUna excelente manera de abordar el ejercicio en esta época del año es cambiar el enfoque de por qué no se puede hacer ejercicio y lo difícil que es encontrar el tiempo para hacer ejercicio, y en su lugar buscar oportunidades en las que pueda hacer ejercicio & rdquo, dice. & ldquo¿Cuáles son las oportunidades para hacer ejercicio? Ya sabemos cuáles son los obstáculos. & Rdquo Es probable que existan hábitos o tradiciones navideñas que podría omitir este año o incluso detener, y reemplazar una nueva tradición que implique la actividad. ¿Por qué no dar un paseo corto pero enérgico por el vecindario con su esposo o sus hijos para ver las luces? Podrías tomar una nueva ruta cada pocos días para mantenerla interesante.

Otras opciones incluyen dar una vuelta adicional por el centro comercial por cada viaje de compras navideño que haga allí (¡simplemente no se estrelle contra otros compradores!), Ir a pie para hacer recados que se encuentran a poca distancia o agregar algo activo a lo que sea que esté haciendo (láncese mientras revuelva, trote en lugar de caminar entre tiendas, etc.).

Sepa que menos puede ser más

Una de las mejores formas de mantenerse activo durante la temporada navideña es hacer ejercicio en periodos más breves. No se necesitan largos trabajos en el gimnasio, especialmente cuando estás muy ocupado y lidiando con el estrés estacional. & ldquoLas ráfagas de ejercicio más cortas toman menos tiempo. En un mundo con poco tiempo, sacar más provecho de menos tiempo con el fitness es fantástico ”, señala Ross. ¿Solo tienes tiempo para completar la mitad de tu DVD de entrenamiento favorito? Eso & # 8217 está bien & mdash haz la otra mitad cuando tengas tiempo más tarde. ¿No se puede ganar más de 15 minutos para dar una caminata rápida? Haga todo lo que pueda, luego haga otros 15 minutos de ejercicio por la noche.

Las ráfagas de movimiento más breves también mejoran el estado de ánimo, una necesidad para cualquier día estresante que experimente. Ráfagas cortas & # 8220 hacen que la sangre se mueva y, por lo tanto, elevan el estado de ánimo, y eso envía más sangre a los brazos, las piernas y la espalda para ayudarlos a sentirse mejor, & rdquo dice Ross. Sin mencionar que estos entrenamientos más cortos refuerzan la idea de que debes hacer algo que te lleve a estar en forma en lugar de preocuparte por la cantidad de tiempo que tardas en hacerlo, explica.

Muévete más allá de la perfección

Ross enfatiza la importancia de abandonar la creencia de que tenemos que ser perfectos en nuestro estado físico y en nuestros hábitos alimenticios para progresar. No nos ponemos en forma con un entrenamiento y no nos ponemos en forma por perder uno. Para tener éxito en esta época del año, tenemos que dejar ir lo perfecto. & Rdquo La temporada navideña está destinada a disfrutarse a pesar del estrés que puede conducir a toda esa diversión festiva. Haga su temporada más fácil, no más difícil, enfocándose en tomar decisiones más saludables y encontrar oportunidades para moverse más, no en evitar todos los dulces y hacer ejercicio durante una hora al día desde ahora hasta enero.


Consejos furtivos pero simples para agregar ejercicio a sus vacaciones

¿Ha caído el fitness al final de su lista de tareas pendientes esta temporada? No lo culpamos, pero lo crea o no, aún es posible hacer ejercicio a pesar de sus innumerables obligaciones navideñas. Quisiéramos compartir algunos consejos para volver a poner el ejercicio en su radar durante la temporada festiva.

Le preguntamos a Jonathan Ross, experto en fitness del sitio web Discovery Fit & amp Health, presentador de la serie web Fitness diario con Jonathan Ross y autor de Abs Revelado, por su mejor consejo para hacer tiempo para hacer ejercicio durante las vacaciones.

Quita la presión

Lo primero es lo primero: si desea perder peso o comenzar un programa de pérdida de peso en medio del caos navideño, es posible que desee pensarlo nuevamente. No queremos decirle que no lo tenga, pero ¿por qué prepararse para el fracaso? & ldquoEsta época del año probablemente no es el momento para esperar progreso en la forma física & # 8221, explica Ross. En su lugar, trate de mantener un patrón constante de ejercicio para no perder el nivel de condición física por el que luchó duro a principios de año, dice. Al concentrarse en el peso y el mantenimiento de la salud, estará mucho mejor equipado para hacer que eso suceda, en lugar de frustrarse por la falta de tiempo para hacer entrenamientos más largos.

Busque oportunidades de acondicionamiento físico

¿Está absolutamente seguro de que no hay tiempo para mudarse (además de sus viajes casi diarios al centro comercial)? Ross sugiere cambiar tu forma de pensar. & ldquoUna excelente manera de abordar el ejercicio en esta época del año es cambiar el enfoque de por qué no se puede hacer ejercicio y lo difícil que es encontrar el tiempo para hacer ejercicio, y en su lugar buscar oportunidades en las que pueda hacer ejercicio & rdquo, dice. & ldquo¿Cuáles son las oportunidades para hacer ejercicio? Ya sabemos cuáles son los obstáculos. & Rdquo Es probable que existan hábitos o tradiciones navideñas que podría omitir este año o incluso detener, y reemplazar una nueva tradición que implique la actividad. ¿Por qué no dar un paseo corto pero enérgico por el vecindario con su esposo o sus hijos para ver las luces? Podrías tomar una nueva ruta cada pocos días para mantenerla interesante.

Otras opciones incluyen hacer una vuelta adicional por el centro comercial por cada viaje de compras navideño que haga allí (¡simplemente no se estrelle con otros compradores!), Ir a pie para hacer recados que se encuentran a poca distancia o agregar algo activo a lo que sea que esté haciendo (láncese mientras revuelva, trote en lugar de caminar entre tiendas, etc.).

Sepa que menos puede ser más

Una de las mejores formas de mantenerse activo durante la temporada navideña es hacer ejercicio en periodos más breves. No se necesitan largos trabajos en el gimnasio, especialmente cuando estás muy ocupado y lidiando con el estrés estacional. & ldquoLas ráfagas de ejercicio más cortas toman menos tiempo. En un mundo con poco tiempo, sacar más provecho de menos tiempo con el fitness es fantástico ”, señala Ross. ¿Solo tienes tiempo para completar la mitad de tu DVD de entrenamiento favorito? Eso & # 8217 está bien & mdash haz la otra mitad cuando tengas tiempo más tarde. ¿No se puede ganar más de 15 minutos para dar una caminata rápida? Haga todo lo que pueda, luego haga otros 15 minutos de ejercicio por la noche.

Las ráfagas de movimiento más breves también mejoran el estado de ánimo, una necesidad para cualquier día estresante que experimente. Ráfagas cortas & # 8220 hacen que la sangre se mueva y, por lo tanto, elevan el estado de ánimo, y eso envía más sangre a los brazos, las piernas y la espalda para ayudarlos a sentirse mejor, & rdquo dice Ross. Sin mencionar que estos entrenamientos más cortos refuerzan la idea de que debes hacer algo que te lleve a estar en forma en lugar de preocuparte por la cantidad de tiempo que tardas en hacerlo, explica.

Muévete más allá de la perfección

Ross enfatiza la importancia de abandonar la creencia de que tenemos que ser perfectos en nuestro estado físico y en nuestros hábitos alimenticios para progresar. No nos ponemos en forma con un entrenamiento y no nos ponemos en forma por perder uno. Para tener éxito en esta época del año, tenemos que dejar ir lo perfecto. & Rdquo La temporada navideña está destinada a disfrutarse a pesar del estrés que puede conducir a toda esa diversión festiva. Haga su temporada más fácil, no más difícil, enfocándose en tomar decisiones más saludables y encontrar oportunidades para moverse más, no en evitar todos los dulces y hacer ejercicio durante una hora al día desde ahora hasta enero.


Consejos furtivos pero simples para agregar ejercicio a sus vacaciones

¿Ha caído el fitness al final de su lista de tareas pendientes esta temporada? No lo culpamos, pero lo crea o no, aún es posible hacer ejercicio a pesar de sus innumerables obligaciones navideñas. Quisiéramos compartir algunos consejos para volver a poner el ejercicio en su radar durante la temporada festiva.

Le preguntamos a Jonathan Ross, experto en fitness del sitio web Discovery Fit & amp Health, presentador de la serie web Fitness diario con Jonathan Ross y autor de Abs Revelado, por su mejor consejo para hacer tiempo para hacer ejercicio durante las vacaciones.

Quita la presión

Lo primero es lo primero: si desea perder peso o comenzar un programa de pérdida de peso en medio del caos navideño, es posible que desee pensarlo nuevamente. No queremos decirle que no lo tenga, pero ¿por qué prepararse para el fracaso? & ldquoEsta época del año probablemente no es el momento para esperar progreso en la forma física & # 8221, explica Ross. En su lugar, trate de mantener un patrón constante de ejercicio para no perder el nivel de condición física por el que luchó duro a principios de año, dice. Al concentrarse en el peso y el mantenimiento de la salud, estará mucho mejor equipado para hacer que eso suceda, en lugar de frustrarse por la falta de tiempo para hacer entrenamientos más largos.

Busque oportunidades de acondicionamiento físico

¿Está absolutamente seguro de que no hay tiempo para mudarse (además de sus viajes casi diarios al centro comercial)? Ross sugiere cambiar tu forma de pensar. & ldquoUna excelente manera de abordar el ejercicio en esta época del año es cambiar el enfoque de por qué no se puede hacer ejercicio y lo difícil que es encontrar el tiempo para hacer ejercicio, y en su lugar buscar oportunidades en las que pueda hacer ejercicio & rdquo, dice. & ldquo¿Cuáles son las oportunidades para hacer ejercicio? Ya sabemos cuáles son los obstáculos. & Rdquo Es probable que existan hábitos o tradiciones navideñas que podría omitir este año o incluso detener, y reemplazar una nueva tradición que implique la actividad. ¿Por qué no dar un paseo corto pero enérgico por el vecindario con su esposo o sus hijos para ver las luces? Podrías tomar una nueva ruta cada pocos días para mantenerla interesante.

Otras opciones incluyen dar una vuelta adicional por el centro comercial por cada viaje de compras navideño que haga allí (¡simplemente no se estrelle contra otros compradores!), Ir a pie para hacer recados que se encuentran a poca distancia o agregar algo activo a lo que sea que esté haciendo (láncese mientras revuelva, trote en lugar de caminar entre tiendas, etc.).

Sepa que menos puede ser más

Una de las mejores formas de mantenerse activo durante la temporada navideña es hacer ejercicio en periodos más breves. No se necesitan largos trabajos en el gimnasio, especialmente cuando estás muy ocupado y lidiando con el estrés estacional. & ldquoLas ráfagas de ejercicio más cortas toman menos tiempo. En un mundo con poco tiempo, sacar más provecho de menos tiempo con el fitness es fantástico ”, señala Ross. ¿Solo tienes tiempo para completar la mitad de tu DVD de entrenamiento favorito? Eso & # 8217 está bien & mdash haz la otra mitad cuando tengas tiempo más tarde. ¿No se puede ganar más de 15 minutos para dar una caminata rápida? Haga todo lo que pueda, luego haga otros 15 minutos de ejercicio por la noche.

Las ráfagas de movimiento más breves también mejoran el estado de ánimo, una necesidad para cualquier día estresante que experimente. Ráfagas cortas & # 8220 hacen que la sangre se mueva y, por lo tanto, elevan el estado de ánimo, y eso envía más sangre a los brazos, las piernas y la espalda para ayudarlos a sentirse mejor, & rdquo dice Ross. Sin mencionar que estos entrenamientos más cortos refuerzan la idea de que debes hacer algo que te lleve a estar en forma en lugar de preocuparte por la cantidad de tiempo que tardas en hacerlo, explica.

Muévete más allá de la perfección

Ross enfatiza la importancia de abandonar la creencia de que tenemos que ser perfectos en nuestro estado físico y en nuestros hábitos alimenticios para progresar. No nos ponemos en forma con un entrenamiento y no nos ponemos en forma por perder uno. Para tener éxito en esta época del año, tenemos que dejar ir lo perfecto. & Rdquo La temporada navideña está destinada a disfrutarse a pesar del estrés que puede conducir a toda esa diversión festiva. Haga su temporada más fácil, no más difícil, enfocándose en tomar decisiones más saludables y encontrar oportunidades para moverse más, no en evitar todos los dulces y hacer ejercicio durante una hora al día desde ahora hasta enero.


Consejos furtivos pero simples para agregar ejercicio a sus vacaciones

¿Ha caído el fitness al final de su lista de tareas pendientes esta temporada? No lo culpamos, pero lo crea o no, aún es posible hacer ejercicio a pesar de sus innumerables obligaciones navideñas. Quisiéramos compartir algunos consejos para volver a poner el ejercicio en su radar durante la temporada festiva.

Le preguntamos a Jonathan Ross, experto en fitness del sitio web Discovery Fit & amp Health, presentador de la serie web Fitness diario con Jonathan Ross y autor de Abs Revelado, por su mejor consejo para hacer tiempo para hacer ejercicio durante las vacaciones.

Quita la presión

Lo primero es lo primero: si desea perder peso o comenzar un programa de pérdida de peso en medio del caos navideño, es posible que desee pensarlo nuevamente. No queremos decirle que no lo tenga, pero ¿por qué prepararse para el fracaso? & ldquoEsta época del año probablemente no es el momento para esperar progreso en la forma física & # 8221, explica Ross. En su lugar, trate de mantener un patrón constante de ejercicio para no perder el nivel de condición física por el que luchó duro a principios de año, dice. Al concentrarse en el peso y el mantenimiento de la salud, estará mucho mejor equipado para hacer que eso suceda, en lugar de frustrarse por la falta de tiempo para hacer entrenamientos más largos.

Busque oportunidades de acondicionamiento físico

¿Está absolutamente seguro de que no hay tiempo para mudarse (además de sus viajes casi diarios al centro comercial)? Ross sugiere cambiar tu forma de pensar. & ldquoUna excelente manera de abordar el ejercicio en esta época del año es cambiar el enfoque de por qué no se puede hacer ejercicio y lo difícil que es encontrar el tiempo para hacer ejercicio, y en su lugar buscar oportunidades en las que pueda hacer ejercicio & rdquo, dice. & ldquo¿Cuáles son las oportunidades para hacer ejercicio? Ya sabemos cuáles son los obstáculos. & Rdquo Es probable que existan hábitos o tradiciones navideñas que podría omitir este año o incluso detener, y reemplazar una nueva tradición que implique la actividad. ¿Por qué no dar un paseo corto pero enérgico por el vecindario con su esposo o sus hijos para ver las luces? Podrías tomar una nueva ruta cada pocos días para mantenerla interesante.

Otras opciones incluyen dar una vuelta adicional por el centro comercial por cada viaje de compras navideño que haga allí (¡simplemente no se estrelle contra otros compradores!), Ir a pie para hacer recados que se encuentran a poca distancia o agregar algo activo a lo que sea que esté haciendo (láncese mientras revuelva, trote en lugar de caminar entre tiendas, etc.).

Sepa que menos puede ser más

Una de las mejores formas de mantenerse activo durante la temporada navideña es hacer ejercicio en periodos más breves. No se necesitan largos trabajos en el gimnasio, especialmente cuando estás muy ocupado y lidiando con el estrés estacional. & ldquoLas ráfagas de ejercicio más cortas toman menos tiempo. En un mundo con poco tiempo, sacar más provecho de menos tiempo con el fitness es fantástico ”, señala Ross. ¿Solo tienes tiempo para completar la mitad de tu DVD de entrenamiento favorito? Eso & # 8217 está bien & mdash haz la otra mitad cuando tengas tiempo más tarde. ¿No se puede ganar más de 15 minutos para dar una caminata rápida? Haga todo lo que pueda, luego haga otros 15 minutos de ejercicio por la noche.

Las ráfagas de movimiento más breves también mejoran el estado de ánimo, una necesidad para cualquier día estresante que experimente. Ráfagas cortas & # 8220 hacen que la sangre se mueva y, por lo tanto, elevan el estado de ánimo, y eso envía más sangre a los brazos, las piernas y la espalda para ayudarlos a sentirse mejor, & rdquo dice Ross. Sin mencionar que estos entrenamientos más cortos refuerzan la idea de que debes hacer algo que te lleve a estar en forma en lugar de preocuparte por la cantidad de tiempo que tardas en hacerlo, explica.

Muévete más allá de la perfección

Ross enfatiza la importancia de abandonar la creencia de que tenemos que ser perfectos en nuestro estado físico y en nuestros hábitos alimenticios para progresar. No nos ponemos en forma con un entrenamiento y no nos ponemos en forma por perder uno. Para tener éxito en esta época del año, tenemos que dejar ir lo perfecto. & Rdquo La temporada navideña está destinada a disfrutarse a pesar del estrés que puede conducir a toda esa diversión festiva. Haga su temporada más fácil, no más difícil, enfocándose en tomar decisiones más saludables y encontrar oportunidades para moverse más, no en evitar todos los dulces y hacer ejercicio durante una hora al día desde ahora hasta enero.


Consejos furtivos pero simples para agregar ejercicio a sus vacaciones

¿Ha caído el fitness al final de su lista de tareas pendientes esta temporada? No lo culpamos, pero lo crea o no, aún es posible hacer ejercicio a pesar de sus innumerables obligaciones navideñas. Quisiéramos compartir algunos consejos para volver a poner el ejercicio en su radar durante la temporada festiva.

Le preguntamos a Jonathan Ross, experto en fitness del sitio web Discovery Fit & amp Health, presentador de la serie web Fitness diario con Jonathan Ross y autor de Abs Revelado, por su mejor consejo para hacer tiempo para hacer ejercicio durante las vacaciones.

Quita la presión

Lo primero es lo primero: si desea perder peso o comenzar un programa de pérdida de peso en medio del caos navideño, es posible que desee pensarlo nuevamente. No queremos decirle que no lo tenga, pero ¿por qué prepararse para el fracaso? & ldquoEsta época del año probablemente no es el momento para esperar progreso en la forma física & # 8221, explica Ross. En su lugar, trate de mantener un patrón constante de ejercicio para no perder el nivel de condición física por el que luchó duro a principios de año, dice. Al concentrarse en el peso y el mantenimiento de la salud, estará mucho mejor equipado para hacer que eso suceda, en lugar de frustrarse por la falta de tiempo para hacer entrenamientos más largos.

Busque oportunidades de acondicionamiento físico

¿Está absolutamente seguro de que no hay tiempo para mudarse (además de sus viajes casi diarios al centro comercial)? Ross sugiere cambiar tu forma de pensar. & ldquoUna excelente manera de abordar el ejercicio en esta época del año es cambiar el enfoque de por qué no se puede hacer ejercicio y lo difícil que es encontrar el tiempo para hacer ejercicio, y en su lugar buscar oportunidades en las que pueda hacer ejercicio & rdquo, dice. & ldquo¿Cuáles son las oportunidades para hacer ejercicio? Ya sabemos cuáles son los obstáculos. & Rdquo Es probable que existan hábitos o tradiciones navideñas que podría omitir este año o incluso detener, y reemplazar una nueva tradición que implique la actividad. ¿Por qué no dar un paseo corto pero enérgico por el vecindario con su esposo o sus hijos para ver las luces? Podrías tomar una nueva ruta cada pocos días para mantenerla interesante.

Otras opciones incluyen hacer una vuelta adicional por el centro comercial por cada viaje de compras navideño que haga allí (¡simplemente no se estrelle con otros compradores!), Ir a pie para hacer recados que se encuentran a poca distancia o agregar algo activo a lo que sea que esté haciendo (láncese mientras revuelva, trote en lugar de caminar entre tiendas, etc.).

Know that less can be more

One of the best ways to stay active throughout the holiday season is to exercise in shorter bursts. No long slogs at the gym necessary, especially when you&rsquore ultra-busy and dealing with seasonal stress. &ldquoShorter bursts of exercise take less time. In a world short on time, getting more out of less time with fitness is fantastic,&rdquo notes Ross. Only have time to complete half of your favorite workout DVD? That’s OK &mdash do the other half when you have time later. Can’t eke out more than 15 minutes for a power walk? Do as much as you can, then do another 15 minutes of exercise in the evening.

Shorter bursts of movement also boost mood, a must for any stressful days you experience. Short bursts “get your blood moving and thus elevate mood, and that sends more blood moving to the arms, legs and the back to help them feel better,&rdquo says Ross. Not to mention that these shorter workouts reinforce the idea that you&rsquore doing something that moves you toward fitness rather than worrying about the amount of time you&rsquore doing it, he explains.

Move past perfect

Ross stresses the importance of dropping the belief that we have to be perfect in our fitness and eating habits to make progress. &ldquoWe don&rsquot get in shape from one workout and we don&rsquot get out of shape from missing one. To have success at this time of year, we have to let go of perfect.&rdquo The holiday season is meant to be enjoyed despite the stress that may lead up to all that festive fun. Make your season easier, not harder, by focusing on making healthier choices and finding opportunities to move more, not on avoiding every sweet treat and exercising for an hour a day from now until January.


Sneaky yet simple tips for adding exercise to your holidays

Has fitness fallen to the bottom of your to-do list this season? We don&rsquot blame you, but believe it or not, it&rsquos still possible to squeeze in a workout despite your myriad holiday obligations. We&rsquore sharing some tips for putting exercise back on your radar throughout the festive season.

We asked Jonathan Ross, fitness expert for the Discovery Fit & Health website, host of the web series Everyday Fitness with Jonathan Ross and author of Abs Revealed, for his best advice for making time for exercise during the holidays.

Take the pressure off

First things first: If you&rsquore hoping to lose weight or start a weight loss program in the midst of the holiday chaos, you might want to think again. We&rsquore not saying you don&rsquot have it in you, but why set yourself up for failure? &ldquoThis time of year probably isn&rsquot the time to expect progress in fitness,” explains Ross. Instead, try to maintain a consistent pattern of exercise so you don&rsquot lose the fitness level that you&rsquove fought hard to get earlier in the year, he says. By focusing on weight and health maintenance you&rsquoll be much better equipped to make that happen, rather than get frustrated with the lack of time to do longer workouts.

Seek out fitness opportunities

Are you absolutely sure there&rsquos no time to move (besides your near-daily trips to the mall)? Ross suggests shifting your thinking. &ldquoA great way to approach exercising at this time of year is to shift the focus from why you can&rsquot and how hard it is to find the time to exercise, and instead look for opportunities where you can work out,&rdquo he says. &ldquoWhat are the opportunities for exercise? We already know what the obstacles are.&rdquo There are likely holiday habits or traditions that you could skip this year or even stop, and replace a new tradition that involves being active. Why not take a short but brisk stroll through the neighborhood with your hubby or kids to check out the lights? You could take a new route every few days to keep it interesting.

Other options include doing one extra lap around the mall for every holiday shopping trip you take there (Just don&rsquot crash into fellow shoppers!), going on foot for errands that are within walking distance or adding something active to whatever you&rsquore doing (lunge while you stir, jog instead of walk between stores, etc.).

Know that less can be more

One of the best ways to stay active throughout the holiday season is to exercise in shorter bursts. No long slogs at the gym necessary, especially when you&rsquore ultra-busy and dealing with seasonal stress. &ldquoShorter bursts of exercise take less time. In a world short on time, getting more out of less time with fitness is fantastic,&rdquo notes Ross. Only have time to complete half of your favorite workout DVD? That’s OK &mdash do the other half when you have time later. Can’t eke out more than 15 minutes for a power walk? Do as much as you can, then do another 15 minutes of exercise in the evening.

Shorter bursts of movement also boost mood, a must for any stressful days you experience. Short bursts “get your blood moving and thus elevate mood, and that sends more blood moving to the arms, legs and the back to help them feel better,&rdquo says Ross. Not to mention that these shorter workouts reinforce the idea that you&rsquore doing something that moves you toward fitness rather than worrying about the amount of time you&rsquore doing it, he explains.

Move past perfect

Ross stresses the importance of dropping the belief that we have to be perfect in our fitness and eating habits to make progress. &ldquoWe don&rsquot get in shape from one workout and we don&rsquot get out of shape from missing one. To have success at this time of year, we have to let go of perfect.&rdquo The holiday season is meant to be enjoyed despite the stress that may lead up to all that festive fun. Make your season easier, not harder, by focusing on making healthier choices and finding opportunities to move more, not on avoiding every sweet treat and exercising for an hour a day from now until January.


Sneaky yet simple tips for adding exercise to your holidays

Has fitness fallen to the bottom of your to-do list this season? We don&rsquot blame you, but believe it or not, it&rsquos still possible to squeeze in a workout despite your myriad holiday obligations. We&rsquore sharing some tips for putting exercise back on your radar throughout the festive season.

We asked Jonathan Ross, fitness expert for the Discovery Fit & Health website, host of the web series Everyday Fitness with Jonathan Ross and author of Abs Revealed, for his best advice for making time for exercise during the holidays.

Take the pressure off

First things first: If you&rsquore hoping to lose weight or start a weight loss program in the midst of the holiday chaos, you might want to think again. We&rsquore not saying you don&rsquot have it in you, but why set yourself up for failure? &ldquoThis time of year probably isn&rsquot the time to expect progress in fitness,” explains Ross. Instead, try to maintain a consistent pattern of exercise so you don&rsquot lose the fitness level that you&rsquove fought hard to get earlier in the year, he says. By focusing on weight and health maintenance you&rsquoll be much better equipped to make that happen, rather than get frustrated with the lack of time to do longer workouts.

Seek out fitness opportunities

Are you absolutely sure there&rsquos no time to move (besides your near-daily trips to the mall)? Ross suggests shifting your thinking. &ldquoA great way to approach exercising at this time of year is to shift the focus from why you can&rsquot and how hard it is to find the time to exercise, and instead look for opportunities where you can work out,&rdquo he says. &ldquoWhat are the opportunities for exercise? We already know what the obstacles are.&rdquo There are likely holiday habits or traditions that you could skip this year or even stop, and replace a new tradition that involves being active. Why not take a short but brisk stroll through the neighborhood with your hubby or kids to check out the lights? You could take a new route every few days to keep it interesting.

Other options include doing one extra lap around the mall for every holiday shopping trip you take there (Just don&rsquot crash into fellow shoppers!), going on foot for errands that are within walking distance or adding something active to whatever you&rsquore doing (lunge while you stir, jog instead of walk between stores, etc.).

Know that less can be more

One of the best ways to stay active throughout the holiday season is to exercise in shorter bursts. No long slogs at the gym necessary, especially when you&rsquore ultra-busy and dealing with seasonal stress. &ldquoShorter bursts of exercise take less time. In a world short on time, getting more out of less time with fitness is fantastic,&rdquo notes Ross. Only have time to complete half of your favorite workout DVD? That’s OK &mdash do the other half when you have time later. Can’t eke out more than 15 minutes for a power walk? Do as much as you can, then do another 15 minutes of exercise in the evening.

Shorter bursts of movement also boost mood, a must for any stressful days you experience. Short bursts “get your blood moving and thus elevate mood, and that sends more blood moving to the arms, legs and the back to help them feel better,&rdquo says Ross. Not to mention that these shorter workouts reinforce the idea that you&rsquore doing something that moves you toward fitness rather than worrying about the amount of time you&rsquore doing it, he explains.

Move past perfect

Ross stresses the importance of dropping the belief that we have to be perfect in our fitness and eating habits to make progress. &ldquoWe don&rsquot get in shape from one workout and we don&rsquot get out of shape from missing one. To have success at this time of year, we have to let go of perfect.&rdquo The holiday season is meant to be enjoyed despite the stress that may lead up to all that festive fun. Make your season easier, not harder, by focusing on making healthier choices and finding opportunities to move more, not on avoiding every sweet treat and exercising for an hour a day from now until January.


Sneaky yet simple tips for adding exercise to your holidays

Has fitness fallen to the bottom of your to-do list this season? We don&rsquot blame you, but believe it or not, it&rsquos still possible to squeeze in a workout despite your myriad holiday obligations. We&rsquore sharing some tips for putting exercise back on your radar throughout the festive season.

We asked Jonathan Ross, fitness expert for the Discovery Fit & Health website, host of the web series Everyday Fitness with Jonathan Ross and author of Abs Revealed, for his best advice for making time for exercise during the holidays.

Take the pressure off

First things first: If you&rsquore hoping to lose weight or start a weight loss program in the midst of the holiday chaos, you might want to think again. We&rsquore not saying you don&rsquot have it in you, but why set yourself up for failure? &ldquoThis time of year probably isn&rsquot the time to expect progress in fitness,” explains Ross. Instead, try to maintain a consistent pattern of exercise so you don&rsquot lose the fitness level that you&rsquove fought hard to get earlier in the year, he says. By focusing on weight and health maintenance you&rsquoll be much better equipped to make that happen, rather than get frustrated with the lack of time to do longer workouts.

Seek out fitness opportunities

Are you absolutely sure there&rsquos no time to move (besides your near-daily trips to the mall)? Ross suggests shifting your thinking. &ldquoA great way to approach exercising at this time of year is to shift the focus from why you can&rsquot and how hard it is to find the time to exercise, and instead look for opportunities where you can work out,&rdquo he says. &ldquoWhat are the opportunities for exercise? We already know what the obstacles are.&rdquo There are likely holiday habits or traditions that you could skip this year or even stop, and replace a new tradition that involves being active. Why not take a short but brisk stroll through the neighborhood with your hubby or kids to check out the lights? You could take a new route every few days to keep it interesting.

Other options include doing one extra lap around the mall for every holiday shopping trip you take there (Just don&rsquot crash into fellow shoppers!), going on foot for errands that are within walking distance or adding something active to whatever you&rsquore doing (lunge while you stir, jog instead of walk between stores, etc.).

Know that less can be more

One of the best ways to stay active throughout the holiday season is to exercise in shorter bursts. No long slogs at the gym necessary, especially when you&rsquore ultra-busy and dealing with seasonal stress. &ldquoShorter bursts of exercise take less time. In a world short on time, getting more out of less time with fitness is fantastic,&rdquo notes Ross. Only have time to complete half of your favorite workout DVD? That’s OK &mdash do the other half when you have time later. Can’t eke out more than 15 minutes for a power walk? Do as much as you can, then do another 15 minutes of exercise in the evening.

Shorter bursts of movement also boost mood, a must for any stressful days you experience. Short bursts “get your blood moving and thus elevate mood, and that sends more blood moving to the arms, legs and the back to help them feel better,&rdquo says Ross. Not to mention that these shorter workouts reinforce the idea that you&rsquore doing something that moves you toward fitness rather than worrying about the amount of time you&rsquore doing it, he explains.

Move past perfect

Ross stresses the importance of dropping the belief that we have to be perfect in our fitness and eating habits to make progress. &ldquoWe don&rsquot get in shape from one workout and we don&rsquot get out of shape from missing one. To have success at this time of year, we have to let go of perfect.&rdquo The holiday season is meant to be enjoyed despite the stress that may lead up to all that festive fun. Make your season easier, not harder, by focusing on making healthier choices and finding opportunities to move more, not on avoiding every sweet treat and exercising for an hour a day from now until January.


Ver el vídeo: Rutina para regreso de Vacaciones. Rutina Fit. Ponte Fit -TDN (Enero 2022).